voiko todellakin muka laihtua ilman liikuntaa? epäilen kyllä vähän...jos on vaan ruokavalio kunnossa niin pääseekö siinä muka sitten laihtumaan?
ja kuinkahan paljon pieni sykkeen nosto (niiin että hiki tulee) edistää aineenvaihduntaa?
ja kuinkahan paljon pieni sykkeen nosto (niiin että hiki tulee) edistää aineenvaihduntaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
kaksi tai kolme tehokasta 10-15 minuutin aerobista treeniä päivässä (= useampi tunti välissä) ON TEHOKKAAMPI tapa kuntoilla niin rasvanpolton kuin kunnon kannalta kuin yksi 30 minuutin sessio päivässä!!!
Itse olen ollut kuukauden laihdutuskuurilla (tai siis syönyt vähärasvaisesti ja vähäsokerisesti) ja olen laihtunu 5kg, ilman liikuntaa! :) En käy missään jumpissa tai lenkillä tms., vaan ainoastaan hyötyliikuntaa (esim. kauppa- ja koulumatkat)"harrastan". Tanssimassa (baarissa) kylläkin käyn joka lauantai noin 3 tuntia, siinä tulee melkoinen hiki.. Vettä juon 2 litraa päivässä. Yhden herkkupäivän viikossa sallin itselleni (paitsi nyt kun olen kuumeessa, olen napostellut mm. karkkia parina päivänä). Olen 162cm ja aloituspaino oli 74kg, tällä hetkellä paino on 69kg. Vielä olisi tavoitteena saada n.8-10kg pois. Tavoitteeksi olen asettanut huhtikuun 20. päivän! Aurinkoisia talvipäiviä sinulle! :)
ilman liikuntaakin, mutta et vain näytä samalta laihdutuksen jälkeen kuin liikuntaa harrastava kaverisi. Kiinteytymistä et saa ilman vaivaa eli liikuntaa.
Painonhallintavaiheessa säännöllinen liikunta on vieläkin tärkeämpää, koska kukaan ei jaksa vuosikausia syödä samoja määriä kuin laihdutusaikana. Kun energiankulutus laihtuneena kuitenkin pysyvästi putoaa alhaisemmalle tasolle kuin aikaisemmin (ennen laihdutusta), painon nousu ilman liikuntaa on melko väistämätöntä. Siksi jo laihdutusaikana kannattaisi opetella uusi liikunnallinen elämäntapa, niin vaivalla laihdutetut kilot eivät heti tule takaisin.