...APUA tarvitaan??

4-6 kiloa/vko pois on mehupaasto. Paastotakaan ei voi .

Öö..4-6kg/vko...luuleksä että me muut täälä kirjoteltais tyyliin puol vuotta jos viikossa sais noin paljon pois?! Sehän olis vaan muutama viikko niin munkin loput kilot olis pois.
Ehkä olis kannattanu ajatella vähän aikaisemmin...mutta ihan hyvä että nyt jo heräsit. Eli siis otat ihan rauhallisesti vaan, opettelet syömään terveellisesti ja alat käymään lenkillä. Aluksi voi lähteä toi 4-6kg, mutta KUUKAUDESSA..ei viikossa, mutta ei enää muutaman kuukauden kuluttua tuotakaan....toki riippuu alkupainosta....

liiku enemmän, syö vähemmän.

Jos et viitsi kertoa mitään taustatietoja etkä edes yritä etsiä valmiiksi kirjoitettuja vastauksia niin en itsekään vaivaudu opastamaan tuon enempää.

saat kesäksi ehkä ton 4-6 kiloo pois tai riippuu myös kuinka paljon on elopainoa valmiiksi. Jos oikein iso oot niin sit varmasti enemmänkin.

saat kiloja pois! 4-6kg viikossa ei ole mahdollista!
Lisää kasvisten määrää, juo n.1.5l vettä päivässä, vähennä hiilihydraattien syöntiä ( ei esim. karkkeja, keksejä, pullia, ranskalaisia, valkosta riisiä, makaroonia, leipää, eineksiä missä on paljon lisäaineita ja muita kummallisia aineita, jne.) ja tarkkaile hiilihydraattien laatua. Karsi kaikki jalostetut hiilarit pois, esim. vehnäleipä. Suosi täysjyvä tuotteita, mutta niitäkin kohtuudella. Lisää proteniin määrää, ettet "laihdu" lihaksista ja läski jää lillumaan. Ja salaatin päälle öljypohjaista kastiketta.
Ja voit käydä kattomassa netistä sellaista energialaskuria ja laskea sillä energian tarpeesi ja laihdut kun vähennät saadusta kalorimäärästä 500kcal. Liian vähän ei saa syödä, koska sitä ei laihdu yhtään sen nopeammin!