Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloitteleva bodari

    alotin 4kk sitte syömää proteiinia ja treenaamaan 1h jokatoinen päivä.
    lihasta on jo vähän tullut luitten päälle..
    jaksaisin treenata jokapäivä mutta lihasten palautumisen takia ei voi? vai?
    neuvokaa mua miten ois hyvä treenata enemmän
    otan proteiiniä 2h ennen treeniä ja sen jälkeen niinku ohjeissa lukee..
    sanokaa jos tiiätte jotai sivuja missä ois hyviä ohjeita!
    sori mun oikeinkirjotuksesta ^^
    4665
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    proteiinia ! Syö 8 tuntia, 6 tuntia, 4 tuntia ja 2 tuntia ennen treeniä proteiinia ja 2 tuntia, 4 tuntia ja 6 tuntia ja 8 tuntia harjoituksen jälkeen proteiinia. Kyllä alkaa patti kasvamaan ! Näin helppoa se on !!!!!!!!!!!!

    Äänestä

    • Pitäs niinku syödä joka toinen tunti?

      Äänestä

    Palautus juoma on tosi tärkeä ottaa heti treenin loputtua, ennen treeniä on hyvä tankata proteiinia ja lisäksi suosittelisin ottamaan reilusti ilta proteiinia ennen nukkumaan menoa koska suurin osa lihaksen kasvusta tapahtuu yöllä levätessä. Pieniä ruoka annoksia olisi hyvä ottaa kahden tunnin välein. Ei kuitenkaa ennen treeniä(2h) eikä ihan heti treenin(0,5-1h)jälkeen. Mulla on parhaiten toiminut treeni jossa Ma-jalat Ti-olkapäät,ojentajat To-selkä,niska Pe-Rinta,hauis Su pitkä kävelylenkki tai uinti yms.

    Äänestä

    • Jep tuo kuullostaa järkevältä. Itse syön kyllä n. tunti ennen treeniä jotain hiilaripitoista, ei protskua ainakaan paljon.

      Treenin jälkeen heti palautumisjuoma.

      Palautumisjuoma: Hiilaria,proteiinia,kreatiinia,glutamiinia,vitamiinit.

      ja päivittäin täytyy syödä paljon ja tosiaan useasti n. 6krt.


      Kyllä lähtee... 11v kokemus.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jokuvaaan kirjoitti:

    alotin 4kk sitte syömää proteiinia ja treenaamaan 1h jokatoinen päivä.
    lihasta on jo vähän tullut luitten päälle..
    jaksaisin treenata jokapäivä mutta lihasten palautumisen takia ei voi? vai?
    neuvokaa mua miten ois hyvä treenata enemmän
    otan proteiiniä 2h ennen treeniä ja sen jälkeen niinku ohjeissa lukee..
    sanokaa jos tiiätte jotai sivuja missä ois hyviä ohjeita!
    sori mun oikeinkirjotuksesta ^^

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu