Kuinka pitkän ajan saa olla sarvangasanassa yhtä menoa?
Onko jotain maksimi aikaa?
SARVANGASANA
ASANA
3
700
Vastaukset
- Suuri Guru alhaalta laaksosta
Kun sulle ei näy kukaan vastanneen, niin kirjoitan mitä henkioppaassani sanotaan asanoista noin yleensä: Aloittelijan tulee jäädä loppuasentoon vain muutamaksi sekunniksi ja sitten on palattava alkuasentoon. Säännöllisen harjoittelun jälkeen loppuasennossa viipymistä voi vähitellen lisätä kykyjen ja kunnon mukaan. Kuitenkaan aika ei saa tulla 30-60 min. pidemmäksi. Mietiskelyasennossa voidaan olla niin kauan kuin asento ei vaivaa. Sarvangasanan kohdalla neuvotaan säilyttämään asento kykyjen mukaan 15-30 sekuntia.Mitenköhän noiden mudrien kanssa sitten lienee kun näyttää olevan hyvin paljon samanlainen tuo vipreetkaranimudra?
- zambo45
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
- ASANA.
zambo45 kirjoitti:
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
Kiitos molemmille vastauksista.
Käytän jooga oppaana jooga ja terveys kirjaa joka yksinkertaisesti kertoo miten mikin asana tulee suorittaa.
Sarvangasanan kohdalla ei mainita kuitenkaan mitään aikaa joten epäselväksi jäi kuinka kauan maksimissaan voi siinä asanassa olla ja sen tähden täällä palstalla neuvoa kysyinkin.
Olen vasta noin viikon verran harjoituksia tehnyt ja huomannut että esim. sarvangasanaa pystyy ilman rasitusta tekemään jo pidenpään kuin alussa.
Tuo 10 minuuttia tuntuu aivan hyvältä ajalta näin ensi alkuun joten pitäydyn siihen näin aluksi.
Toinen asia joka askarruttaa on täydellinen jooga hengityksen tekeminen koska tuntuu siltä että närästys on lisääntynyt sen jälkeen kuin aloitin sen harjoittelimisen.
Siinähän uloshengityksen lopussa vedetään vatsa sisään ja ylös.
Onkohan mahdollista että mahaportti vahingoittuu tuosta harjoituksessa? En tiedä mahaportin tarkkaa sijaintia.
En haluaisi ainakaan tähän hätään vielä lopettaa jooga hengityksen tekoa koska sillä on niin monia suotuisia vaikutuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124030MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822081Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin941366Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216916Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828