Eli viitsisikö joku laittaa päivän ruokalistan niin että kaloreita ruuasta kertyy n. 1200 kcal.
Ehdotuksia aamupaloista , louinaista jne.
Olsisi suuri apu aloittelijalle jolla ylipainoa n. 20 kg.
Kuntosalilla käyn kolme kertaa viikossa ja päivittäin lenkillä 30 min- 1,5 tuntia, päivästä riippuen.
syöminen ja juominen on vaan riistäytynyt täysin hallinnasta.
ruokalista 1200 kcal/pvä
laihis
5
13377
Vastaukset
- kodie
Ryöstöytyy noin pienillä kalorimäärillä vielä enemmän käsistä. Olettaen, että olet nainen niin noilla urheilumäärillä ja "ylimääräisillä" kannattaa aloitella, vaikka 1800 kcal ja laskea sitten pikkuhiljaa sen mukaan kun painon putoaminen rupeaa takkuamaan. 1200kcal asti en kyllä suosittelisi missään vaiheessa menemään jos meinaat urheillakin jaksaa.
- milla
Etsi netistä kalorilaskuri ja siitä katso ruokien kalorimäärät.
Itse harrastan rankkaa liikuntaa kuutena päivän viikossa tunnista kahteen ja yritän pitää tuota 1200 kcal dieettiä. Paino tippuu tosi hitaasti (neljä kiloa puolessatoista vuodessa, mutta toivon että tämä on pysyvää. - flexi
luule että pystyt noudattamaan jonkun toisen sulle tekemää ruokavaliota paria viikkoa kauempaa.Elintarvike pakkauksiin on merkitty energiasisällöt ja netissä on laskureita joilla voit itse itsellesi muodostaa miellyttävän menyyn.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
http://www.kalorilaskuri.fi/- laihis
En ole aikonutkaan muiden listojen mukaan elää, ajattelimpa vaan kysya neuvoja ja vinkkejä 1200 kalorin ruokalistaa.
- Hyrre76
Täältä löytyy ruokalistoja 1100kcal, 1300kcal ja 1500kcal/päivä. Kannattaa kuitenkin varmaan aloittaa vähintään tuosta 1500 kcal/päivä. Tuolla ei ole mitään tuotemerkkejä mainittu, joten kaupassakin kannattaa tutkia tuoteselosteet ja valita sopivin tuote.
http://www.verkkoklinikka.fi/recipes/recipes_days.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi1867938Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä1435452Vasemmistoliiton Minja Koskela ihailee suunnattomasti Maduroa
Minjan mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita vasemmistodiktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen. https:/1534354Perussuomalaisten Jani Mäkelä ihailee suunnattomasti Maduroa
Janin mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita diktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen.43829Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y742884Vasemmistolaiset venäjämieliset kitisee jenkkien iskusta Venezuelaan
kuten teki Yle-ykkösen uutisetkin eilen, ja avuksi haettiin taas vasemmistoproffa Koskenniemi paasaamaan - vanha kääpä.172647Persuilla paniikki, kun diktaattorit yksi kerrallaan kaatuvat
Hallapersut halusivat sivarineidostaan sotilasjuntan komentajan Suomeen, jotta persuaatteen mukaiset puhdistukset olisi112643- 2882514
Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu1472410Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota
Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v5842225