Laihdutan, mutta en osaa järjestää ruokailuitani järkevästi. Lasken tarkasti kaloreita, joita suon itselleni 1200kcaloria päivässä. Kuinka mun kannattaa "sijottaa" nuo kalorit päivään? Aamulla 200kcal, päivällä 14.00 aikaa 500kcaloria..? koska ongelmana on se että kalorit eivät meinaa riittää koko päiväksi, syön liian vähän lyhyinä aikoina joten olen koko ajan jääkaapilla.. haluaisin pysyä kylläisenä mahdollisimman pitkään..
KAIPAISIN VINKKIÄ
Kiitos! :)
2344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse en laske kaloreita. Aiemmin kun olen ollut kaloridieetillä, sama ongelma on ollut, että olen koko ajan nälkäinen.
Nyt olen hiilihydraattidieetillä ja olo on mitä mainioin, ei oo tarvinu nälissään olla hetkeäkään. Enkä edes noudata sitä tosi tiukkaa hiilaridieettiä, jossa syödään vaan 30g HH päivässä, vaan syön 75-100g HH ja paino putoaa=)
Hmm.. Minä syön hiukan yli 1000 kaloria päivässä, eikä juurikaan ole nälkä. "Salaisuuteni" on runsas veden/teen/sokerittoman mehun juonti sekä se,ettäolen vähentänyt todella paljon hiilihydraattipommeja.
En siis mitenkään lakse, paljonko hiilihydraatteja syön, mutta syön korkeintaan 3 real näkkileipäpalaa päivässä.
Aamulla syön maitorahkaa ja mehukeittoa ja joskus yhden näkkärin. Päivällä sitten Lihaa ja kasviksia. Esimerkiksi kaksi kanafilettä ja loppulautasellinen porkkana/kaaliraastetta, tai muuta tuoresalaattia. Ja sitten taas illalla saatan syödä näkkäriä tai maitorahkaa ja mehukeittoa. Minulla ainakin hiilareiden vähentäminen on vähentänyt myös nälkää.