Oli niin kova nälkä ja teki mieli sämpylää, joten kävin ostamassa ruissämpylöitä. Söin yhden sellaisen, jonka päällä juustoa (jonka rasvaprosentti 5%) ja keittokinkkua (jonka rasvaprosentti 2,3%). Päälle lasi rasvatonta maitoa. Onko liian paljon energiaa/rasvaa/hiilareita iltapalaksi? Yleensä syön iltaisin rahkaa, hedelmää, soppaa, ym. Päivällä syön kaksi lämmintä ateriaa ja pari välipalaa. Kiitos asiallisista vastauksista!
"raskas" iltapala?
emilia*
1466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
syöt noin muuten. Ootko dieetillä? Onko tarkoituksesi laihduttaa?
Ei se missään tuntune, jos yhden kerran syöt hieman enemmän iltapalalla :)
Ole huoleti! Sitä paitsi ei tuo ollut mitenkään raskas iltapala.
Itse syön yhden lämpimän aterian päivässä tällä laihiksellani ja on tarkkaa, mitä syön. Alkuun pitää taistella näläntunteen kanssa, onneksi marjat ja vihannekset ovat lähes vapaita, kevyitä välipaloja kannattaa suosia ja päivällinen voi olla ihan keittoruokaa vain plus leipää. Salaattia kannattaa syödä ja vihanneksia lisukkeena paljon, mutta huom, salaattikastikkeissa piilee kaloripommi!
Itselläni iltapalalle ei juuri jää suuria pistemääriä enää, banaanikin voi riittää ihan hyvin tai omena. Pointti on siinä että illalla syödään kuin kerjäläinen.
Yllätys itsellenikin on se, että pienemmälläkin ruokamäärällä nälkä lähtee ja piristyy. Kunhan saa tarpeeksi kaloreita ja nimenomaan tärkeätä on että hiilihydraatit vapautuvat hitaasti ja pitävät näläntunteen pidempään poissa.
On vain syötävä oikein. Syö 3-4 tunnin välein jotain ja painota pääaterioihin.
Aamupala,(välipala),lounas,(välipala),päivällinen ja iltapala.