Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ylävartalon

    heippa!
    olen ylävartalosta melko hoikka ja oisi kiva saada sinne lihaksia! voisko joku kertoa erilaisia ylävartaloon tehokkaasti vaikuttavia "koneita" salilla ja muitakin liikkeitä, joilla alkaa tuloksia näkymään...? ja toinen kysymys olisi kanssa, että olen hankkimassa kotiin käsipainoja. minkäpainoiset olisi syytä hankkia, jos nyt salilla käyttelen painoja 5-7kg? kiitoksia :)
    4669
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Hanki käsipainot joita voi säätää (siis levypainot)...helpottaa valintaa ja samoja painoja voi käyttää erilaisiin treeneihin.

    Harjoitteina suosittelen erilaisia soutuliikkeitä, leuan vetoa, punnertamista, niskan takaa punnerruksia jne..kyllähän noita on. Monipuolisuus on kaiken a & o.

    Äänestä

    • niskan takaa punnerruksia? aloitteliijalle? haluatko todellakin tuhota (nuoren) ihmisen kuntoiluinnon heti alkuunsa kiertäjäkalvosinrepeämän takia?

      Äänestä

    • hkvghvg kirjoitti:

      niskan takaa punnerruksia? aloitteliijalle? haluatko todellakin tuhota (nuoren) ihmisen kuntoiluinnon heti alkuunsa kiertäjäkalvosinrepeämän takia?

      Mahtaaakohan tota kiertäjäkalvosinrepeämää nyt ihan niin helposti tulla..itse olen noita tehnyt aikojen alusta (kuten monet muutkin tuttavani)eikä mitään ongelmia koskaan...liike vahvistaa koko niska-hartia-olkapääseutua ja vähän käsivarsiakin...

      Jos tuntuu pahalta ei oo pakko tehdä, mutta jos tekee pystypunnerruksia vain edestä tulee olkapäistä pidemmän päälle jäykät ja sitä on työlästä jälkikäteen korjailla....

      Rauhallisesti vaan alkuun, niin kyl ne paikat kestää...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenaus kirjoitti:

    heippa!
    olen ylävartalosta melko hoikka ja oisi kiva saada sinne lihaksia! voisko joku kertoa erilaisia ylävartaloon tehokkaasti vaikuttavia "koneita" salilla ja muitakin liikkeitä, joilla alkaa tuloksia näkymään...? ja toinen kysymys olisi kanssa, että olen hankkimassa kotiin käsipainoja. minkäpainoiset olisi syytä hankkia, jos nyt salilla käyttelen painoja 5-7kg? kiitoksia :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu