Olen USA:ssa vaihto-oppilaana ja paatin liittya track & Field joukkueeseen. Minulla on aika huonot nivelet nilkoissa, joten ne on revahtanyt pariin kertaan ja nyrjayttelen niita aika pahastikkin tiheaan tahtiin. Polvet keraa nestetta ja lonkka meinaa menna sijoiltaan valilla. Kavin niita laakarilla nayttamassa viime kevaana, ja mitaan ei loydetty. Verikokeet ja rontgenit otettin ja polvet ja nilkat taivuteltiin. Mitaan ei loytynyt. Laakari vain suositteli lihasten vahvistamista. Huonojen polvieni takia olen saanut vapautuksen esim. kyykkyjen tekemisesta koko yla-asteen ajalle. Ala-aste aikoina kilpailin jonkin verran "pitkassa matkassa" eli 800 ja 600 metria. Mutta kun jalat alkoivat vaivaamaan, niin harrastus jai. Olen kylla aina rakastanut juoksemista enka sita missaan vaiheessa aivan kokonaan lopettanut. Kunto paasi kuitenkin aika huonoksi ja nyt viimein paatin etta jos ei kerran niissa mitaan vikaa ole niin pakko niitten on sitten kestaa. Aloitin loppukesasta pikkuhiljaa juoksemaan ja nyt tammikuun alussa otin osaa pre-seasoniin, joka siis oli lahinna kuntouttamista niille jotka sita tarvitsi/halusi.
Harjoituksia on joka arkipaiva koulun jalkeen n. 1h-1,5h. Juoksemme hiekkamakia ylos ja alas, sprintteja yms yms. Nilkkani ja saareni ovat alkaneet vaivaamaan aikalailla. Kerroin asiasta valmentajalle ja han kaski pitaa niita paivittain jaavedessa harjoitusten jalkeen. En ole mitenkaan kovin urheilullinen, en kovin nopea, en hyva hyppaamaan, enka heittamaan. Sinnikkyys on lahinna ainut vahva puoleni. Siksi aiemmin olen aina paatynyt pitkaan matkaan. Tosin nyt kun kuntoni ei ole muitten tasolla (tarkoitukseni olisi siis osallistua kilpailuihin), joten voi olla etta en ehdi paasta riittavaan kuntoon 800m juoksua varten. Kysynkin siis etta kuinka nopea minun tulisi olla (jos edes jotain arvioita) 400m sprinttiin? Ja mita muuta voin tehda nilkoilleni, koska ne vaivaavat jaavedesta huolimatta? Kuinka paasisin nopeiten riittavan hyvaan kuntoon? Kannattaisiko alkaa harrastaa jotain muuta urheilulajia koulun ulkopuolellakin? Teemme lihaskuntoa, uimista ynna muuta silloin talloin juoksemisen lisaksi...
Harjoituksia on joka arkipaiva koulun jalkeen n. 1h-1,5h. Juoksemme hiekkamakia ylos ja alas, sprintteja yms yms. Nilkkani ja saareni ovat alkaneet vaivaamaan aikalailla. Kerroin asiasta valmentajalle ja han kaski pitaa niita paivittain jaavedessa harjoitusten jalkeen. En ole mitenkaan kovin urheilullinen, en kovin nopea, en hyva hyppaamaan, enka heittamaan. Sinnikkyys on lahinna ainut vahva puoleni. Siksi aiemmin olen aina paatynyt pitkaan matkaan. Tosin nyt kun kuntoni ei ole muitten tasolla (tarkoitukseni olisi siis osallistua kilpailuihin), joten voi olla etta en ehdi paasta riittavaan kuntoon 800m juoksua varten. Kysynkin siis etta kuinka nopea minun tulisi olla (jos edes jotain arvioita) 400m sprinttiin? Ja mita muuta voin tehda nilkoilleni, koska ne vaivaavat jaavedesta huolimatta? Kuinka paasisin nopeiten riittavan hyvaan kuntoon? Kannattaisiko alkaa harrastaa jotain muuta urheilulajia koulun ulkopuolellakin? Teemme lihaskuntoa, uimista ynna muuta silloin talloin juoksemisen lisaksi...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oletko kokeillut mitään Kiropraktikon, Osteopaatin, Jäsenkorjaajan ym. hoitoja?
Selässäsi, SI-nivelessäsi voi olla helposti hoidettavia ongelmia; lukkoja, vinoutta.
Myös nilkka voi olla osittain sijoiltaan, jonka myös saa helposti korjattua useimmiten!
Moi.
Mä en sanoisi, että 400m on enää varsinainen sprinttimatka. Se on melkein kaikista raskain matka, kun koko ajan pitäisi pystyä menemään ihan täysillä, mutta maitohapot jyllää jo pirusti vikalla 100-150 metrillä...
Eli laudan pohja on kupera, siihen seisomaan ja sitten yrität tasapainoilla. Se voi vahvistaa nilkkoja. jotkut käyttävät nilkkatukia esim. suunnistajat.
Käytä vaan koko vaihtarivuosi hyväksi yleisurheillen, suomessa olet luultavasti paremmassa kunnossa kuin useampi yleisurheilija noilla treeneillä, joten kisakunto tulee olemaan varmaan kova.
- good speed -