minä söin aamulla puuroa sokerittoman mustaherukkakeiton kanssa.
päiväruoaksi palan fetapinaattipiirakkaa, lautasellisen raasteita ja salaatteja ja yhden ruisleivän.
iltaruoaksi söin pacen jälkeen 2 ruisleipää, tomaattikalkkunakeittoa 4dl, ja 100g maitorahkaa mustaherukkakeittoon ja vehnäleseisiin sekoitettuna.
päiväruoaksi palan fetapinaattipiirakkaa, lautasellisen raasteita ja salaatteja ja yhden ruisleivän.
iltaruoaksi söin pacen jälkeen 2 ruisleipää, tomaattikalkkunakeittoa 4dl, ja 100g maitorahkaa mustaherukkakeittoon ja vehnäleseisiin sekoitettuna.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Söin tänään
aamu: kahvi ja pari paahtoleipää
välipala: ruisleipä ja kahvi
lounas: kinkkukiusausta vähän ja paljon kaalisalaattia, sekä ihan pieni täysjyväleipä ilman mitään levitteitä
päiväkahvi: leipä ja hedelmä
päivällinen: wokvihanneksia ja ruisleipä
iltapala: rahkaa ja ananasta
Mina soin tanaan:
aamulla kupin/lautasellisen muroja
paivalla 2 paahtoleipaa, kurkun, paprikan, kinkun, juuston ja tomaatin kanssa seka omenamehua
paivalla myos n.350g suklaata
ja kohta syon illallisen, eli normaalin ruuan. ehka pastaa tai vastaavaa iso lautasellinen.
p.s. Suklaa ei ole todella joka paivan juttu
AAMULLA klo 10.00: Maitokahvi ilman sokeria, pala unelmatorttua.
KLO 11.30: Monivitamiiniporejuoma.
LOUNAS KLO 16.00: 125 grammaa paistettua kanaa, 3 perunaa, porkkana, 2 ruisleipää päällä kevytkinkkua, kiinankaalia, kevytsulatejuustoa.
KLO 19.00: 2 dl mysliä sekoitettuna Valion sokeroimattomaan mehukeittoon.
ILTAPALA KLO 20.30: 3 Real-ruisleipää, päällä kalkkunaleikettä, tomaattipyrettä, 6 tomaattiviipaletta, kevytsulatejuustoa.
Vettä muutama lasillinen päivän mittaan.
Aamulla 2leipää(juustoa ja kurkkua päällä) ja teetä....
päivälliseksi tonnikalapurkin ja leivän....:D
iltapalaksi 2 leipää(sama mauste ku aamulla) ja vanukkaan....
et kolme kertaa söin enkä mitään lämmintä ruokaaa....
Nimittäin tän päivän ruoka. =)
Aamupala 13.00 kaksi mukia kahvia ja kaksi grahampaahtista kermajuustolla
Lämmin ruoka 17.00 falafel-pyöryköitä, veggie masalaa ja salaattia
kahvia..
iltapala 21.00 salaattia
kattoo jos jotain pientä vielä, jos on nälkä
päivällä 250g raakoja baby-porkkanoita
illalla mustikka-omena-vadelma karurapuuroa ja kuppi teetä
6.15 aamu: 2 kuppii kahvii & 2 pientä lettua
10.30 lounas: 4 kalapuikkoo, pikkasen muusia, punajuurisalaattia, 2 näkkileipää
15.30 ruisleipä juustolla& jogurtti
18.00 hernekeittoa & ruisleipä juustol
21.30 3 näkkäriä juustol ja teetä
Eli aikas paljon söin tännään
Ammulla omena ja purkin viiliä. Päivällä kasvislasagnea ja kaaliraastetta. Iltapäivällä Nutrilett-pussin. Illalla 2 palaa hiivaleipää keijulevitteellä.
Aamiainen: Kismet patukka ja Teho juoma
Lounas: Reilu lautanen perunamuussia ja lihapullia salaattia ja pari leivänpalaa
Iltapäivä: 0,5 litran kokis ja pari domino keksiä
En itse viitsi paljoa kaloreita laskea, liikun nykyään niin paljon, että hitaasti laihdun kokoajan. Salitreeni myös vähän vääristää laihtumista, kun lihasmassaa tulee jonkin verran
Aamulla söin lautasellisen kaurapuuroa
lounaaksi söin lautasellisen salaattia ja älkyttömän kasan perunamuussia ja noin kakskyt viis muikkua valkosipulikermakastikkeessa ja meinasin melkein unohtaa kolme palaa ruisleipää.
Välipalaksi join kaksi mukia kahvia
Päivälliseksi söin noin 400 g broileria ja proteiinipastaa läjän
Iltapalaksi söin pari leipää, banaanin, mustikkakeittoa ja purkin maitorahkaa.
Ja sitten ihan tiedoksi että tämä oli aivan normi päivä ja oon tänään tosin juossu tunnin lenkin ja tehny puolentoista tunnin kuntosalitreenin. tällä ruokavaliolla lihasta tulee lisää ja läski katoaa ja paino pysyy samana.