Kannattaako ottaa palautusjuomaa jos haluaa polttaa tehokkaasti viimeisiä läskejä pois?
Treenaan paljon ja olen ottanut reco poweria treenien jälkeen mutta olen kuullut ettei laihduttajan kannattaisi heti ottaa nopeita hiilihydraatteja.
Pitääkö paikkansa? Onko merkittävää vaikutusta laihduttamisessa?
Treenaan paljon ja olen ottanut reco poweria treenien jälkeen mutta olen kuullut ettei laihduttajan kannattaisi heti ottaa nopeita hiilihydraatteja.
Pitääkö paikkansa? Onko merkittävää vaikutusta laihduttamisessa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
nopeita hiilareita ! Ei mitään väliä, kunhan kulutus miinuksella !
niin nopeat hiilarit täyttävät energiavarastot jopa kaksi kertaa nopeammin, kuin hitaat.
Mutta tosiaan, laihdutuksen kannalta sillä ei ole mitään merkitystä.
Nopeat hiilarit imeytyy nopeasti ja pian taas verensokeri romahtaa. Ei hyvä laihdutuksessa eikä muutenkaan. Parempi olisi pitää näläntunnetta poissa syömällä pitkäketjuisia hiilareita ja protskuja. Tää on vaan tavallisen talliaisen käsitys, kylläkin.. Itse henk koht en koskaan salilla/kiipeillessä/edes 25 km lenkeillä saa itseäni niin nälkäiseksi, että olisi saatava tosi _nopeita_ hiilareita. Jos pitkän lenkin jälkeen on nälkä, juon jotain mehua/soijamaitoa tai syön jonkun hedelmän. Sit pienen odottelun jälkeen voi syödä jotain raskaampaakin. En henk koht tajua ollenkaan näitä 'heti sokeria suoneen' tarpeita ;) Mut kai meillä on kaikilla erilaiset kropat..
nimenomaan sokeria eli niitä nopeita hiilareita.
Tavallisen talliaisen ei tarvitsekaan palautuakseen mitään erikoiskikkoja käyttää, mutta kun liikunta on esim. ammatti, niin palautumisen täytyy olla mahdollisimman nopeaa.
Kaikki palautusjuomat sisältävät nimenomaan näitä nopeita hiilareita.
Niin en minä nälkään niitä palautusjuomia juo...vaan siksi koska niitä suositellaan jos reenaa kovasti ja useasti viikossa.Palautumista täytyy tehostaa ettei reenistä ole enemmän haittaa kuin hyötyä