Kuinka pitkän ajan saa olla sarvangasanassa yhtä menoa?
Onko jotain maksimi aikaa?
SARVANGASANA
3
679
Vastaukset
- Suuri Guru alhaalta laaksosta
Kun sulle ei näy kukaan vastanneen, niin kirjoitan mitä henkioppaassani sanotaan asanoista noin yleensä: Aloittelijan tulee jäädä loppuasentoon vain muutamaksi sekunniksi ja sitten on palattava alkuasentoon. Säännöllisen harjoittelun jälkeen loppuasennossa viipymistä voi vähitellen lisätä kykyjen ja kunnon mukaan. Kuitenkaan aika ei saa tulla 30-60 min. pidemmäksi. Mietiskelyasennossa voidaan olla niin kauan kuin asento ei vaivaa. Sarvangasanan kohdalla neuvotaan säilyttämään asento kykyjen mukaan 15-30 sekuntia.Mitenköhän noiden mudrien kanssa sitten lienee kun näyttää olevan hyvin paljon samanlainen tuo vipreetkaranimudra?
- zambo45
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
- ASANA.
zambo45 kirjoitti:
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
Kiitos molemmille vastauksista.
Käytän jooga oppaana jooga ja terveys kirjaa joka yksinkertaisesti kertoo miten mikin asana tulee suorittaa.
Sarvangasanan kohdalla ei mainita kuitenkaan mitään aikaa joten epäselväksi jäi kuinka kauan maksimissaan voi siinä asanassa olla ja sen tähden täällä palstalla neuvoa kysyinkin.
Olen vasta noin viikon verran harjoituksia tehnyt ja huomannut että esim. sarvangasanaa pystyy ilman rasitusta tekemään jo pidenpään kuin alussa.
Tuo 10 minuuttia tuntuu aivan hyvältä ajalta näin ensi alkuun joten pitäydyn siihen näin aluksi.
Toinen asia joka askarruttaa on täydellinen jooga hengityksen tekeminen koska tuntuu siltä että närästys on lisääntynyt sen jälkeen kuin aloitin sen harjoittelimisen.
Siinähän uloshengityksen lopussa vedetään vatsa sisään ja ylös.
Onkohan mahdollista että mahaportti vahingoittuu tuosta harjoituksessa? En tiedä mahaportin tarkkaa sijaintia.
En haluaisi ainakaan tähän hätään vielä lopettaa jooga hengityksen tekoa koska sillä on niin monia suotuisia vaikutuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1305065- 323187
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161827Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221790Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191655Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711511Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt111305Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111276Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191267Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161257