Kuinka pitkän ajan saa olla sarvangasanassa yhtä menoa?
Onko jotain maksimi aikaa?
SARVANGASANA
ASANA
3
727
Vastaukset
- Suuri Guru alhaalta laaksosta
Kun sulle ei näy kukaan vastanneen, niin kirjoitan mitä henkioppaassani sanotaan asanoista noin yleensä: Aloittelijan tulee jäädä loppuasentoon vain muutamaksi sekunniksi ja sitten on palattava alkuasentoon. Säännöllisen harjoittelun jälkeen loppuasennossa viipymistä voi vähitellen lisätä kykyjen ja kunnon mukaan. Kuitenkaan aika ei saa tulla 30-60 min. pidemmäksi. Mietiskelyasennossa voidaan olla niin kauan kuin asento ei vaivaa. Sarvangasanan kohdalla neuvotaan säilyttämään asento kykyjen mukaan 15-30 sekuntia.Mitenköhän noiden mudrien kanssa sitten lienee kun näyttää olevan hyvin paljon samanlainen tuo vipreetkaranimudra?
- zambo45
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
- ASANA.
zambo45 kirjoitti:
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
Kiitos molemmille vastauksista.
Käytän jooga oppaana jooga ja terveys kirjaa joka yksinkertaisesti kertoo miten mikin asana tulee suorittaa.
Sarvangasanan kohdalla ei mainita kuitenkaan mitään aikaa joten epäselväksi jäi kuinka kauan maksimissaan voi siinä asanassa olla ja sen tähden täällä palstalla neuvoa kysyinkin.
Olen vasta noin viikon verran harjoituksia tehnyt ja huomannut että esim. sarvangasanaa pystyy ilman rasitusta tekemään jo pidenpään kuin alussa.
Tuo 10 minuuttia tuntuu aivan hyvältä ajalta näin ensi alkuun joten pitäydyn siihen näin aluksi.
Toinen asia joka askarruttaa on täydellinen jooga hengityksen tekeminen koska tuntuu siltä että närästys on lisääntynyt sen jälkeen kuin aloitin sen harjoittelimisen.
Siinähän uloshengityksen lopussa vedetään vatsa sisään ja ylös.
Onkohan mahdollista että mahaportti vahingoittuu tuosta harjoituksessa? En tiedä mahaportin tarkkaa sijaintia.
En haluaisi ainakaan tähän hätään vielä lopettaa jooga hengityksen tekoa koska sillä on niin monia suotuisia vaikutuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv262446- 1142076
- 1211732
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?451557Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91497Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901075Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161231044Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt87975Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35967Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu15949