Niin haluisin tietää että mitä kaikkea voi syödä ketogeenisessä dieetissä? Entä juoda? Onko jollakin omakohtaista kokemusta tästä laihdutusmenetelmästä?
Kiitoos! =)
Kiitoos! =)
ketogeeninen dieetti
Mä vaa
6882
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lisätietoja dieetistä saat ainakin Pertti Pakarisen kirjoittamasta oppaasta "Tri Pakarisen diettiohjelma. Siinä on kerrottu aika hyvin, miten kyseinen dieetti toteutetaan.
Olen itse kokeillut aikoinaan ja kyllä toimii, kun muistaa muutamat kielletyt aineet.
Kirjaa on luultavasti hyvin saatavissa myös kirjastoista.
Ketogeeninen dietti? Kertokaa vähän tarkemmin! =)
Mitkä on näitä kiellettyjä aineita? Saako syödä hedelmiä? Mitä muuta?? kertokaa joku kun en jaksa mennä kirjastoon... =)
Ideahan tossa on se, että hiilarittomana keho alkaa tuottamaan esim aivojen käyttöön sopivaa ravintoa rasvoista ja proteiinistä (=ketoosi). Aivothan on sillee kriittisin ne kun ei käytä energiaksi vain muutamaa ainetta glukoosia ja ketoottisessa tilassa se korvattiin jollain mä en muista. Tila ei ole terveellisin tila ja samat säännöt siinäkin pätevät eli vähemmän energiaa koneeseen kuin kulutetaan. Syklisyyttä siis mieluummin kuin pitkäaikaista olotilaa tosta. Itse ketoosi, prosessina on hyötysuhteeltaan huono.
No niin varmasti laihtuu, se on varma. Mutta paluu normaaliin safkaan on edelleen se ongelma kohta eli keho pyrkii täyttämään kun saa taas hiilareita. Lisäksi ketoosia ei voi loputtomasti ylläpitää terveydellisistä syistä.
Hiilarit pitäis pitää siis matalalla käytännössä lähes nollassa. Hedelmät absolut pois.
Rasvaa ja proteiinia siinäpä se karkeesti on. Eli lihaa, kalaa, kanaa, lisäravinneprotskuu esim niistä perusta. Täytyy muistaa et esim maitotuotteissa on laktoosia eli hiilareita... yleensä kolesteroliarvot pompsahtaa jos ruoka-aineita ei valitse tarkemmin.
joo kertositko tarkemmin et mitkä on sallittuja ja mitkä ei...eli kun laittaisit semmosen listan niin mäki tyhmempi tajuaisin =))
ja miten paljon kyseistä ruokaa sit syödään yms... voit myös vastata mulle suoraan niin jutellaan mailien kautta paremmin..
[email protected]
ps.muutki kyseistä dieettiä käyttäneet voi kirjotella..en sit oo alkuperäisen viestin laittaja ettäs tiiätte ;)
Laittelen tähän julkisesti niin voi muutkin kommentoida.
Sallittuja ovat siis hiilarittomat safkat, kuten
liha, kala, kana, jotkut lisäravinneproteiinit etc... lista on pitkä mutta esim fineli:n kotisivuilta löytyy tietoa ravintosisällöstä. eli vaikka googleen hakusaksi fineli.
Eli tuotteista valitaan vain rasvaa ja proteiinia sisältävät. Ruokamäärä on tietysti henkilökohtainen, mutta ihan kylläisenä pysyy eli suht paljon voi syödä siis.
Kasvikunnan tuotteissa on lähestulkoon kaikissa hiilaria, joten sieltä puolelta vaikeempi valita. Pienet määrät hiilaria eivät asiaan toki juurikaan vaikuta esim muuta kymmenen grammaa joinain päivänä...
Mä en täs krapulas nyt keksi enempää, mutta jotain infoa sentään sain laitettua =)
Itse en kyllä kannata täysin hiilaritonta ruokavaliota eikä sitä kannata pitkäaikaiseksi ottaa, mutta dieetin voi tollakin tavalla starttailla. Paluu normaaliin safkaan on sitten se kulminaatiopiste eli siinä helposti otetaan taas takaisin se mitä laihduttiin jos ei ruokailutottumukset muutu.