Eli viitsisikö joku laittaa päivän ruokalistan niin että kaloreita ruuasta kertyy n. 1200 kcal.
Ehdotuksia aamupaloista , louinaista jne.
Olsisi suuri apu aloittelijalle jolla ylipainoa n. 20 kg.
Kuntosalilla käyn kolme kertaa viikossa ja päivittäin lenkillä 30 min- 1,5 tuntia, päivästä riippuen.
syöminen ja juominen on vaan riistäytynyt täysin hallinnasta.
ruokalista 1200 kcal/pvä
laihis
5
13331
Vastaukset
- kodie
Ryöstöytyy noin pienillä kalorimäärillä vielä enemmän käsistä. Olettaen, että olet nainen niin noilla urheilumäärillä ja "ylimääräisillä" kannattaa aloitella, vaikka 1800 kcal ja laskea sitten pikkuhiljaa sen mukaan kun painon putoaminen rupeaa takkuamaan. 1200kcal asti en kyllä suosittelisi missään vaiheessa menemään jos meinaat urheillakin jaksaa.
- milla
Etsi netistä kalorilaskuri ja siitä katso ruokien kalorimäärät.
Itse harrastan rankkaa liikuntaa kuutena päivän viikossa tunnista kahteen ja yritän pitää tuota 1200 kcal dieettiä. Paino tippuu tosi hitaasti (neljä kiloa puolessatoista vuodessa, mutta toivon että tämä on pysyvää. - flexi
luule että pystyt noudattamaan jonkun toisen sulle tekemää ruokavaliota paria viikkoa kauempaa.Elintarvike pakkauksiin on merkitty energiasisällöt ja netissä on laskureita joilla voit itse itsellesi muodostaa miellyttävän menyyn.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
http://www.kalorilaskuri.fi/- laihis
En ole aikonutkaan muiden listojen mukaan elää, ajattelimpa vaan kysya neuvoja ja vinkkejä 1200 kalorin ruokalistaa.
- Hyrre76
Täältä löytyy ruokalistoja 1100kcal, 1300kcal ja 1500kcal/päivä. Kannattaa kuitenkin varmaan aloittaa vähintään tuosta 1500 kcal/päivä. Tuolla ei ole mitään tuotemerkkejä mainittu, joten kaupassakin kannattaa tutkia tuoteselosteet ja valita sopivin tuote.
http://www.verkkoklinikka.fi/recipes/recipes_days.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1072249
- 661385
Poliisi losautti puukkohemmon hengiltä
Mitäs läks, heilumaan puukon kanssa eikä totellut käskytystä. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011361763.html2321188Nainen, huomasitko kun muutin sinua?
Niin lyhyessä ajassa niin paljon. Mutta jotain muuttui minussakin. :/971135- 101076
Tämä kesä ei ollut vielä meidän
Olisihan se ihana viettää kesäiltoja kanssasi ulkona. Ei kai ollut vielä oikea aika. Ehkä kohtaamme vielä sattumalta jos671035IS Viikonloppu 12.-13.7.2025
Viikonlopun ratoksi Skyttä ja Kärkkäinen ovat taiteilleet 3.0 arvoisen ristisanatehtävän ratkottavaksi. Kenenkään ratko56949Mitä jos vaan tapaisit sen jota mietit
Jos se yksi henkilö on sinun mielessäsi niin entäs jos vaan menisit tapaamaan sitä, heti, samantien, miettimättä mitään.91942Sofiaa ei kelpuutettu Martinan kaveriporukkaan
Ibizalla lomailee Martinan kanssa ihan muut naiset.175928Teet tämän niin
Helpoksi, mutta silti niin vaikeaksi. Vihaan omaa saamattomuuttani, vaikka kaikki olisi saatavilla. 🩷🌸43898