Hei! Olen 18 vuotias tyttö, teinivuosien aikana olen lihonnut 20 kiloa ja pituutta tullut vain sentti tai kaksi. Olen siis 174 cm pitkä ja painan 78 kg. Hyvinä aikoinani olin 170 cm pitkä ja painoin 63 kg. Olen monta kertaa yrittänyt laihduttaa mutta siitä ei tule mitään ilman tarkkaa päivä ohjelmaa, liikuntaa ja syömis juttuja. Osaisiko kukaan kertoa minulle hyvää laihdutuskeinoa jotta hoikentuisin vaikka 10 kg nopeasti? "Nopeasti" eli, olisiko mahdollista pudottaa viisi kiloa kuukaudessa? Kertokaa niin otan opikseni :) Ja tosiaan nyt ei ole aikaa vuosien laihdutukseen vaan nopeat 10 kiloa..
Fiksu laihdutus tapa minulle?
Tyttö
3623
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
juo paljon kahvia ja polta tupakkaa ja vähennä liian rasvan ja hiilihydraattien syömistä.... ja juo paljon vettä.
Kuten sanoitkin kilot on tullu hitaasti. Kilo rasvaa sisältää 9000 kcal eli 10 kilo 90000kcal Jos dieettaat melko kovalla 500 kcal vajeella niin aikaa 180pv eli puoli vuotta. Miksi homman pitäisi olla nopeampaa, kun hitaasti ovat tulleetkin.
Lihas sensijaan ei metabolisoi palaessaan energiakäytössä kuin noin 1000 kcal/kilo joten sitä polttamalla saavutat nopeasti tavoitteen. Tulos on tosin kaikkea muuta kuin hyvä.
Eli karrikoiden ja vähän härskisti tässä tän esitin. Pahoitteluni. Mutta oikee tie on siis muutos ruokavaliossa osaksi joka päiväistä rutiinia ja liikunta osana arkea. Muuten tulokset on tosiaan yleensä vain lihaksistosta pois ja kulutustason lasku, jolloin lihominen on helpompaa ja paino jojoilee.
Tällä ohjeella laihtuu ainakin 5 kiloa kuukaudessa eikä nälkää tarvitse nähdä. Kannattaa syödä myös kalkkitabletteja ja b-vitamiinia, jos et syö paljon lihaa. Marras-maaliskuun ajan kannattaa syödä myös kalanmaksaöljytabletteja.
AAMIAINEN
Ensimmäiseksi herättyäsi lasi vettä.
2 näkkileipää tai kokojyväruisleipäviipaletta
päälle hipaisu Belette-levitettä ja ohuet siivut juustoa (rasvaa max 10 %) ja tomaattia, kurkkua, paprikaa, salaatinlehtiä.
Kahvia tai teetä ilman sokeria, lasi vettä.
LOUNAS
Salaattiannos (niin paljon kuin haluat), jossa enintään 100 g lihaa, kalaa tai kananmunaa. Ei salaattikastiketta. Kokojyväsämpylä ilman päällysteitä (tai voit laittaa hiukkasen Beletteä). Lasi vettä.
VÄLIPALA
Hedelmä ja lasi vettä ja halutessasi kahvia tai teetä ilman sokeria.
PÄIVÄLLINEN
Iso peruna tai kaksi pientä (voit valmistaa sen mikrossa: kääri talouspaperiin ja kostuta ja laita mikroon perunan koosta riippuen 4,5 - 8 minuutiksi). Lisäksi joko 3 kevytnakkia, 2 kaalikäärylettä, 100 g kalaa tai lihaa (vähässä öljyssä paistettuna) ja vihanneksia vähintään puolet lautasesta, osa vihanneksista voi olla keitettyjäkin. Voit tehdä ruoalle kastikkeen: kupillinen rasvatonta maustamatonta jogurttia, johon voit lisätä mausteita makusi mukaan, mm. sitruunamehua, chiliä, mustapippuria, valkosipulia ym. Lasi vettä.
ILTAPALA
Hedelmä ja lasi vettä
--------------------
Jos nälkä yllättää, voit syödä lisäksi vihanneksia (esim. tomaattia, porkkanaa, kaalia)niin paljon kuin haluat.
-----------------
Kerran viikossa voit pitää namipäivän ja syödä mitä ikinä haluat kahden tunnin ajan.
------------------------