Viimeaikoina olen enemmän ja enemmän alkanut miettiä omaa huonoa kuntoani ja kaipaisin nyt hyviä vinkkejä ja kokemuksia, jotta pääsisin alkuun.
Viimeisen vuoden aikana olen lihonut koosta 46 kokoon 48-50 (olen siis 170 cm pitkä). Se minkä aion ottaa tavoitteekseni on noin koko 42, puntarointia en harrasta.
Ruokatottumukseni ovat mitä ovat. Ruuanlaitto laiskottaa ja suolainen on hyvää. Sipsipussiin uppoaa helposti kaksi kermaviilidippiä...
Se mikä huolestuttaa vielä enemmän on, että olen alkanut kiinnittää huomiota siihen, että kuntoni on suorastaan romahtanut! Hengästyn ja hikoan jopa muutaman rappusen jälkeen. Omistan koiran, jonka kanssa tulee hävettävän vähän käytyä kävelyllä. Millä siis saisin nostettua ihan pohja/peruskuntoa??? Rauhalliset kävelylenkit sitä eivät selvästikään tee.
Auttakaa!
Viimeisen vuoden aikana olen lihonut koosta 46 kokoon 48-50 (olen siis 170 cm pitkä). Se minkä aion ottaa tavoitteekseni on noin koko 42, puntarointia en harrasta.
Ruokatottumukseni ovat mitä ovat. Ruuanlaitto laiskottaa ja suolainen on hyvää. Sipsipussiin uppoaa helposti kaksi kermaviilidippiä...
Se mikä huolestuttaa vielä enemmän on, että olen alkanut kiinnittää huomiota siihen, että kuntoni on suorastaan romahtanut! Hengästyn ja hikoan jopa muutaman rappusen jälkeen. Omistan koiran, jonka kanssa tulee hävettävän vähän käytyä kävelyllä. Millä siis saisin nostettua ihan pohja/peruskuntoa??? Rauhalliset kävelylenkit sitä eivät selvästikään tee.
Auttakaa!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Alat selvästi kerätä motivaatiota elämäntaparemonttia varten, onnittelut siitä. Tähän astisilla tavoilla olet lihonut. Jotain on siis muututtava pysyvästi, jotta laihtuisit ja kilot pysyisivät poissa.
Suosittelen Pertti Mustajoen kirjoja Laihdu pysyvästi - hallitse painoasi ja Paahtoleipäkatastrofi. Ne selkeyttivät ainakin minun ajatuksia painonhallinnasta. Lisäksi suosittelen sivustoa http://www.kutri.net
Ruokien "täyskieltäminen" itseltään ei toimi, koska porkkanasta ei ole suklaan korvikkeeksi. Harvoin syödyt herkutkaan eivät vuositasolla paljon merkitse. Sillä on sen sijaan merkitystä, mitä syöt joka päivä ja joka viikko.
Pizzaa ja olutta, vai vuohenjuustosalaattia, viiniä ja tuoretta leipää? Ruuan makuun ja laatuun kannattaa panostaa. Kannattaa lähteä ruokaseikkailulle. Ostaa pienempi sipsipussi ja kevyempää kermaviiliä, jonka maustat itse, ei pussista. Tai opetella joku ihan uusi herkku. Koita tehdä cantaloupemelonista, mandariineista ja mansikoista hedelmäsalaatti, ja siihen 4,7% :sta jäätelöä päälle. Ei puolta pakettia vaan 3 cm siivu.
Kuntosi on suhteellisesti huono, koska joudut kanniskelemaan ympäriinsä melkoista "perunasäkkiä". Kuka tahansa hyväkuntoinenkin ihminen väsyy nopeasti, jos pannaan 20 kiloa kuormaa selkään. Aloita vaikka sillä, että ripeytät kävelytahtia ja pidennät lenkkejä. Se tekee koirallekin hyvää. Kävely on erinomaisen hyvää perusliikuntaa. Uinti, vesijuoksu ja vesijumppa eivät rasita niveliä. Tärkeintä on, että löydät itsellesi mukavan liikuntalajin. Ei sitä muuten jaksa tehdä.
Elämäntapamuutoksen pitää tuntua hyvältä, ja liian monta muutosta ei saa tehdä yhtäaikaa.
Sport 1 / 2006 kannattaa hankkia ja lukea sieltä artikkeli Elämäsi viimeinen laihis. Se on hyvä.
Se aloittaminen siinä niin hankalaa onkin. Varsinkin ruokaremontin tekeminen ja sen noudattaminen. Kaikkea hyvä tekisi mieli, suolaista ja makeaa vuoron perään...
Kun saat itseä niskasta kiinni ja teet tavoitteeksi ensin esim. neljä päivää, niin pääset pahimmasta kierteestä irti. Minut nämä neljä päivää irrotti "syömiskirteestä". Olo tuntui kevyemmältä ja paljon, paljon pirteämmältä!! Tämä motivoi jatkamaan ja pikkuhiljaa se liikuntakin tuli siihen mukaan. Vieläkään en ole löytänyt itselleni sitä omaa lajia tai tapaa harrastaa liikuntaa, mutta pääasia, että motivaatio on säilynyt. Ja sitten sitä lähtee vaikkakin sinne lenkille. Ja kyllä lenkkeily kasvattaa kuntoa, lisäät vain vähän vipinää kinttuihin!!! Tsemppiä sinulle!