Miten lahdutan ilman liikuntaa?
Syön nyt n. 800kcal päivässä. En liiku juurikaan, juon 2-3l vettä päivässä. Ruoka koostuu salaateista, tummasta leivästä, keitoista ja wokeista. Oon jättäny pois vaaleet jauhot, riisit, makaronit, perunat..
En yksikertasesti ehdi liikkua, herään klo 5.30, lähden töihin ja olen kotona vasta 21.30 tai 22.00.. Niin aikaa ei yksikertasesti ole.
Mikä neuvoksi??
Haluun pudottaa 6kg, painan nyt 68kg. Pituutta on 168cm.
Syön nyt n. 800kcal päivässä. En liiku juurikaan, juon 2-3l vettä päivässä. Ruoka koostuu salaateista, tummasta leivästä, keitoista ja wokeista. Oon jättäny pois vaaleet jauhot, riisit, makaronit, perunat..
En yksikertasesti ehdi liikkua, herään klo 5.30, lähden töihin ja olen kotona vasta 21.30 tai 22.00.. Niin aikaa ei yksikertasesti ole.
Mikä neuvoksi??
Haluun pudottaa 6kg, painan nyt 68kg. Pituutta on 168cm.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kalorimääräsi on aivan liian pieni, se on vain itsensä kiduttamista, joka kostautuu jonakin päivänä.
Suosittelen vhh- ruokavaliota, jonka juurilla ruokavaliosi on jo. Yksinkertaisesti lisäisin proteiinin määrää ruokavaliossasi näin alkuun 1g/painokilo ja siitä totuttelun jälkeen 1,5g/kg->. Samaten lisäisin kaloreiden määrää johonkin 1500kcal, sillä kulutat kyllä reippaasti yli 1500 käydessäsi töissä, ja jo perusaineenvaihduntasi on n. 1600kcal joten ei hätiä mitiä.
Lisäähän ruokavalioosi monipuolissti perunaa. Se pitää nälän loitolla.
jep. missäs sun proteiinit on?
Tai niitä kannattaa syödä varsinkaan jos et harrasta liikuntaa...
sun lihakset siinä kutistuu ja jos laihdut niin se ei ole välttämättä rasva joka lähtee vaan lihasmassa.
Onko sulla joka ikinen päivä töitä?
Pakko löytyä liikunnalle aikaa!
ette vastanu kysymykseen.. Kysyin että kuinka laihtua ilman liikuntaa?
Ei tosiaankaan ole kyse siitä että näkisin nälkää tai vastaavaa.. Vaikka oon jättäny herkut pois, ja syön pääosin vihanneksia niin puntarin viisari ei hievahdakkaan! Ja sitä aikaa kun vaan ei ole tarpeeksi (yksityisyrittäjä joka juuri avannu oman liikkeen)