miksi mulla vaan paino nousee mielummin ku laskee, kun käyn joka toinen pv tunnin juoksulenkillä ja 2 kertaa viikossa salilla?? ja syön terveellisesti ja vähän.
eihän se voi johtua siitä että söisin liian vähän, ku jos menee kiertoliekille, niin eihän sillon voi paino nousta? sillonhan se vaan jää siihen samaan..?
ja voiko sellanen laiha ja kiinteä ihminen painaa vaikka kuinka paljon?
eihän se voi johtua siitä että söisin liian vähän, ku jos menee kiertoliekille, niin eihän sillon voi paino nousta? sillonhan se vaan jää siihen samaan..?
ja voiko sellanen laiha ja kiinteä ihminen painaa vaikka kuinka paljon?
Vastaukset 4
Vanhimmat
syödä liian vähän.mitä enemmän treenaat sitä enemmän pitää sun syödä,muuten joudut säästöliekille ja silloin voi jopa paino nousta.joten tarkastapa kuinka paljon kaloreita syö ja rupee syömään enemmän.näin luulisin asian olevan.
Ensinnäkin: mitat olisi aina hyvä kertoa.
Toisekseen: terveellisesti ja vähän tarkoittaa mitä, anna esimerkki tyypillisestä päivästä?
Kolmannekseen: kiertoliekit, säästöliekit ja liehuvat liekinvarret on vanhojen ämmien jorinoita. Elimistön energiantarve vähenee kun syö vähemmän, koska ruoansulatus myös kuluttaa energiaa. Tälle ei ole mitään maagista pistettä, eikä ikiliikkujaa ole keksitty. Syömisen lisääminen _vain_ "säästöliekin" takia on yhtä älykästä kuin itsensä lihottaminen siksi että kaloritarve kasvaisi.
Lopuksi: etenkin saliharjoittelu ärsyttää lihaksia (antaa niille impulssin kasvaa) ja voi aiheuttaa nesteen varastoitumista lihaksiin. Tämä on ihan vaaratonta ja kyse ei ole läskistä, mutta ei myöskään mistään merkittävästä lihasmassan kasvusta. Lihasmassan kasvu edellyttää ravintomääriä joita dieettaaja ei yleensä saa ja silloinkin voi sanoa että 2-3kg lihasmassaa lisää vuodessa vaatii jo aika kovaa treeniä ja syömistä.
Suosittelen käyttämään ensisijaisena mittarina peiliä ja mittanauhaa. Jos puntari olisi ainoa mittari niin joku olisi jo keksinyt sahata raajansa irti painon pudottamiseksi puntaria varten. Peilissä se ei olisikaan sitten yhtä kivaa. (pahoittelen raakaa esimerkkiä)
olen 167 pitkä ja painan nyt 64,5.
tässä yhen päivän ruokavalio:
aamulla puol lautasellista kaurapuuroo, kahvia ja maitoa, ja välillä 1 jogirtti tai tumma leipä.
päivällä jotain keittoa lautasellinen ja salaattia ja 2 tummaa leipää ja kahvia ja maitoo.
noin klo 17 aikaa jotain keittoa lautasellinen, 2 tummaa leipää ja viellä ehkä hedelmä.
illalla teetä jossa sokeria. pari hedelmää. raejuustoa.
ja tää vaihtelee aika paljon, välillä syön paljon vähemmän, sillon mun paino ainaki laskee. mutta se on jo liian vähä.
´
Joo, syöt liian vähän! Lisää proteiinia! Leivät voit jättää pois silloin. Keitossa ei ole paljoa proteiinia ja nälkä jää, joten syöt ehkä leipää lisäksi myös sen takia??!