joka voitti 1980 5 olympiakultaa: reidet 70 cm! Voi verrata omiin...
Paljonkohan nykyisten luistelijoiden!?
Teki pitkiä kyykkysarjoja.
http://www.olympic.org/uk/athletes/profiles/bio_uk.asp?PAR_I_ID=70356
http://pressrepublican.com/Archive/2005/webXtra/galleries/olympics/images/oly5_1.jpg
http://www.hickoksports.com/images/heiden_eric.jpg
Paljonkohan nykyisten luistelijoiden!?
Teki pitkiä kyykkysarjoja.
http://www.olympic.org/uk/athletes/profiles/bio_uk.asp?PAR_I_ID=70356
http://pressrepublican.com/Archive/2005/webXtra/galleries/olympics/images/oly5_1.jpg
http://www.hickoksports.com/images/heiden_eric.jpg
Vastaukset 12
Vanhimmat
jääkin murtui!!
-urheilijan reidet on yleensä "tukevahkot"....suuri lihasryhmä...-lihakset painaa monta kertaa enemmä kun viinanpolttamat jalat-siis luut,minkä päällä erittäin vähän läskiä(kevyttä)....että ottakaa selvää ja mittailkaa omia jalkoja...! & ne moukut...!
Ei nuo minun omatkaan jalat ole ohkaiset, vaikkeivcat pärjää Heidenille. Kyyykstä mullakin menee yli 200 kiloa ja ilman kiellettyjä aineita.
Mutta keskity sinä vain sen tarkkailuluokan käyntiin ja varo, ettet kuole butaanin imppaamiseen!
Lisäksi Heidenin reidet olivat vuonna 1980 70 cm, voi tarkistaa halutessaan...
Heiden ei tehnyt paljoakaan kyykkyä suurilla painoilla, mutta käytti n. 100-150 kilon painoja ja teki tosi pitkiä kyykkysarjoja. Tietysti lajiharjoittelua ja kesäisin paljon muunlaisia harjoituksia...
-se on sama mitä kukin nostaa jos ne ei oo syväkyykkyjä-(pitäs tietää kun kerran harrastat)..eikä mitään puolikyykkyjä..jos kaveri tekee lyhyitä toistoja jollain 150 kilolla-kummastelen miten sillä on niin hyvä kestävyys-se ei oo mahdollista ...no,poikeuksia on ...n:5 % treenaajista....hyviä syväkyykkytreenejä!
On vain nippanappa 160 cm ja reidet 64 cm. Mutta se noista reisistä!
http://www.viewcalgary.com/peter/skatingWCup/images/shimizu_5020.jpg
http://www.socalspeedskating.org/albums/WorldSprints2005/Saturday/Img_0462.jpg
Heiden teki 50 toiston sarjoja!
Kivoja treenejä sullekin :)
....tulokset...kannattas pyrkii maailmanvahvin kisaan....asia ok....=)
Paljon prässiä (max 450 kg; riippuu prässistä, helpossa mennyt yli 600 kiloa) ja hack-kyykkyjä (max 300 kg) ja etu- ja takareisiojennuksia.
Kyykkyä oon kans monesti tehny istualleen just jotain 50 kpl * 125 kg
jne. jne.
En oo luistelija enkä voimanostaja...
-jos tosiaan teet 125 KG:LLA 50 toistoo ilman mitään aineita-kunnossa oot...ottaen huomioon painosi..! nuo prässit sun muut "apulaitteet" on ihan hyviä mut -nin ku sanoit-vaihtelee missä trenaat....ok.!-paljo teet "vapalla" tangolla niskantakaa?- mulla tulee 85 kg:lla 8...oma paino n:95 kiloo
En oo pahemmin tehny pystypunnerrusta niskantakaa suorille, jos tarkotat sitä?
Eestä menee ykkönen vähän yli 100 kilolla suorille käsille.
-tarkoitin ihan -tanko niskan takana ....eli kun vapaalla tekee sitä pitää lämmitellä aika kauan ,, voi olkapää tehä "voltin" taakse....pystypunnerrus ei oo niinkään riskillinen...siks kysyin sitä..- 100 :lla ihan hyvä....mun mielestä.--(ennätys eli ykkönen aikoinaan mulla 115 kg)-niskan.....mut massaa oli enempi...eli läskiä...