Nyt taas hyvät laihduttajat niitä ruokalistoja jakoon. On tullut tuo oma syöminen niin yskitoikkoiseksi. mihin aikaan ja mitä syötte?
päivän ruokalistoja kiitos
kanelikierre
4827
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Noin niinku yleensä jos olen aamuvuorossa syön tai siis pyrin syömään kotona tossa kuuden maissa veteenkeitettyä kaurapuuroa noin 2 desiä tai 2 kokojyväruisleipää kevytjuuston ja leikkeleen kera paljon vettä.. (joskus töis ehdin täs välis syömään vaik kanamunan ja rasvatonta jugraa)sit tossa 11-12 aikaan ruokaisa salaatti (Sal.kurkku, tomaatti, kesäkurpitsa, paprika, kanaa,kalaa tai munia, kevytjuustoa) ja paljon vettä ja ehkä lasi piimää...Sit kotona n.16.00 jotain salaattia tai wokkiruokaa Ei mitään hevosen annoksia ja piimää ja vettä...Iltapalaksi pari ruisleipää ja rasv,jugurttia tai raejuustotomaattisipulisötkötystä..Usein vain toi aamupala jää pois jolloin syön sit töis tos 9 aikaan pari kokojyväruisleipää kevytleikkeleiden kera...Juon paljon vettä...Harmittavan usein syön myös ainakin yhden lakupötkön...Näin siis arkena.....
- aamupala: 8.00 puuropussi, teetä
- lounas: 11.00 lautasmallin mukaan kasaan lautaselle salaatteja, kalaa/kanaa (riippuen mitä sattuu olemaan lounaspaikassa, 1 peruna/vähän riisiä, rasvatonta piimää, vettä, pieni annos jälkiruokaa (kuuluu lounaan hintaan) tai keitto (jos sattuu olemaan hyvää keittoa, raastepöydästä salaattilautanen täyteen, piimää, vettä, ruisleipää
- välipala: 14.00 hedelmä, ruisleipä (ilman mitään leikkeileitä päällä), teetä
- illallinen: keittoa/salaattia kotona, ruisleipä, rasvatonta piimää
- iltapala: pari palaa ruisleipää, teetä tai hedelmä
Suunnilleen samalla ruokavaliolla olen laihduttanut koko ajan. En tunne nälkää. Viikonloppuna olen herkutellut yhtenä päivänä syömällä mm. karkkia. Seuraavana päivänä sen kyllä huomaa mahan turvotuksena. Lisäksi harrastan liikuntaa (nykyään 4-5 krt/vko). Tammikuun alusta olen laihtunut 7 kiloa.
syön klo 17.00 (kotiin päästyäni) ja iltapalan noin klo 20. Säännölliset ruoka-ajat ovat laihduttajalle kaiken a ja o. Muuten verensokeri laskee liian alas ja repsahtaa helposti kaiken maailman houkutuksiin.
tässä ruokavalioni noin suunnilleen. laitan sulkuihin mitä söin eilen)
8.00 puuro/ite tehty mysli, soijamaito ja hedelmä (hirssi-aprikoosipuuro, soijamaito, hampunsiemeniä, kiiwi)
12.00 keitto/salaatti/edellisen illan rippeet (papu-bataatti soselaatikko, salaatti)
15.30 rahkaa ja marjoja
19.00 proteiinia ja vihanneksia (kesäkurpitsa, tomaatti, sipuli- salaatti ja tofua vihreiden paujen kera)
joskus tulen nälkäiseksi ennen lounas aikaa, joten saada syödä jonkun hedelmän ja pari pähkinää noin 10/11 aikaan.