Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    syviä vatsalihaksia

    Miten saa treenattua syviä vatsa lihaksia? Eli millaisia liikkeitä
    4844
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Lääkäri kehotti minua ainakin treenaamaan niitä siten, että vetää vatsaa sisään. Eli aina kun istun, pyrin vetämään ryhtini suoraksi ja vatsan sisään. Lisäksi kun teen ihan tavallisia vatsalihasliikkeitä, niin vedän tuota napaa koko ajan selkärankaan päin.. tuntuu ihan eri tavalla.

    Äänestä

    • vatsalihasliikkeet kohdistuvat ulompiin vatsalihaksiin.

      Sisempiin vatsa- ja selkälihaksiin auttaa parhaiten tasapinoharjoittelu. Voi kuulostaa liian "helpolta", mutta takaan, että kun katsot vaikka yhden uutisvuodon yhdellä jalalla seisten (vaihda toki jalkaa välillä!) niin seuraavana päivänä tuntuu!

      Äänestä

    Kirjan nimi on jotain Kymmenessä tunnissa kymmenen vuotta nuoremmaksi - tosi tyhmä nimi, mutta sen vatsalihasliikkeet ja kaikki muutkin on erityisen hyviä. Vähän vaikeat tässä selittää. Ne näyttävät helpoilta, mutta ovat todella raskaita ja tehokkaita.

    ainakin meidän paikallisella kuntosalilla on myös pari laitetta, joissa pystyy harjoittamaan sellaisia vatsalihaksia, joihin ei ilman apuyvälineitä tunnu pääsevän käsiksi.

    Äänestä

    Olen ennenkin kirjoittanut tämän vinkin tänne, mutta
    kerrataan:

    - Mene lattialle makaamaan selällesi.
    - Nosta jalat koukkuun niin, että jalkapohjat ovat
    lattiaa vasten.
    - Vedä vatsaa sisään, eli "napaa kohti lattiaa" vatsalihaksilla.
    - Pidä jännitystä 10-30s (esim. alussa 10s---> ).
    - Toista muutamia kertoja kunnosta riippuen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ............................ kirjoitti:

    Miten saa treenattua syviä vatsa lihaksia? Eli millaisia liikkeitä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu