Tuolla vaatehuoneen nurkassa makaa käyttämätön stepperi...nyt jos vihdoinkin saisin itseäni niskasta kiinni ja painoa pudotettua. Ruokavalion muutosta plus liikuntaa.
MUTTA kun ei töitten jälkeen aina jaksais lähteä treenaamaan tai minnekään hikijumpalle. Töissä liikun jo aika paljon ja työ on pääasiassa seisomatyötä.
Onko joku saanut tuloksia aikaan stepperillä?Ongelmana lähinnä reidet, takamus ja pohkeet ja vatsassa on makkara(öö...siis lähes koko kroppa). Ajattelin että joka päivä kotona kyllä jaksais/ehtis tehdä 15min(mahd enemmänkin) stepperillä plus vaikka pari vatsaa ja käsipainoilla ojentajia ja haukkaria.
Mahtaisko riittää tuloksiin asti?
Vai onko jotakin hyviä ideoita nopeaan kotitreeniin, jolla sais näkyviä tuloksiakin aikaan? Paino sais pudota ja lihaksiakin tulla.
MUTTA kun ei töitten jälkeen aina jaksais lähteä treenaamaan tai minnekään hikijumpalle. Töissä liikun jo aika paljon ja työ on pääasiassa seisomatyötä.
Onko joku saanut tuloksia aikaan stepperillä?Ongelmana lähinnä reidet, takamus ja pohkeet ja vatsassa on makkara(öö...siis lähes koko kroppa). Ajattelin että joka päivä kotona kyllä jaksais/ehtis tehdä 15min(mahd enemmänkin) stepperillä plus vaikka pari vatsaa ja käsipainoilla ojentajia ja haukkaria.
Mahtaisko riittää tuloksiin asti?
Vai onko jotakin hyviä ideoita nopeaan kotitreeniin, jolla sais näkyviä tuloksiakin aikaan? Paino sais pudota ja lihaksiakin tulla.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Oman stepperini ohjeissa lukee, että 1-2 treenikerralla viikossa tähtää lähinnä nykyisen kunnon ylläpitämiseen. 3 kertaa viikossa on suositus. Treenin kesto tulisi ohjeen mukaan olla n. 30 minuuttia alku- ja loppuverryttely, tosin ohjeessa sanotaan myös, että jos tähdätään painonpudotukseen, on kertatreenin keston oltava yli 30 minuuttia. Itse olen stepperiä polkenut vasta niin vähän aikaa, että en osaa tuloksista sen kummempaa sanoa, paitsi että olen pyrkinyt n. 40-50 minuutin treeneihin kerrallaan televisionkatsomisen lomassa. Teen stepperillä 10 minuutin sarjan 4-5 kertaa, ja pidän sarjojen välissä n. minuutin tauon. Pyrkimys on n. 2000 askeleeseen ja n. 300 kcal kulutukseen. Enemmän tehdessä tahti tietenkin paranee ja samassa ajassa askeleita tulee enemmän.
Stepperi plus ruokavalio ja tän hetken tulos on - 23,5 kg. 5 kertaa vkossa 30 min. Toi 30 min sisältää 2600-2700 steppausta ja lisäksi mulla on 900g:n painot käsissä tehostamassa yläkroppaa. Olohuoneen nurkassa kamat, jos ne vie vaatehuoneeseen niin sinne jääkin. Hyvän telkkariohjelman se vaan vaatii ja tietty pitkää pinnaa....