eli käsitykseni mukaan VHH tarkoittaa sitä että, ei saa syödä pastaa, riisiä, leipää, perunaa tai sokeria.
Vaan syödään proteiineja (lihaa, kalaa, raejuustoa ym) sekä kasviksia ja hedelmiä. Öljynä hiukan oliiviöljyä.
vettä 2 l päivässa.
Osaisiko joku "fiksumpi" kertoa onko tämä dieetti ok, pitäisikö lisätä tai poistaa jotain?
Entä kuinka nopeasti laihtuu?
Luin vähän noita edellisiä juttuja enkä saa oikeen selvyyttä asiaan :( joku käyttää kermaa kasvis wokisssa, mutta ei kai sillä laihdu???
Kiitos asiallisista vastauksistanne :)
Vaan syödään proteiineja (lihaa, kalaa, raejuustoa ym) sekä kasviksia ja hedelmiä. Öljynä hiukan oliiviöljyä.
vettä 2 l päivässa.
Osaisiko joku "fiksumpi" kertoa onko tämä dieetti ok, pitäisikö lisätä tai poistaa jotain?
Entä kuinka nopeasti laihtuu?
Luin vähän noita edellisiä juttuja enkä saa oikeen selvyyttä asiaan :( joku käyttää kermaa kasvis wokisssa, mutta ei kai sillä laihdu???
Kiitos asiallisista vastauksistanne :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
> eli käsitykseni mukaan VHH tarkoittaa sitä
> että, ei saa syödä pastaa, riisiä, leipää,
> perunaa tai sokeria.
Ideana on säätää näläntunnetta ruokavaliomuutoksella sellaiseksi, että vaikka syö itsensä kylläiseksi ja pysyy kylläisenä, laihtuu.
Tämä muutos saavutetaan hiilihydraattien määrää kontrolloimalla. Tyypilliset VHH-dieetit ovat eräänlaisia algoritmeja hiilihydraattitason löytämiseksi, jolla edellä olevan kappaleen ehto toimii.
Atkins lähtee hiilihydraateissa "nollasta" (=20g), josta määrää nostetaan tasolle, jossa oma tasapaino löytyy. Zone taasen lähtee "tasapainosta", jossa ruokavaliota säädetään kohti omaa henkilökohtaista optimia.
> vettä 2 l päivässa.
Rasvametabolia lisää aineenvaihdunnasta plasmaan syntyvää vettä, josta syystä kivennäisvesi voisi olla ihan hyvä vaihtoehto. Silti, mitään erityistä syytä ei ole mennä kohtuuttomuuksiin veden juonnin kanssa.
> Vaan syödään proteiineja (lihaa, kalaa,
> raejuustoa > ym) sekä kasviksia ja hedelmiä.
> Öljynä hiukan oliiviöljyä.
Liika proteiininsaanti ei välttämättä paranna tulosta vaan rasvaa tarvitaan. Yleensä VHH:n aloittavat karttavat rasvaa liiaksi. Liika proteiini vaikuttaa vähän samalla tavalla kuin runsas hiilihydraatti ja haluttua vaikutusta ei synny.
> joku käyttää kermaa kasvis wokisssa, mutta ei
> kai sillä laihdu???
Ei ole mitään erityistä syytä välttää erityisesti maitorasvoja, kunhan vain noudattaa noita yleisiä periaatteita. Minun mielestäni kermaiset ruuat maistuvat hyvältä ja kerma sopii erityisesti kasvisruokiin.
Kasvisten runsasta syöntiä pidetään myös VHH:lla tärkeänä.
Kiitos vastauksesta! :)
karppaus.info