Olen nyt noin kuukauden päivät laihduttanut, ja painoni on laskenut 105 kilosta 89 kiloon. Osa on varsmasti ollut nestettä, mutta ei kai sentään kaikki. Tämä painonlasku on pelottavaa, sillä olen lihottanut itselleni raskausarpia, jotka vähentävät ihoni kykyä palautua..Nyt jo on näkyvissä pientä ihon pussiutumista... Eli tälläisellä tahdilla ihoni jää takuu varmnasti roikkumaan.
Syön vain noin 800-1000 kalorin edestä päivässä... Ja on vaikea aloittaa nyt syömään kunnolla, varsinkin kun joskus(herkkupäivät) kalorit menevät yli 1200..
Suurin osa päivän aikana syömistäni kaloreista tulee iltaruualla, koska syömme avomieheni kanssa kerran päivässä yhdessä, ja itse en syö ollenkaan muulloin, paitsi treenin jälkeen ja illalla. Neuvokaa hyvät ihmiset, miten saan itseni syömään enemmän, etten kohta ole vain tyhjä nahkasäkki...
Syön vain noin 800-1000 kalorin edestä päivässä... Ja on vaikea aloittaa nyt syömään kunnolla, varsinkin kun joskus(herkkupäivät) kalorit menevät yli 1200..
Suurin osa päivän aikana syömistäni kaloreista tulee iltaruualla, koska syömme avomieheni kanssa kerran päivässä yhdessä, ja itse en syö ollenkaan muulloin, paitsi treenin jälkeen ja illalla. Neuvokaa hyvät ihmiset, miten saan itseni syömään enemmän, etten kohta ole vain tyhjä nahkasäkki...
Vastaukset 3
Vanhimmat
se ainakin ehkäisee roikkumista ja tyhjiä vatsapusseja yms.. kannattaa pistää lihakset kuntoon!
Käyn salilla 4krt/viikko, teen kahtena päivänä kädet ja selän ja kahtena päivänä jalat ja vatsan...
Eli en ole lääkäri :) mutta itse neuvoisin ihan väkisinkin aloittamaan syömisen. Juu, tavallaan kyllä tyhmä neuvo, tiedän. Mutta tuolla kalorimäärällä laihduttaminen ei ole hirveän terveellistä ja toisekseen on hyvin todennäköistä, että laihtuminen hidastuu jonkun ajan kuluttua ja mitä kauemmin syöt noin vähän, niin sitä vaikeampaa sinun on alkaa elää normaalia elämää laihduttamisen jälkeen, koska elimistö tottuu noin pieneen kalorimäärään.
Eivät ne jutut siitä, että pitäisi muutaman 2-3 tunnin välein syödä jotain (voi syödä kevyttä, mutta pitää syödä JOTAIN), ole ihan tuulesta temmattuja. Tuolla tavalla syömällä 1300-1500kcal päivä liikkumalla laihtuminen on kyllä silti vielä melkoisen reipasta. Ja kerrot lisäksi treenaavasi neljästi viikossa, joten sitä suuremmalla syyllä sinun tulisi turvata ravinnon (ja proteiinin!!) saanti, jotta lihas kehittyisi (ja sitä kautta perusaineenvaihduntasi paranisi) parhaalla mahdollisella vauhdilla.
Syömättömyys laihduttaa kyllä, ei siitä mihinkään pääse. Mutta paljon enemmän saat irti ja paljon tehokkaammin, kun syöt (useammin kuin ennen mutta vähemmän kerralla ja kevyemmin) ja treenaat siinä samalla. Kokeile pari viikkoa ja huomaat, että syömällä sopivasti olosi on paljon parempi ja painonpudotus tahti kutakuinkin sama kuin nyt.
Miksi kärsisit ylimääräistä, kun voit pudottaa painoa paljon mukavamminkin päästen silti samoihin tuloksiin?
Ja mitä tulee ihon roikkumiseen, niin siihen auttaa ensinnäkin tahdin hidastaminen!!! Kannattaa miettiä, että haluatko kuluttaa projektiin kuukauden kauemman ja saada ihosi kiinteytymään paremmin vai laihduttaa todella nopeasti ja katsella pahasti roikkuvaa ihoa vaikka kuinka kauan?
Toisekseen uskoisin, että ihon kiinteytymistä edistävät veden juonti ja kosteuttaminen myös ulkoapäin sekä monipuolinen ravinto (iholle tärkeistä vitamiineista ja kalsiumista huolehtiminen).