Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihaskunto

    Olen tehnyt jo jonkin aikaa aika monipuolista lihaskuntoa. Aloitin ensiksi ilman painoja, myöhemmässä vaiheessa lisäsin painot ja tuloksetkin alkoivat näkyä. Nyt olen tehnyt noilla painoilla jo jonkin aikaa, eikä lihaskunto tunnu enää missään ja lihaksetkaan eivät enää kehity enempää. Minnekkään Sportti Clubille ei ole varaa mennä ja salejakin on hieman vaikea löytää. Eli kannattaisiko minun vain lisätä painoja vai?

    Toinen asia on alavatsa ja alaselkä. Olen tehnyt erilaisia alavatsa lihaksia jo todella pitkään eikä minkäänlaista muutosta näy. Edelleen on siinä sellasita löysää nahkaa (vaikka olenkin aina ollut todella laiha)vaikka lihakset kyllä tuntuvat todella kovilta sen alla kun sormella koittaa. Mutta ulospäin ei näy mitään. Niin sanotut pienet jenkkakahvat minultakin löytyy ja olisi kuva tietää millaisilla liikkeillä niitä alueita saisi kiinteytettyä?
    2464
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    eli vaihtele liikkeitä ja lisäile painoja. ohjelmaa tulisi muuttaa noin 4 vk:n välein, koska keho tottuu ja sitten kehitystä ei enää tapahdu. muista myös riittävä lepo ja ruoka.

    Äänestä

    Tee aerobinen kevyt lenkki 1-2 x vko 30min.

    - lihaskuntoharjoituksia 1-2 x vko
    - lenkkeilyä 1-2 x vko
    - uintia / kävely 2-3tuntia rauhallisesti 1 x vko
    - venyttelyitä harjoitusten jälkeen 2-4 tuntia

    Alkuverryttele ennen lihaskuntoharjoittelua 10min kevyesti (kevyt hiki päälle) loppuverryttely 10min (kevyt hiki päälle).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Minä vain kirjoitti:

    Olen tehnyt jo jonkin aikaa aika monipuolista lihaskuntoa. Aloitin ensiksi ilman painoja, myöhemmässä vaiheessa lisäsin painot ja tuloksetkin alkoivat näkyä. Nyt olen tehnyt noilla painoilla jo jonkin aikaa, eikä lihaskunto tunnu enää missään ja lihaksetkaan eivät enää kehity enempää. Minnekkään Sportti Clubille ei ole varaa mennä ja salejakin on hieman vaikea löytää. Eli kannattaisiko minun vain lisätä painoja vai?

    Toinen asia on alavatsa ja alaselkä. Olen tehnyt erilaisia alavatsa lihaksia jo todella pitkään eikä minkäänlaista muutosta näy. Edelleen on siinä sellasita löysää nahkaa (vaikka olenkin aina ollut todella laiha)vaikka lihakset kyllä tuntuvat todella kovilta sen alla kun sormella koittaa. Mutta ulospäin ei näy mitään. Niin sanotut pienet jenkkakahvat minultakin löytyy ja olisi kuva tietää millaisilla liikkeillä niitä alueita saisi kiinteytettyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu