venyttely

Niin samassa Juoksija lehden artikkelissa Bakken kertoi myös muusta harjoittelustaan... hänelle on vuokrattu kaupungista yksityishuone jossa hän juoksee juoksumatolla ns. "laboratoriomaisissa olosuhteissa. Hänen harjoittelunsa perustuu jatkuvaan veriarvojen ja erityisesti laktaatin mittaamiseen. Joten voi kysyä, miksi moinen??

Onko kukaan nähnyt myöskään kenialaisia juoksemassa juoksumatolla ja mittailevan savannilla veriarvojaan. Nimittäin kenialaiset kestävyysjuoksijat harjoittelevat nimenomaan paikallisia saviteitä pitkin juostessa ns. juoksijaryhmissä ja todella kuumissa olosuhteissa.

Olettekos koskaan nähnyt rautakangen venyttelevän? Tai ravihevosen? Tai puhelintolpan?
saatikka ralli-auton?

tälläinen juoksija suuruus kuin Haile Gebreselassie (en tiedä miten kirjoitetaan oikein, mutta ymmärtänette ketä tarkoitan.) on aina puhunut mediassa venyttelyn tärkeydestä.

itselleni olen kokenut venyttelyn erittäin hyödylliseksi. ehkä sellaisia ihmelapsia on, joiden lihakset eivät mene jumiin kovassakaan treenissä. itse en kuulu näihin...

Samassa jutussa mainitaan, että Bakken korostaa hieronnan merkitystä, on opetellut huoltamaan itse jalkansa hieromalla niitä päivittäin. Varmasti, jos joka päivä hieroo jalat läpi, ei hirveästi tarvitse erikseen venytelläkään.

ei koskaan venyttele eikä myöskän tee voimaharjoittelua! Treenaa käytännössä joka päivä. Ja aika hyvä maraton aika 2.54.49 yli 70-kymppiseltä (juostu 73 vuotiaana).

vaan myös vaarallista. Aloin mielestäni venytellä ja verrytellä oikeaoppisesti ennen lenkille lähtöä sillä surauksella että polvesta joku nivelkalvo tai mikä lie ollut vaurioitui ja kesti yli puoli vuotta ennekuin parani takaisin ennalleen. En verryttele enää. Kun ottaa alkumetrit lenkillä varovasti niin se riittää.

Tim Noakes on kirjassa Lore of Running aika tyhjentävästi esitellyt erilaisia juoksemiseen liittyviä tutkimuksia liittyen harjoitteluun, ravinteisiin, energiantuotantoon jne. Tutkimuksissa ei pystytä varmasti sanomaan onko verryttelyllä ja venyttelyllä positiivinen vai negatiivinen vaikutus. Vaikutus on todennäköisesti yksilöllistä.

Minä venyttelen juoksun jälkeen, kun sen avulla tuntuu palautuminen nopeutuvan (juoksen kyllä pari kertaa päivässä, 100-200 km viikossa) ja etenkin ITB venytykset on pakko tehdä muuten tulee polvi kipeäksi. Toiset juoksevat yhtä paljon tai enemmän ja ovat sitä mieltä, että paremmin toimii kroppa kun jättää venyttelemättä. Kukin kokeilkoon itsellensä sopivimman menetelmän.

Maailmanennätyksiä ovat tehneet kestävyysjuoksussa venyttelemättä ja venytelleen. Aika vähän on mitään ehdottomia totuuksia harjoittelusta, lähinnä se, että hyvin moni on sitä mieltä, että juoksuharjoittelu parantaa suoritusta kestävyysurheilussa. Muuten totuudet ja näkemykset vaihtelevat erittäin paljon ja ovat joskus jopa päinvastaisiakin.