elikkäs jotenkin aina niin kovasti kiinnostaa miten muut ovat syöneet ja näin voipi sitten vertailla ja vaihtaa ideoita.. kun tuntuu siltä että itse syön päivästä toiseen samanlaisia välipaloja/iltapaloja. aika moinen saavutus kyllä etten syönyt yhtään maitorahkaa tänään. :)
minä tänään:
AAMUPALA: lautasellinen kaurapuuroa vähäk. mehukeitto
LOUNAS: annos riisiä lihakastike
VÄLIPALA: banaani
RUOKA: broilersuikaleita, herneitä, kukkakaalia, porkkanoita ja vähän täysjyväriisiä, lasi rasvatonta maitoa
ILTAPALA: kaurapuuroa, johon sekoitettu pari ruokalusikallista protskujauhetta
TOINEN iltapala: jälkiuunileipä (1viipale)
päällä kevyesti margariinia, 2 kalkkunaleikettä ja kurkkua.
minä tänään:
AAMUPALA: lautasellinen kaurapuuroa vähäk. mehukeitto
LOUNAS: annos riisiä lihakastike
VÄLIPALA: banaani
RUOKA: broilersuikaleita, herneitä, kukkakaalia, porkkanoita ja vähän täysjyväriisiä, lasi rasvatonta maitoa
ILTAPALA: kaurapuuroa, johon sekoitettu pari ruokalusikallista protskujauhetta
TOINEN iltapala: jälkiuunileipä (1viipale)
päällä kevyesti margariinia, 2 kalkkunaleikettä ja kurkkua.
Vastaukset 16
Vanhimmat
10.00 voileipä kinkkusulatejuustoa
12.00 voileipä kinkkusulatejuustoa
17.00 kylmäsavukirjolohifilettä noin 70grammaa
18.00 broileripastaa 110grammaa
19.00 viili
9.00 All bran plus muroja 40g A rasvatonta joqurttia 1,5 dl sekä pari kuppia kahvia
10.00 viinirypäleitä 100g
12.00 real ruisleipä, jonka päällä vähän margariinia, kinkkuviipale ja kurkkua
15.00 kukkakaalijauhelihagratiinia n.300g
17.00 real ruisleipää kinkulla ja kurkulla
20.00 danonen rasvaton joqurtti vehnäleseillä
Aamupala:
4-viljanpuuro mansikkakiisseli
Kahvi
Lounas:
peruna lihakastike raejuustoa
Välipala
SämpyläX2 ja kahvi
Iltapala:
Kiisseliä ja sämpylää
Yleensä meillä on paljon kasviksia ja hedelmiä.
Nyt ei ole jaksanut käyä kaupassa niin ei oo mitään tuoretta.
AAMULLA klo 10.00: Maitokahvi ilman sokeria.
KLO 13.00: Monivitamiiniporejuoma.
LOUNAS KLO 15.00: 200 grammaa porkkanalaatikkoa, 3 lämmintä Real-ruisleipää, päällä kalkkunaleikettä, kevytsulatejuustoa, 6 tomaattiviipaletta, mausteita. Ruokajuomana vichyvettä sekoitettuna Funlight-mehutiivisteeseen.
KLO 18.00: Maitokahvi ilman sokeria, pala unelmatorttua.
ILTAPALA KLO 20.30: 2 dl mysliä sekoitettuna Valion sokeroimattomaan mehukeittoon.
Lisäksi vettä muutama lasillinen päivän mittaan.
Aamupala: Kaurapuuro vähäkal.marjakeitto
Lounas: Keitetyt perunat, vähärasvainen hirvipata, wokkivihanneksia
Välipala: kahvi pala tummaa suklaata
Päivällinen: pala itse tehtyä kevyttä pizzaa(rahkapohja, kevyt kalkkunasuikale, kevyt juustoraaste, tomaatti murska, paprika)Salaattia
Jälkiruokana omena
Iltapala: Rasvaton vähäkal. jogurtti mysli(itse tehty leseistä ja muista kuitupitoisista)
millainen on rahkapizza pohja, mitä siihen tulee?
samoin jos joku on tehnyt jotain rahkapannaria niin haluasin mielellään tietää ohjeen. :)
2prk maitorahkaa
jauhoja
leivinjauhetta
sekoita leivinjauhe jauhoihin ja sit rahkaan,
siis jauhoja sen verran et siitä saa leivottua
pohjan. mä teen gluteenittoman niin en osaa sanoa paljon siihen vehnäjauhoja menis, (n.2dl)
mä myös esipaistan sen ennenku lisään täytteet..
täältä mä sen ohjeen nappasin..
Herrrrkulllista!!!
Aamupala 9.00. kahvi, ruisleipä kevytkeijulla, puolikkaalla kinkunsiivulla ja yhdellä juustonsiivulla.
Välipala 11.00 Kahvi
Ruoka 13.00: Salaattia paljon, 4 lihapullaa, pienen pieni kasa muusia, vähän ruskeaa kastiketta
Välipala 15.50: kahvi ja puolikas laskiaispulla (kiitos pomolle vaan siitäkin mässsäämisestä!!)
Ruoka 17.30: Jauhelihaperunasoselaatikkoa, n. 1.5 kauhallista,eli tosi tosi pieni satsi..
Välipala 18.00: Kahvi
Välipala 19.30: Fenix painonhallinta juoma
Vielä joku pieni iltapala sitten myöhemmin.....
Mä söin aamulla pari ananasrengasta ja lähin lenkille:). Koulussa söin lounaan:kalaa hieman ja otin siihen riisiä(minkä jätin syömättä)ja sit sämpylän nii ja olihan siinä salaattia. Sit en oo syönyt mitään koko päivänä, mut ajattelin syödä hieman porkkanaa ja ehkä jonkun hedelmän/rahkaa...en tiedä syönkö liikaa vai liian vähän. ehkä jotain ongelmaa ton syömisen kanssa...
11.00 (heräsin vapaa pvä) teetä (makeutusaineella) puolikas greippi
13.00 iso salaatti jossa oli, erilaisia salaatteja, soijapapuja, sipulia, piñan siemeniä, keitetty kananmuna, ilmakuivattua kinkkua.
17.00 porkkanaa välipalaksi.
20.00 toinen salaatti jossa oli, erilaisia salaatteja (valmis pussi sekoite), raputikkuja, tölkkisimpukoita, soijapapuja, sipulia. Jälkkäriks: raejuustoa ananaksella.
Molemissa salaateissa kastikkeena vähän oliiviöljyä.
2 l vettä ja kaks light colaa.
aamupalaks 12% kuitua sisältävän ruisleivän, 9%rasvaa sisältävää tuorejuustolevitettä, 1 5% rasvaa sisältävän polar- ja 3% rasvaa sisältävän kinkkuviipaleen.
päiväruoaksi grillipihvin ananaskurkkusalsan kanssa ja hieman valkosipuliperunoita sekä lautasellisen erilaisia salaatteja ja 1 ruisleivän keijulevitteellä.
iltaruoaksi 2 ruisleipää, keiju-levitettä ja 1 kinkkuviipale, sekä apetit lihakeittoa n. 200kcal. keittoon lisäsin kuitua vehnäleseiden muodossa noin 15g.
juomana vesi, rasvaton piimä 2dl, sokeroimaton runsaskuituinen mehukeitto 2dl ja sokeriton funlight.
Kellonaikoja en muista mutta Aamupala: kahvia ja pala ruisleipää,viili. Lounas:Nutrilett-jauhepussi. Välipala:omena. Päivällinen:kaalia,kurkkua,ananasta. Hiukopala:pussi nuudeleita (oli vaan pakko...)
12.30 Kaksi mukia kahvia, kolme grahampaahtoleipää juustolla
15.00 salaattiannos
17.00 mukillinen kahvia ja ruisleipä ilman päällyksiä
19.00 muutama pinaattilätty
21.00 lautasellinen kuivatuista hedelmistä tehtyä kiisseliä
Klo 6.30 aamupala 2 kuppii kahvii maidolla
Klo 10.30 lounas kinkkukeittoa n. 2 dl, 1 sämpylä, rahka jälkiruuaks
Klo 15.30 ruisviipale juustol & jogurtti
Klo 18.00 ruisviipale juustol & mehu
Klo 19.30 4 pinaattilettua (himotti =) )
Klo 21.00 kahvi ja pulla
Päivän aikana paaaaljon vettä
Olen noudattanut tätä ruokavaliota n. vuoden ja laihtunut olen 2 kiloa (olen n. 20 kiloa ylipainoinen):
AAMIAINEN klo 9: kuppi mustaa kahvia Ladyvita kalsiumtabletti
LOUNAS klo 11: kourallinen jäävuorisalaattia, kourallinen porkkanaraastetta, kourallinen lantturaastetta lihaa/kalaa n. 1/4 lautasesta kuppi mustaa kahvia. Ei perunaa, pastaa tai riisiä.
VÄLIPALA 1 klo 13.30: kuppi mustaa kahvia
VÄLIPALA 2 klo 16.30: kuppi mustaa kahvia
ILTAPALA 1 klo 19: kuppi vihreää teetä, sokeria 4 tl, turkinpippureita 1/4 pussista.
ILTAPALA 2 klo 21.30: Ladyvita kalsiumtabletti.
Kaiken järjen ja logiikan mukaan sinun pitäisi olla pelkkää luuta ja nahkaa jos vuoden olet tuolaista kuuria noudattanut. En kyllä ymmärrä. Jos noin vähän syöt päivässä niin perusaineenvaihduntasi kuluttaa tuon nopeasti ilman, että liikut ollenkaan. Onko välillä ollut kenties ahmimiskausia? Ne selittäisivät asian.
Itse olen tänään syönyt vain porkkanoita ja juonut vettä ja teetä. Huomenna syön kasviskeittoa. Valmistaudun pieneen paastoon ja samalla yritän myös laihduttaa. Tiedän, ettei ole terveellistä, mutta tämä toimii minulle.