Kuinka pitkän ajan saa olla sarvangasanassa yhtä menoa?
Onko jotain maksimi aikaa?
SARVANGASANA
ASANA
3
767
Vastaukset 3
- Suuri Guru alhaalta laaksosta
Kun sulle ei näy kukaan vastanneen, niin kirjoitan mitä henkioppaassani sanotaan asanoista noin yleensä: Aloittelijan tulee jäädä loppuasentoon vain muutamaksi sekunniksi ja sitten on palattava alkuasentoon. Säännöllisen harjoittelun jälkeen loppuasennossa viipymistä voi vähitellen lisätä kykyjen ja kunnon mukaan. Kuitenkaan aika ei saa tulla 30-60 min. pidemmäksi. Mietiskelyasennossa voidaan olla niin kauan kuin asento ei vaivaa. Sarvangasanan kohdalla neuvotaan säilyttämään asento kykyjen mukaan 15-30 sekuntia.Mitenköhän noiden mudrien kanssa sitten lienee kun näyttää olevan hyvin paljon samanlainen tuo vipreetkaranimudra?
- zambo45
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
- ASANA.
zambo45 kirjoitti:
sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.
Kiitos molemmille vastauksista.
Käytän jooga oppaana jooga ja terveys kirjaa joka yksinkertaisesti kertoo miten mikin asana tulee suorittaa.
Sarvangasanan kohdalla ei mainita kuitenkaan mitään aikaa joten epäselväksi jäi kuinka kauan maksimissaan voi siinä asanassa olla ja sen tähden täällä palstalla neuvoa kysyinkin.
Olen vasta noin viikon verran harjoituksia tehnyt ja huomannut että esim. sarvangasanaa pystyy ilman rasitusta tekemään jo pidenpään kuin alussa.
Tuo 10 minuuttia tuntuu aivan hyvältä ajalta näin ensi alkuun joten pitäydyn siihen näin aluksi.
Toinen asia joka askarruttaa on täydellinen jooga hengityksen tekeminen koska tuntuu siltä että närästys on lisääntynyt sen jälkeen kuin aloitin sen harjoittelimisen.
Siinähän uloshengityksen lopussa vedetään vatsa sisään ja ylös.
Onkohan mahdollista että mahaportti vahingoittuu tuosta harjoituksessa? En tiedä mahaportin tarkkaa sijaintia.
En haluaisi ainakaan tähän hätään vielä lopettaa jooga hengityksen tekoa koska sillä on niin monia suotuisia vaikutuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1202452Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???401622Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha6531066- 106993
- 71972
- 98926
- 48885
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk81749Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik33736- 71718