Minulta ei meinaa tuo kalorien laskeminen onnistua. kaikissa tuotteissa sanotaan vain kalorien määrä 100 g kohti, mutta mistä sen sitten tietää paljonko yhdessä esimerkiksi juustosiivussa on. Jos esimerkiksi syö ruispalan, jonka päällä on oivariiniä, kalkkunaleikettä ja paprikaa. kuinka paljon se tekee? onko kasviksissa miten paljon kaloreita?
kalorien laskeminen
ertop
88778
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
www.fineli.fi
Etusivulla on linkki Ruokamittoja-julkaisuun, joka kertoo paljonko painaa 1 dl vehnäjauhoja tai se yksi juustoviipale tai mandariini kuorineen punnittuna =) Loistava paketti tietoa!! Tulostaisin jos raaskisin.
Vastaavasti fineli kertoo myös kcal-määrät / 100 g ja pienellä vaivannäöllä ne sitten saa laskettua... itse laskin juuri ensimmäistä kertaa kyseisten sivujen avulla kalorimäärän yhdelle teelusikalliselle sokeroimatonta kaakaojauhetta, ihan uteliaisuuttani =) "Ruokamittoja" kertoi, että 1 tl kaakaojauhetta painaa 3g, elintarvikehaku kertoi 100 grammassa olevan 330 kcal, eli 0,03 * 330 = 9,9 kcal.
Siis googlaa hakusanalla virtuaaliravintola. Ei siellä ihan kaikkia ruokia ole, mutta se on tällaisen laiskan ihmisen kalorilaskuri, toimii.
ON EHDOTTOMASTI WWW.KALORILASKURI.FI
Kalorilaskurin mukaan peruskulutukseni on 1907 kcal, Energynetin mukaan 2341kcal. Samat tiedot kysytään molemmissa (minulla matalin aktiivisuusluokka).
Aika helkkarin iso heitto. Kumpi on totta?
Energynetin laskuri tunnetusti ampuu yli. Uskoisin kalorilaskuriin - laihduttaessa kannattaa arvioida energiasisältö hieman yli ja kulutus hieman alle (eli tässä tapauksessa, ottaa kahdesta arviosta alempi)
Noissa joka paikassa löytyvissä laskureissa on muutenkin se ongelma että ne useinkaan eivät huomioi rasvaprosenttia - eli antavat vaikkapa 100kg hlön kulutusarvion samalla logiikalla kuin 70kg hlön. Kuitenkaan kulutus 70kg lihasta vs. 70kg lihasta 30kg läskiä ei mene mitenkään lineaarisesti.
En sitten tiedä olisiko luotettavampaa käyttää laskuria esim. kaavalla
ihannepaino = (pituus cm - 105)
(nykypaino kg - ihannepaino)/2 ihannepaino
eli esim. 175cm 100kg hlö laskisi kulutuksensa
175-105=70
(100-70)/2 70 = 85kg mukaan
olisi ehkä oikeamman suuntainen ja perustuu puhtaaseen arvaukseen että läskipainon energiantarve on puolet lihaksen energiantarpeesta.
Itse olen puhtaasti luottanut kalorilaskuri.fi :n arvoihin. Aloitin urakkani (30 kiloa ylimääräistä) ostamalla ruoka-ainevaa'an ja kirjautumalla sisään kalorilaskuriin. Ruoat on helppo käyttää ennen suuhun laittoa puntarilla tai katsoa valmiista pakkauksista niitten paino ja syöttää sitten koneelle. Jos käyn ulkona syömässä, olen käyttänyt joko virtuaaliravintolan (energynet) arvoja tai etsinyt netistä arviot syömiseni kaloreista ja syöttänyt ne pelkkinä kaloreina laskuriin.
Laskurin avulla olen onnistunut pudottamaan jo viisikiloa alle kuukaudessa eikä ole tehnyt tiukkaakaan. Olen myös herkutellut satunnaisesti sisällyttäen kaiken päivän kalorimäärään.
Mutta että 1900 kcal? Sehän on kuitenkin kouluoppien mukaan normaalipainoisen aikuisen naisen keskiarvo, minä taas olen nuori ja lihava eli kuvittelisin nousevan korkeammaksi...
Oikeastaan peruskulutuksella ei nyt ole niin väliä, syön 1200kcal päivässä ja laihdun minkä laihdun, aika näyttää. En kuitenkaan sen alle aio missään nimessä mennä, vaikka 1000 kcal vaje (kilon viikkopudotus) tarkoittaisikin kalorilaskurin mukaan 900 kcal päiväannosta =)
Mulle tuotta kanssa vaikeuksia nuo kalorien laskemiset. Huomasin Suurin Pudottaja-ohjelman sivuilta ruokaohjeet, joita kilpailijat noudattaa. Siellä on syötävät määrät 3 eri kaloritasolle. Päätin testata ja toimii :) Ja mikä parasta, helppo.