oon reilusti ylipainoinen. ja nyt vihdoin viitsin aloittaa kuntosalilla käynnit. harrastan 2krt (1h 1h)vkossa bailatinoa (latin. tansseja), kuinkahan monta kertaa vkossa mun pitää käydä vkossa sitten kuntosalilla että olis laihduttavaa..?joka päivä vai..? ja pelkään myös et "alkuinnostuksen" jälkee lopetan - niin on käyny monelle harrastukselle :/
helppii
ikiläski
51454
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuntosalilla käynti on laihdutuksen aikana tosi hyvä juttu etenkin lihasmassan säilymisen kannalta ja myös ulkonäön kannalta. Ja lisäksi kaloreita kuluu jonkin verran, jos tekee treenin kunnolla (eli kunnolla hikeen asti). Koska laihduttajalle kuitenkin tärkeintä on kulutettu energiamäärä tulisi laihdutuksen aikana kuntoilun pääpainon olla paljon kuluttavassa liikunnassa (lähinnä aerobista), jolloin varsinainen kuntosaliharjoittelu jäisi vähemmälle. Esim. 2x sali viikossa (2-jakoinen saliohjelma) ja sen lisäksi se bailatino ja jokin paljon kuluttava liikuntamuoto (esim. spinning tosi hyvä, jos mahdollisuus käydä). Tsemppiä!!
hei, kiitos viestistä !!! mitä tark. 2 jakoinen kuntosaliohjelma...? kuntosalilla on juoksumatto, kuntopyörä ja kuntopyörän tapainen laite- stepperi(?) niissä saa kunnon hiet!:)
Tuo kaks jakoinen ohjelma meinaa vissiin sitä että treenataan joka toinen kerta eri lihasryhmiä. Eli ei treenata koko kroppaa yhtenä harjoituspäivänä vaan puolet kropasta yhtenä päivänä ja toisena harjoituspäivänä toinen puoli.
Luulen, että tuo kuntopyörän tapainen laite eli joku (krostreineri vai mikä se ny oli) on varmaan paras noista kolmesta sillä siinähän joutuu käsiäkin käyttämään.
Tosin jos olisin sinä alkaisin varmaan polttamaan ylimääräsiä siten, että joka toinen kerta soutulaitteella kunnon reenit ja joka toinen kerta tuolla krostreinerillä.(soutu on tehokkaampaa ja monipuolisempaa)
Kuulostais ainakin aika monipuoliselta ja vähemmän polvia rasittavalta kuin juoksumatolla jolkottelu tai kuntopyörällä pyöräily.
Itse painon pudotusta vieressä seuranneena huomasin, että vaikeinta tuntui olevan ruokailutapojen muuttaminen, mutta sen tehtyään puoliso laihtu silmissä.
Eli kannattaakin miettiä mitä kaappiinsa ostaa houkutukseksi. Limpparit kannattaa vaihtaa ehdottomasti laittiin ja kannattaa yrittää vähän suunnitella mitä syö ettei tule syötyä kiireessä vaan jotain..
Hän tosin jätti reenailun, mutta pystyi laihtumaan aika tavalla. Vielä kun sitte vähän treenaa niin eiköhän ala paino putoamaan.
ps. painonvartijoilta saa tilattua jonkinlaisen kalorilaskuriohjelman on tosin aika suolanen hinta, mutta siitä on varmasti enemmän hyötyä kuin mistään TV shoppi hilavitkuttimesta tai katalogin ihmenapeista.(http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Controller.aspx?Page=1013452#websize toi UUSI Syö ja nauti -CD-ROM)
Sillä näkee vähän helpommin montako kaloria tulee ruuasta ja naposteluista hankittua. Tuota ohjelmaa kun käytät yhdessä tuolta --> http://www.fineli.fi/ löytyvien ravintoarvotietojen kanssa niin voila, ei voi olla enää helpompaa (jos jätetään joku yksityinen ravinto ja ohjauskonsultointi pois)ja tuloksia tulee varmasti jos ruokailutottumuksiasi muutat!
Onnea ja menestystä!!! äläkä jätä yritykseksi vaan hae kannustusta täältä tai vaikka noilta www.pakkotoisto.com sivuilta joiden keskustelusivuilta löytyy varmasti kaikkea muutakin hyödyllistä
eli pelkkä kuntosali ei riitä, ellet tee kuntopiirityyppisesti. Pitää myös lenkkeillä/hiihtää/uida ja pitkät kävelyt 2-3tuntia putkeen vaikka sunnuntaisin - kaikki nämä yhdessä tuottavat tulosta hyvän ruokavalion kanssa.
Jotta liikunnasta tulisi elämäntapa, sinun on löydettävä ne lajit, jotka sinulle ovat mieluisimpia.
Bailatinon oletkin jo löytänyt, hieno homma.
Voit ottaa vielä pari kävelylenkkiä ohjelmaan mukaan.
Laihdutuksessa tärkeintä on ruokavalio.
Aloittelijalle sopii kokovartalon kuntosalitreeni 1-2 krt/vko.