Ruokavalioon pitäisi sisällyttää kasviksia, hedelmiä ja marjoja, jotta se olisi terveellinen. Tiedetään.
Mutta että 1,48 kesäkurpitsasta, 0,92 porkkanasta, 1,51 omenista, 1,04 klementiineistä, 0,59 pakasteporkkanasta ja 1,51 kurkusta ja 1,98 tomaateista. Tekee 9,03 euroa. Mukava lommo opiskelijan kukkarossa, kun kuitenkin pitää ostaa perunaa, jauhelihaa, kalaa, maitoa, leipää ja jogurttia. Kasviksilla ei voi korvata energiapitoista ruokaa, sitäkin kun on pakko laihduttaessakin syödä.
Ja sitten vielä vähärasvaisen jauheliha ja juuston hintaero normaalirasvaisiin... ei käy laihdutus minun kukkarolle =( Kestettävä on vaan...
Mutta että 1,48 kesäkurpitsasta, 0,92 porkkanasta, 1,51 omenista, 1,04 klementiineistä, 0,59 pakasteporkkanasta ja 1,51 kurkusta ja 1,98 tomaateista. Tekee 9,03 euroa. Mukava lommo opiskelijan kukkarossa, kun kuitenkin pitää ostaa perunaa, jauhelihaa, kalaa, maitoa, leipää ja jogurttia. Kasviksilla ei voi korvata energiapitoista ruokaa, sitäkin kun on pakko laihduttaessakin syödä.
Ja sitten vielä vähärasvaisen jauheliha ja juuston hintaero normaalirasvaisiin... ei käy laihdutus minun kukkarolle =( Kestettävä on vaan...
Vastaukset 7
Vanhimmat
Samaa olen itseasiassa miettinyt kun tulen itse muuttamaan joskus sitten pois kotoa. Mutta kyllä laihdutuksen pitäisi onnistua noista seikoista huolimatta.
Mikään ei estä lähtemästä urheilemaan, se ei maksa mitään. Samaten annoskokoja voi pienentää. Löytyy terveellisistä ruuista halpojakin vaihtoehtoja kun vain osaa etsiä.
Tsemppiä kaupassa asiointiin:)
vertailla hintoja. Eri vuodenaikaan eri kasvikset on halvempia ja turhaan ostat esim. pakasteporkkanaa pieniä eriä. Itse ostan kolmen kilon säkin ja se maksaa meidän lähimarketissa 1,55e. Siitä riittää iltapupellettavaksi, raasteeksi ja ruokiin. Kotimaiset kurkut ja tomaatit on nyt sikahinnoissa joten ostan ulkomaisia. Kesällä kotimaisetkin on hyvän hintaisia ja hyviä. Lanttu ja kaali on edullista ja esim. kaalista saa tosi hyviä raasteita ja lanttu on hyvää järsittävää vaikka telkkua katsellessa.
Pidetään vinkit mielessä, kiitoksia! Mie kun kuitenkin olen vasta aloitteleva kasvistensyöjä, lanttu ja kaali eivät ihan ensihätään uppoa, yritän toistaiseksi selvitä kurkusta, porkkanasta ja tomaatista =) Toivon mukaan kesään mennessä laajennan valikoimaa.
Kaalista saa hyvää, kun sen pilkkoo hienoksi ja heittää mukaan puolukkahilloa (sokeroitu) tai ananasmurskaa. Mieltymykset on toki jokaisella omat ja hyvä niin. Eri maiden herkuista voi myös löytyä mieleisiä reseptejä.
Riippuen siitä vähän miten isossa kaupungissa asut ja minkälaisia kauppoja teillä on. Eli esim Lidlistä löytyy välillä tosi halvalla porkkanoita kilon pusseissa. Tarjouksessa ovat usein 29c ja muulloin 49-59c.
Jauhelihan voi korvata välillä soijarouheella joka tulee tosi halvaksi jauhelihaan verrattuna. Soijarouhe on hyvä proteiininlähde ja jos vaan osaa laittaa sen oikein ja maustaa hyvin niin kyllä se ihan maistuukin kai :)
Kannattaa tarkkailla lehdistä tarjouksia ja keskittää tietyt ostokset aina tiettyihin kauppoihin mistä niitä saa halvimmalla.
Lidlin tarjoukset ovat mainioita, mutta ostosreissun hinnaksi tulisi 3,70 opiskelijabussikortilla, joten eiköhän nuo lähemmät tule loppujen lopuksi halvemmaksi =) Mutta pitääpä tosiaan seurata Lidlinkin tarjontaa, jos vaikka joskus saisi kyydin / ostosseuraa!
Samaa mieltä kasvikset turhan kalliita ja kesällä paremman makuisia. Teen porkkanoista ja punajuurista raastetta. Se on makeaa. Kastikkeeksi laitan öljyä ja viinietikkaa. Harvoin ostan valmiskastikkeita. Punajuuria minulla on vielä omalta kasvimaalta. Porkkanoita olen ostanut pari kertaa tarjouksesta. Ostankin kerralla porkkanoita vähintään 5 kg, jos tarjouksia näkyy. Viime viikolla Sokos myi omenia 70 senttiä kilo. Niitäkin ostin kilokaupalla. Kaali on myös halpaa. Talven vihannesvalikoimaa piristämään idätän sinimailasen siemeniä ja vihreitä linssejä. Ensinmainittu maksaa 4 euroa 300 grammaa. Mutta se kestää kauan. 2 rkl antaa yhden litran pähkinänmakuisia ituja. Ne tulee halvaksi itse idättämällä. Linsseistä 1 dl antaa litran ituja. Iduissa on kaikkia vitamiinejä ja hivenaineita. Vaikeus on se, että täytyy nukkua kotona 4 päivää peräkkäin ituja aamuin illoin huuhtomassa. Opiskeluelämässä se on joskus rasite. Ainakin minulle aikoinaan. Aluksi siemeniä liotetaan vedessä yön yli. Leipääkin voi korvata liottamalla ja idättämällä kokonaisia jyviä. Toinen tapa korvata leipää on tehdä ruispuuroa mikrossa. Heitän mausteeksi kourallisen mustikoita. Samalla puuro jäähtyy syöntilämpöiseksi. Mustikat keräsin itse viime kesänä. Se vei toki aikaa, jota kaikilla, myös opiskelijoilla on rajoitetusti. Opiskelijoilla ei aina ole myöskään mikroa ja pakastinta, vai mitä? Juustoa en ole ostanut moneen kuukauteen, sen sisältämän tyydyttyneen rasvan ja suolan vuoksi. Juon rasvatonta maitoa. Verenpaine ja kolesteroliarvot ovat laskeneet. Leivän päälle laitan vihanneksia, esimerkiksi ituja. Opiskelijaliikuntaan kannattaa tutustua. Siellä tutustuu muihin opiskelijoihin:
http://www.opiskelijaliikunta.fi/ollilainen/index.php3