Hei,
olen kiinnostunut kokeilemaan vhh-dieettiä mutta en tiedä siitä juurikaan mitään. Ensimmäiseksi tuli mieleen se, että mitä minun tulisi syödä ennen juoksulenkkiä? Käyn muutaman kerran viikossa juoksemassa ihan vain kuntoilun ilosta, mutta en nyt tiedä että miten tuon normaalin kuntoiluruoan korvaisin vähähiilarisesti. Siis pari tuntia ennen lenkkiä on ollut tapana syödä leipää, muroja, soijajogurttia, tms. Mitäs vhh-dieetillä voisi syödä ennen lenkkiä?
Niin ja olen kasvissyöjä, joten liha/kala/kanatuotteet ei käy. En myöskään syö maitotuotteita.
olen kiinnostunut kokeilemaan vhh-dieettiä mutta en tiedä siitä juurikaan mitään. Ensimmäiseksi tuli mieleen se, että mitä minun tulisi syödä ennen juoksulenkkiä? Käyn muutaman kerran viikossa juoksemassa ihan vain kuntoilun ilosta, mutta en nyt tiedä että miten tuon normaalin kuntoiluruoan korvaisin vähähiilarisesti. Siis pari tuntia ennen lenkkiä on ollut tapana syödä leipää, muroja, soijajogurttia, tms. Mitäs vhh-dieetillä voisi syödä ennen lenkkiä?
Niin ja olen kasvissyöjä, joten liha/kala/kanatuotteet ei käy. En myöskään syö maitotuotteita.
Vastaukset 6
Vanhimmat
> Niin ja olen kasvissyöjä, joten
> liha/kala/kanatuotteet ei käy. En
> myöskään syö maitotuotteita.
Miten pidät tällä hetkellä huolta siitä, että saat laadullisesti riittävän monipuolisia rasva- ja aminohappoja? Mistä EPA/CLA, entä leusiini ja niin edelleen?
ei luulisi enää kellekään olevan uus tieto että oikein koostettuna vegaaniruokavaliokin on aikuiselle ja terveelle ihmiselle täysin terveellinen. vain b-12 vitamiineja siitä ei saa. aloittaja syö kuitenkin kananmunia, joen tämäkin "puutos" on tällä kuitattu. hänen kyselemästään dietistä en tiedä oikeastaan mitään, se saattaakin olla helpompi toteuttaa sekasyöjänä, mutta tavallisesti kasvisruualla pärjää ikein hyvin..
ja palstan aiheeseen liittyen; itse myös laihduin sen aloitettuani..;o) ja vielä hb yms arvot ovat oikein hyvät.
> ei luulisi enää kellekään olevan
> uus tieto että oikein koostettuna
> vegaaniruokavaliokin on aikuiselle
> ja terveelle
Näin kerrotaan.
Kysyin kysymyksen siksi, että koska jos aloittaja syö urheilun kannalta edullisesti, rasvahapoista ja aminohapoista tulee kuitenkin jo 40-50E%, eikä niiden laadussa, eikä monipuolisuudessa ole ongelmaa, niin silloin kysymys voiko VHH:ta noudattaa on outo.
Sen kuin poistaa hh-energoista ne mikroravinteiltaan köyhimmät ja lisää niitä rikkaita rasva/amino -aineksia mitä muutenkin syö.
Sitten toteutustapa riippuu siitä, että mitä tällä muutoksella haetaan: jos laihdutusta, niin samantien kannattaa suunnitella koko helahoito, missä mietitään mikä kautta hypokaloriseen päädytään, miten kauan siellä ollaan ja etenkin miten sieltä palataan takaisin isokaloriseen.
Jos kuntoilu on kevyttä, niin silloin tuota ei tarvitse tehdä niin tarkasti, mutta jos kuntoilu pyritään pitämään kehittävänä, niin silloin tuo vaatii erityistä huomiota.
> koostettuna vegaaniruokavaliokin
> on aikuiselle ja terveelle ihmiselle
> täysin terveellinen.
Ja siis tässähän on taas sama "mutta", kuin on VHH:n noudattamisessa:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15212753&query_hl=2&itool=pubmed_docsum
"well-controlled long-term studies
assessing the effects of vegetarian
diets on athletes have not been
conducted"
eli sehän voi olla pitkällä aikavälillä TAPPAVAN VAARALLISTA, jos urheilee.
No siis, olen minä syönyt esim. pellavansiemenölykapseleita ja sitten ruoassa normaalisti esim. auringonkukkaöljyä tms. En ole oikein ajatellut koko rasvahappopolitiikkaa sen kummemmin.
Enkä mä vhh:stakaan juuri kauheasti tiedä muuta kuin että pastat, viljatuotteet ym. pois mikä taas ihan ekana alkoi ihmetyttämään ton urheilun kannalta. Eli kun pitäisi niitä hiilareita kuitenkin syödä ja ihan älyttömästi ei jotain kasviksia (niitä kai saa syödä vaikka niissä hiilareita onkin?) voi ennen lenkkiä vetää kun ne alkaa pomppimaan ikävästi mahassa. Että jotta mitä oikein käytännössä sitten söisi ennen lenkkiä...
nettiin, sinne ne pari muutakin kasvissyöjää täältä on ohjattu, kun sitä neuvoa ei tältä palstalta ole löytynyt.