Täällä on paljon keskusteluja aiheesta miten saan mahamakkarat pois,mutta vastauksia niiin monenlaisia.Yleensä sanotaan että et saa vatsaa kiinteäksi pelkästään treenamalla vatsalihaksia,ja kehotetaan laihduttamaan.Että jos pelkästään tekee vatsalihaksia niin rasva kerros jää silti vatsaan.Mutta jos normaali painoinen haluaa päästä rasvoista eroon laihduttamalla muutaman kilon ja treenamalla samalla ollaan sitä mieltä että "Vika on sun korvien välissä!ei sun tarvitse laihduttaa.tee vaan vatsalihaksia niin kyllä se maha kiinteytyy."
Tosi asia on se että olen itse normaalipainoinen,haluan laihduttaa muutaman kilon ja olen silti edelleen normaalipainoinen. Ja totta puhun myös siinä että minulla on vatsassa silti makkaroita.tällä hetkellä yksi,joka roikkuu housun vyötärön päälle ja ilmeisesti olis toinenkin kehittymässä.myös paljon löysää nahkaa.Ja tämä löysä nahka ei johdu laihtumisesta,koska en ole koskaan laihduttanut.kai se on tullut vaan siihen tarkotukseen että lisää läskiä mahtuu:) Mietin vaan että tämä niin monelle tutuksi tullut ongelma kaipaisi oikean vastauksen kysymykseen miten käytännössä onnistuu? Jos ei voi laihduttaa vaikka makkaroita on,syö jo terveellisesti, mutta pelkästään treenaamalla ei tuloksia voi saada.aika ristiriitaista. kertokaahan...
Tosi asia on se että olen itse normaalipainoinen,haluan laihduttaa muutaman kilon ja olen silti edelleen normaalipainoinen. Ja totta puhun myös siinä että minulla on vatsassa silti makkaroita.tällä hetkellä yksi,joka roikkuu housun vyötärön päälle ja ilmeisesti olis toinenkin kehittymässä.myös paljon löysää nahkaa.Ja tämä löysä nahka ei johdu laihtumisesta,koska en ole koskaan laihduttanut.kai se on tullut vaan siihen tarkotukseen että lisää läskiä mahtuu:) Mietin vaan että tämä niin monelle tutuksi tullut ongelma kaipaisi oikean vastauksen kysymykseen miten käytännössä onnistuu? Jos ei voi laihduttaa vaikka makkaroita on,syö jo terveellisesti, mutta pelkästään treenaamalla ei tuloksia voi saada.aika ristiriitaista. kertokaahan...
Vastaukset 14
Vanhimmat
Varmaankin olet ymmärtänyt vastaukset väärin. Uskoisin, että niissä vastauksissa on tarkoitettu sitä, että laihtuminen ja lihasmassan kasvaminen samaan aikaan on mahdotonta... tai jos ei aivan mahdotonta niin ainakin hyvin hyvin epätodennäköistä.
Vastaukset ovat sellaisia millaisia ovat, koska kysymykset ovat yleensä jokseenkin tyhmiä. Halutaan tietää minkälaisia vatsalihasliikkeitä tulisi tehdä että saisi Peter Andre vatsan viikossa. Kärjistettyä, mutta mahdottomuudessaan samaa luokkaa.
Ei vatsalihasliikkeitä kitkuttamalla saa itseään rantakuntoon. Eli siis kannattaa yrittää sisäistää se, että treenaaminen on kovaa hommaa ja urheilua, ennen kuin kyselee mitään ihmekonsteja millä saa itsensä mallin mittoihin.... SELLAISIA EI OLE!!!
En nyt tässä tarkoita sinua vaan yleensä ihmisiä jotka kyselee noista vatsalihaksista sun muista!!!
En ole ymmärtänyt väärin.Eli kiteytettynä: normaalipainoinen ei saa laihduttaa,mutta vatsamakkaroista pääsee eroon vain lahduttamalla.Mielestäni on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja tulla HOIKEMMAN näköiseksi yhtä aikaa(kiinteyttää).vai eikö ole? Monet niistä kysyjistä on vaan halunnut litteän vatsan, ei pudottaa painoa välttämättä.Mutta vastaukseksi saavat useasti että laihduta jos haluat litteän vatsan pelkkä treenaus ei auta.Ja niillä neuvoilla he sitten ovat laihdutus kuurilla ja koittavat treenata hikihatussa liikavähällä ravinnolla. Eikös tämä paikka ole sitä varten että voi myös kysyä jos ei jostain asiasta tiedä? Ja en ole kovinkaan useasti törmännyt sellaisiin viesteihin jossa oletetaan tuloksia näkyvän heti.tietysti sitä kaikki haluaisi,mutta ei sellaista oleteta. Kaikki tietävät että treenaminen on kovaa hommaa,jos haluaa jotkut yli lihakset.Mutta huomaa että toiset nauttivat siitä ja niin sen kuuluu ollakkin!Ehkä sinunkin kannattaisi yrittää sitä.Kun ei pistä itseään liika koville niin nauttii siitä että kunto nousee. Ja Sinä kaikki tietävä Putkonen.Kerrohhan sitten kaikille että millä sen litteän vatsan saa?Joku ruoka/liikunta ohjelma voisi olla myös paikallaan.koska niitä on niin useasti myös haluttu,saisi tietää sitten että miten sen litteän vatsan käytännössä saa.Kyselenkö tyhmiä.Ehkä.Mutta sinähän tiedät vastauksen niin miksi et kertoisi sitä.
"normaalipainoinen ei saa laihduttaa,mutta vatsamakkaroista pääsee eroon vain lahduttamalla."
Mulle on ihan sama kuka laihduttaa ja kuka ei.
"Mielestäni on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja tulla HOIKEMMAN näköiseksi yhtä aikaa(kiinteyttää).vai eikö ole?"
Ei ole kiinni kenenkään mielipiteestä! En nyt sitten tiedä mikä on käsityksesi lihasmassan kasvatuksesta, mutta jos haluaa että massa kasvaa mahdollisimman paljon ja nopeasti tulee treenata reiluilla plussakaloreilla!
"Ja en ole kovinkaan useasti törmännyt sellaisiin viesteihin jossa oletetaan tuloksia näkyvän heti."
Sitten et o lukenu tarpeeks!!
"Kerrohhan sitten kaikille että millä sen litteän vatsan saa?"
Laihduttamalla ja treenaamalla! Kaikki luulee että on olemassa jotain täsmärasvanpolttoliikkeitä! EI OLE!! Kysellään aina et mikä liike auttaa parhaiten mahamakkaroihin. Jos keksit sellasen joka oikeasti toimii niin kerro.
"Ja Sinä kaikki tietävä Putkonen."
Heti menee herne nenään jos vastataan suoraan ja rehellisesti!
ensinnäkin ei ole herne mennyt nenään. Vähän vaan ärsyttää ihmiset jotka ovat sitä mieltä että ihmiset täällä kyselevät tyhmiä,luulevat itse tietävänsä kaikki ja luulevat aina olevansa oikeassa,vaikka jossain asioissa ihan terveellä maalaisjärjellä tietää että täyttä puppuahan tuo on.(en tarkoittanut pelkästään sinua) Sinulle on ihan sama kuka laihduttaa ja kuka ei.Niin.Mutta jos rehellisesti puhutaan ei ole järkevää neuvoa reilusti alipainoista laihduttamaan vatsan kiinteyttämiseksi.Ja kyllä,alipainoisella voi myös olla vatsamakkaroita.
Jotkut ihmiset haluavat viilata pilkkua.eli tällä "mielestäni on mahdollista...",en koittanut ilmaista omaa mielipidettäni vaan kertoa sen että minulla on sellainen kuva (ja tiedän) tästä asiasta että on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja hoikistua.Ja kuka ihme tässä on puhunut mistään että joku haluaa että "massa kasvaa mahdollisimman paljon ja nopeasti" tässähän oli kyse nimenomaan siitä että miten saa litteän vatsan.Eli tarkoituksena ei missään tapauksessa ole hankkia mitään älyttömän kokoisia lihaksia.vaan kiinteyttää.
Ja minä en ole tosissaan törmännyt kovinkaan usein viesteihin jossa oletetaan tuloksien tulevan heti.kun vähän ajattelee lukiessaan,monesta huomaa että ei tuloksia haluta heti,vaan halutaan tietää jotain aikaa millon tulokset saattaisivat näkyä.tämä on monelle tärkeää motivaation takia.Tietenkin on niitäkin jotka on kirjoitettu ihan itsensä hauskuuttamis tarkoituksessa,toisten morkkaamis mielessä...mutta huomaa,kaikkea ei tarvitse lukea.En oikein ole tyytyväinen vastaukseesi. laihduttamalla ja treenaamalla... Et itsekkään tiedä vastausta kysymykseen.muuten olisit voinut kirjoittaa esim jonkun ruoka/liikunta ohjelman jolla pitäisi tuloksia saada näkyviin.Et edes tiedä liikkeitä jotka on tehokkaita. Hooh.Hauskaa tämmöset tapaukset jossa muita tyhmiksi haukkuvat ei edes osaisi vastata heidän "tyhmiin kysymyksiinsä". Koska kaikki tietävät että vastaus on mahdollista antaa,jos vaan on perehtynyt asiaan.Taidat itse kuulua mainitsemiisi tyyppeihin jotka olettavat kaiken tapahtuvan heti."Kysellään aina et mikä liike auttaa parhaiten mahamakkaroihin. Jos keksit sellasen joka oikeasti toimii niin kerro" kommentistasi saa sellaisen kuvan että et tiedä yhtään liikettä mikä toimii.Ehkä et vaan ole itse jaksanut tehdä kun kerran jotain ja kun se ei ole tuottanut tulosta heti olet tullut tulokseen "ei se toimi".
Voi jumalauta kun kaikki pitää rautalangasta vääntää! Täällä niitä saliohjelmia ja ruokavalioita on aivan turha kysellä koska niitä tuskin kukaan jaksaa tänne suunnitella... tai niitä jotka jaksaa on todella vähän. Google on keksitty! Samoin pakkotoisto.com ja musclenet.fi!! Siellä niitä on valmiina!
Eri asia on muun sorttiset kysymykset joihin voi vastata lyhytsanaisemmin. Voin tietysti vastata tuohon sinunkin kysymykseesi lyhyesti: aloita kuntonyrkkeily! Itse harrastan potkunyrkkeilyä ja siellä jos jossain vatsalihakset saavat kyytiä!
"minulla on sellainen kuva (ja tiedän) tästä asiasta että on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja hoikistua"
Kun kerran asiasta tiedät niin kerrohan miksi kehonrakentajilla on massa- ja kiristelykaudet erikseen!?!??!??
kukakohan se suuttuu jos suoraan sanoo?:) Olet väärässä.myös täällä on ihmisiä jotka haluavat auttaa muita.Ja joku ohjelmakaan ei tosiaan ole vaikea kirjottaa jos sellaisesta esimerkin tietää...enemmän energiaa menee tämmöiseen turhanpäiväseen väittelyyn.eksyt kyllä ihan keskustelun alunperäisestä aiheesta.
ihmisten pitäisi osata myöntää jos eivät jotain tiedä,ei kaikkea yksinkertaisesti voi tietää.
älä yleistä.kaikki eivät ole kuin sinä että haluavat mielellään vastata yksinkertaisiin ja lyhyisiin kysymyksiin.saithan sentään jotain irti itsestäsi kun osotteita laitoit:)katsos kun kaikki ei tiedä niitäkään...kun sanot että google on keksitty...niin on nämäkin sivut... Ja vielä tästä:
"minulla on sellainen kuva (ja tiedän) tästä asiasta että on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja hoikistua"
Kun kerran asiasta tiedät niin kerrohan miksi kehonrakentajilla on massa- ja kiristelykaudet erikseen!?!??!??
En ole edelleenkään puhunut mistään kehonrakentamisesta.tässä keskustelussa ei ollut missään vaiheessa kyse suurien lihasten hankkimisesta.Tässä oli kyse vatsan kiinteyttämisestä,vatsamakkaroiden poistamisesta.Totta kai ihmiset joidenka tarkotuksena on tosissaan hankkia lihaksia toimivat erilailla kun ne ihmiset jotka haluavat pitää vaan pientä peruskuntoa yllä ja poistaa turhan läskin.Kehonrakentajista minä en tiedä juurikaan mitään.Totta puhuakseni minua ei oikeestaan edes kiinnosta,minun silmääni ei miellytä todella yli lihaksikkaat pullistelijat.(joista suurin osa nauttii kaikenlaisia valmisteita) Eiväthän kaikki niitäkään ole,mutta kaikki jotka itse tiedän.
Ja vielä olenko puhunut saliohjelmista?
Kerta kunto/ruoka ohjelmia löytyy niin viitsisitkö kertoa muutaman mistä tarkalleen ottaen löytäisin ne.Aluksi vaikka sellaisia jotka sopivat aloittelijalle,siitä on sitten hyvä jatkaa.
No kannattaa nyt ainakin välttää rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia ruokia.Tosin jostain on energiaa harjoitteluun saatava eli siis ei nyt kuitenkaan nolla hiilareilla pidä elää. Mielestäni on liian tylsää seurata jotain sellaista ohjelmaa jossa jokainen ruoka-annos on valmiiksi kerrottu ja näihin annoksiin reseptit... helppoa mutta tylsää.
www.fineli.fi
tuolta voit kätevästi katsoa paljonko mikäkin ruoka sisältää mitäkin ravintoainetta.
En väittänyt etteikö täällä olisi ihmisiä jotka haluavat ja jaksavat kirjoittaa valmiita ohjelmia. Meinasin vaan sitä että paremmin vastauksia saa jostain muualta esim. kuntosaliohjaajalta. Eli mikä on tehokas tapa etsiä tietoa ja mikä ei.
http://www.musclenet.fi/treenaus_ohjelmia.php?PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155
Siinä valmiita ohjelmia.
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php?PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155
Siinä liikkeitä
http://www.musclenet.fi/treenaus_venyttely.php?PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155
Siinä venyttelyasiaa
http://www.musclenet.fi/ravinteet.php?PHPSESSID=45a1f00f4086217002bb8d196cdcd155
Ravinnosta
http://www.kutri.net/
lisää
noilla luulisi alkuun pääsevän.
kiitos linkeistä.en ole vielä enempää perehtynyt niihin,mutta aion kyllä.onhan se vähän "tylsää" seurata ohjelmaa jossa kaikki on valmiiksi suunniteltu,mutta oikeessa olet siinä että se on helpompaa.Koitan rakentaa itselleni ohjelman kaikkien hyvien vinkkien perusteella mitä olen saanut.Ja toki uudetkin ovat terveettulleita:)
mahalihaksia tekemällä vaan kevytsykkeisellä liikunnalla, vähint 1 tunti ja enemmän ja sitten ne mahalihakset näkyy kun rasva palaa päältä pois!
voisitko kertoa minkälainen liikunta voisi esimerkiksi olla hyvää?kuinka paljon viikossa?
Itselläni rasva palaa ensin kaikkialta muualta...mutta vatsasta ei tunnu lähtevän.Jalat ovat aika treenatun näköiset jo.(lihakset näkyy) ongelmakohtana vaan vatsa.
valitse laji josta itse tykkäät, näin varmistat jatkuvuuden. tai vaihtele lajeja fiiliksen mukaan! hyviä lajeja on paljon, esim. hölkkä, hiihto, uinti, pyöräily, ym. unohtamatta lihaskuntotreeniä. 3 kertaa kuntosali plus 2-3 aerobista treeniä/ viikko esimerkiksi.
Kiitos!Olen koittanut niin tehdäkkin.Kuntosalille ei ole mahdollisuutta tällä hetkellä mennä,mutta kotona olen jotain yrittänyt tehdä.nostella painoja tehdä vatsalihaksia jne. aerobista harrastan jo mielestäni ainakin tarpeeksi:) neuvoja kuinka paljon toistoja jne.? minkälaisilla painoilla?
Vähän asian vierestä, mutta esim tanssi hoikentaa urakalla, ja se on kivaa. Vaikka mun huone on sellanen metrixmetri, silti tanssahtelen aina kun huvittaa.. Ja luin tuolta kutri.netistä (kai), että on tehokkaampaa esim 10 min. "erissä" tehdä päivän mittaan, kuin yhden kerran puoli tuntia paivässä.
Pitää aineenvaihduntaa yllä.. :)
Ja muutenkin kannattaa mennä vaikka ulos (jos ei ole naapureita jotka sattumoisin eivät tajua vapaata itseilmaisua .D tai muuta)huutamaan, pomppimaan, hyppimään, jos pitää purkaa paineita yms. tai käyhän se sisällä. Ainakin peittoaa tavaroiden heittelyn mulla. ;)
Niin vatsalihaksista vielä. Kokeile pilatesta. Mulla oli sillei, että syvistä vatsalihaksista johtui pömpötys yms.
Tein vaan kolme kertaa ja aloin automaattisesti esim. istuessa syviä vetelään ja siitä vatsa tykkäs. :)
Itelläni on niin, että laihdun helposti (tai no miten se nyt ottaa) mutta ei ruokapuoli aina jaksa pysyä kontrollissa.. :D
Mut tsemppiä sulle. Ootellaan kesää!. :)
ei se tahdo auttaa vaikka mitä tekisi. Vatsaa on himputin vaikeeta saada litteäksi. Itse syön todella terveellisesti. Vähän sokeria ja rasvaa. Silti on vaikea saada vatsaa litteäksi varsinkin kun on ongelmavatsa, joka kerää kaiken mitä syö.