Haluan laihduttaa -10kg

ainoa tehokkaaksi tiedetty pilleri on ns. "9mm" jota tosin on vaikea asentaa ilman poliisilaitokselta saatavaa lupaa.

Suosittelen että syöt vähemmän kuin kulutat ja lisäät liikuntamäärää. Makeat ja pullat pois ja kunnon ruokaa (lihaa, kanaa, kalaa, kasviksia) runsaasti tilalle.

Olisi varmaan ihan hyvä tietää myös pituutesi, jotenkin tuntuu että sulla ei oikeaa tarvetta pudottamiselle ole vaan on taas luettu Cosmoa liikaa... kaikki eivät voi olla narujalkoja. Onneksi.

se kaikki lähtee vaan itsestä...kova tempoinen liikunta menee hyvin alavartalon laihduttamiseen. rauhallinen liikunta taas tehoaa keskivartalo lihavuuteen. lihaskunto teeni on parasta läskin la selluliitin kesyttämiseen.totuus on että mitä enemmän lihasta on,sen enemmän kuluu energiaa. nälkää on hyvää pitää poissa...kalaruuilla, keitoilla ja hedelmillä,salaateilla ja rahkalla...(kalan rasva ehkäsee lantio lihavuutta)...mutta älä syö omenaa ja porkkanaa, ne lisää nälän tunnetta.ihan vink vinkkinä!steppaus ja uiminen muokkaa hyvin alavartaloa ja baarissa tanssiminen tekee pyöreemmän ja litteemmän perseen.;)niin ja muuten käsipainot,punnerrukset ja soutaminen tehoo käsiin

Hei! Itse olen laihduttamassa noin 10-15kg, joista reilu 5 kiloa on jo kaadettu. Pituuteni on 168cm ja aloittaessani paino oli 80kg. Kilot alussa lähti melko helposti, siis vähensin vain herkuttelua, söin järkevästi ja vatsani täyteen, sekä lisäsin urheilua. Nyt on kuitenkin laihduttaminen vaikeutunut, kun laihdutettavaa ei ole enää niin paljoa. Siis elimistö ei oikein haluaisi luopua vararavinnoistaan.

Kerroin omasta tilanteestani, koska itsestäni 62,5 kiloa kuullostaa melko vähältä, saati sitten 52,5kg, joka on tavoitteesi. Tosin vaikea sanoa, kun et maininnut painoasi.

Mitä vähemmän on ylipainoa, sitä hitaammin laihtuu. En muutenkaan suosittelisi sitä, että pyrit laihduttamaan nopeasti. Suosittelen sulle elämäntapamuutosta. Eli tarkastele elämääsi, mistä ylipaino johtuu. Syötkö usein karkkia/muita herkkuja? Kuinka isoja määriä sitä kerralla syöt? Kuinka usein urheilet? Jne.

Itselläni ylipaino johtuu karkeista, joiden syöntiä olen vähentänyt. Toinen paheeni oli mehu, jonka en tajunnut sisältävän niin paljon energiaa ennen kuin lähdin laskemaan kaloreita. Siksi suosittelenkin, että näin urakkaa aloitellessasi syöt yhden päivän kuten söisit normaalisti, mutta kirjaat kaiken syömäsi ylös grammoja myöten ja lasket saamasi kalorit. (www.fineli.fi - Tuolta saat tietää paljon 100g esim omenaa on kaloreita.) Näin tiedät, mikä itselläsi on sellaista, mitä kannattaa varoa ja mistä voi helposti vähentää.

Suosittelen, että syöt noin 1500kcal päivässä ja urheilet lähes päivittäin tai joka toinen päivä, jos vain jaksat. 1500kcal siksi, että sitten saa varmemmin kaikki tarvitsemansa elimistön rakennusaineet syömästään ravinnosta. Ei kannata missään nimessä mennä alle 1200kcal, koska sitten ei todnäk saa kaikkia ravintoaineita. Haluat kai näyttää hyvältä ja elinvoimaiselta myös laihdutuksen jälkeen? Siksi kannattaa syödä terveellisesti ja tarpeeksi ruokaa. Myös jos päivittäin saamasi energia määrä menee liian alas, laihduttaminen vaikeutuu ja kilojen karistamistahti hidastuu.

Äläkä ihmeessä sorru pillereihin. Suosi mieluummin luonnollista tapaa. Äläkä kiirehdi liikaa. Kesään on vielä aikaa ja on mahdollista tiputtaa se 10kg ennen kesää ilman kiirettäkin.

Taisi olla aika kattava vastaus. Jotkut saattavat olla erimieltä monista näistä asioista, mutta nämä ovat omat laihdutukseen liittyvät periaatteeni. Nälkää tunnen hyvin harvoin ja olo on parantunut aloitettuani laihduttamaan, joten voi sanoa, että tämä tapa toimii itselleni.

Ja aion sen kesään mennessä pudottaa :)