Moi,
Nyt en jaksa lukea kaikkia kirjoituksia läpi, mutta varmaan löytyy samanlaisii tapauksia kuin minä.
Katson kotopeiliä ja enkä näytä yhtään lihavalta.
Menen muualle ja katson, niin olen hirvittävän
näköinen läski. Olen kahdessa vuodessa lihonnut
10 kg hissukseen. Ja nyt masentaa kun en saa itsestäni irti. Työ on uuvuttavaa istumatyötä, pitkiä päiviä! Selkä sanoo kohta poks.
Olen siis 51 v. 168 cm ja 92 kg.(Kun painoin 82 kg niin sekin oli paljon, mutta voikun painas edes sen NYT!) Pukeudun tyylikkäästi ja peittelen läskini jakkujen alle, mutta, apua kesä tulee taas.
Ainoa liikunta talvisin on (enpäs kehtaa sanoa, kun se on ollut niin kovin tapetilla ja lajin harrastajia on tosi vähän vielä ;) No kesällä pelaan golfia.
Rakastan punaviiniä, jota nautiskelen perjantaisin ja lauantaisin.
Aloitanko siitä, että jätän punkun, leivän ja makkaran.
Kuka lähtee mukaan mun kanssa nyt laihduttamaan
kesäksi--tai siis kokonaan muuttumaan ja muuttamaan elämäntyyliä lopullisesti.
Nyt en jaksa lukea kaikkia kirjoituksia läpi, mutta varmaan löytyy samanlaisii tapauksia kuin minä.
Katson kotopeiliä ja enkä näytä yhtään lihavalta.
Menen muualle ja katson, niin olen hirvittävän
näköinen läski. Olen kahdessa vuodessa lihonnut
10 kg hissukseen. Ja nyt masentaa kun en saa itsestäni irti. Työ on uuvuttavaa istumatyötä, pitkiä päiviä! Selkä sanoo kohta poks.
Olen siis 51 v. 168 cm ja 92 kg.(Kun painoin 82 kg niin sekin oli paljon, mutta voikun painas edes sen NYT!) Pukeudun tyylikkäästi ja peittelen läskini jakkujen alle, mutta, apua kesä tulee taas.
Ainoa liikunta talvisin on (enpäs kehtaa sanoa, kun se on ollut niin kovin tapetilla ja lajin harrastajia on tosi vähän vielä ;) No kesällä pelaan golfia.
Rakastan punaviiniä, jota nautiskelen perjantaisin ja lauantaisin.
Aloitanko siitä, että jätän punkun, leivän ja makkaran.
Kuka lähtee mukaan mun kanssa nyt laihduttamaan
kesäksi--tai siis kokonaan muuttumaan ja muuttamaan elämäntyyliä lopullisesti.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Hei,
Eli jos pituutesi on 168cm, niin ihannepaino olisi siinä 63-73kg.
Suosittelen lämpimästi aloittamaan www.kalorilaskuri.fi
Maksaa 1,90€/kk, mutta on todella hyvä sivu. Sinne voit syöttää kaikki mitä päivänaikana syöt ja todella nopeasti opit mitä vot syödä jne.. Kannattaa kokeilla ainakin yhden kuukauden verran.
Toiseksi aloita jokin liikunta. En tiedä kuinka hikistä/kuntouttavaa puuhaa Curling (??) on :), mutta itse olen aloittanut juoksemalla. Kuntoni on niin huono etten voi juosta pitkiä matkoja. Ja sitä paitsi ulkonakaan ei ole paras ilma. Kuntosalikortista on kokemusta->se tuli liian kalliiksi.
Olen siis kaivanut jumppakengät kaapista ja hölkkään tv:n edessä päivittäin 15 minuuttia -1h. Mutta minimissään 15 minuuttia. Liikunnan kun lisäät www.kalorilaskuri.fi sivuille, saat "lisäkaloreita",eli voit syödä lisää.
Tv:n edessä hölkkääminen kuulostaa varmaan hölmöltä, mutta jos hölkkään tässä pari kuukautta ennen kuin kadut on puhtaat, voin nauttia ulkona juoksemisesta täysillä kun en tee kuolemaa heti 10 min jälkeen.
Alotin 6.2. Pituuteni 161 ja painoni oli 64kg. Nyt on kuukaus kohta takana ja painoa 60.5kg. Tästä on hyvä jatkaa.
Ilmoitteles miten menee!! :)
Moi
Arvasit oikein, siis curling.
Harjatessa tulee hiki ja kyllä siinä saa ihan mukavasti liikuntaa, mutta se ei riitä, tiedän sen.
Olen nuorenpana ollut kovakin liikkumaan,mutta
nyt olen aivan totaalisen saamaton.
Tänään en enää lähde lenkille, mutta jos huomenna....
Menen heti katsomaan kalorilaskuria.
Nytpä innostuin.
Kiitos ja kirjoitellaan
Jos ehkä huomenna... EI!!!! :)
Päätät että aloitat TÄNÄÄN!!!
Se on oikeasti kumma kuinka nopeasti olo paranee. Minä puhkun aivan eri tavalla intoa ja energiaa!
Miltäs kalorilaskuri näytti?
Moi,
Joo, se oli vitsi, ettei tänään. No kellohan oli eilen jo ties mitä. Meen kaivaa tänään sukset varastosta ja meen hiihtää, usko se.
Kalorilaskuriin rekisteröidyn heti, mutta nyt vasta hiffasin sen, miten se toimii.
Tarvii tänään siis syödä vielä proteiinia, rasvat ja hiilarit lähes käytetty.
Joo on tässä vuosien varrella kokeiltu kaikenlaista. Painonvartijoista lähtien. Se on hyvä,mutta viikottaisiin punnituksiinkin väsyy ja tulee sille hintaa.
Tiedän, kun laihduttaa, niin tulee hirmu energiseksi, on kyllä kokemusta.
Katotaan miten muijan käy. Tarviis vaan tapahtua
kaikki niin nopeasti. Ajattele 20 kg, on siinä tekemistä.
Kaunis päivä tänään, siis hiihtämään.
Kirjoitan huomenna lisää fiiliksistä
Hienoa hienoa! Itsellänikin kesti hieman ennenkuin opin käyttämään kalorilaskuria.
Oliko hyvä hiihtokeli? Tämä talvi on ollut hiihdon puolesta hyvä, ainakin täällä missä asustan.
Itse en ole niinkään kiinnittänyt huomiota siihen, että hiilarit jne täyttyy vaan enemmänkin kalorimäärään.
Minullakin on aina se että kaikki pitäisi tapahtua niin nopeasti, mutta nyt olen pakottanut itseni malttamaan. Kuitenkin ihan hyvin alkoi, 4kg/4viikossa. Nyt alkaa se hitaampi ajanjakso. Pakko vain jaksaa! Lopussa ahkeruus palkitaan!
Nyt on minulla se kuuluisa jumitus menossa... Tänään piti mennä ravintolaan syömään puolison kanssa ja huomenna töiden kautta syömään...
Tervehdys!
Tulin eilen aika myöhään töistä kotiin.
Tein ruokaa,sosekeittoa. Piti katsoa Uusiksen haastattelut. En kaivannut suksia enää. Täytyy ne etsiä vielä ja laittaa valmiiksi viikonloppua varten. Mutta tein puolentunnin rivakan sauvakävelyn. Iltapalaksi vihreää teetä ja
nukkumaan. Vaaka ei värähtynytkään!
Viikonloppuna ei yhtään punaviiniä, niin ole päättänyt.(suklaata ja muuta makeaa en syö juuri ollenkaan, ei ole edes himo, mutta punaviini.)
Periksi en anna!
Täytyyhän sitä mennä ulos syömään ja nauttia
hyvästä ruoasta ja seurasta. Eihän sellaisia voi jättää pois. Elämä olisi tylsää.
Tsemppiä meille!
Heitin miehelleni, että meen hiihtää.
Rakas mieheni haki sukset ja voiteli, etsi monot
ja lopulta olinkin hiihtämässä. Jee. Meinasin vaan kaatua ekassa pikku mäessä, ei siinä mitään, mutta miten olisin päässyt sieltä ylös.
Siis kauhuskenario. No nyt on hyvä mieli ja syöty tänään oikein terveellisesti. Kyllä tämä tästä. Kiva kun on löytynyt näitä tsemppaajia. Ihan tässä innostuu.
50v naisen ei pidä verrata itseään kaksikymppisiin eikä muotilehden kuviin, mutta kyllä tosiasiat pitää tunnustaa. Itse 45v miehenä hermostuin siinä vaiheessa kun paino nousi yli 83kg ja vatsanympärys ylitti metrin (pituutta yli 175cm sentään). Peilikuva ei näyttänyt vielä kovin huonolta mutta veren rasva-arvot nousivat ja vanhat housut olivat kaikki jääneet pieniksi.
Painoindeksin pudottaminen 24-25:een on aikuisilla miehillä jo ihan hyvä luku - varmaan naisillakin. Jotain kahtakymppiä on ihan turha tavoitella. Kalorilaskuria ja tiukkaa paastoa parempi on mielestäni pitkän tähtäimen suunnitelma ja pitäytyminen puhtaissa hyvissä vähärasvaisissa raaka-aineissa ja välttää sokerien ja valkoisten jauhojen käyttöä.
Siis paljon kasviksia, ei ollenkaan läskiä. Käytä mausteita ja mielikuvitusta reilusti niin löytyy kaikkia kivoja makuja. Ja korkeintaan vain kerran viikossa hiukan herkkuja. Itse en pystynyt jättämään viiniä/wiskiä mutta iltakaljat ja lonkerot jäivät kaupan hyllylle. Osta vähemmän, mutta panosta laatuun, ja opettele juomaan kuivia valkkareita makeiden asemesta.
Siihen päälle hikiliikuntaa (ihan mitä tahansa, kunhan pitää paita pistää pyykkiin suorituksen jälkeen) kaksi-kolme kertaa viikossa. Alussa rauhallisemmin ja sitten lisäten kun jaksaa enemmän. Liikunnan kanssa on sikäli hauskasti että vaikkei alussa jaksa mitään, niin jo muutaman kilon painon pudotus yhdistettynä aavistuksen parempaan kuntoon aikaansaa paljon nousua liikuntasuorituksessa. (Itse jaksoin hikoilla tuskin 10min kun aloitin liikunnan, 2kk ja -5kg myöhemmin pärjään jo puoli tuntia yhteen menoon, eikä tee tiukkaakaan)
Ja pieni narsistivinkki: Ota itsestäsi kameralla sivukuva kun aloitat. Kaiva se esiin, kun tulee heikko hetki. Valokuva ei valehtele ja olen kuukauden välein ottanut uuden kuvan josta on pystynyt päättelemään tilanteen etenemistä.
Ja päälle itsensä palkitseminen: Kun jokin kilomäärä on saavutettu niin palkitse itsesi lähtemällä kylpylään, ostamalla itselleni jonkin uuden hemmottelujutun, käy ihohoitajalla tms tms. Jotain sellaista jonka vuoksi jaksan yrittää. Minulla se palkinto on viikon loma etelässä ja vielä on muutama kilo matkaa.
Osa neuvoista aika karseita, mutta tärkeintä on tehdä itselle sopiva elämänmuutos - ei mitään kertaluokan suurta rypistystä jonka vaikutus jää lyhytaikaiseksi. Tsemppiä!
Totta, valokuva kertoo kaiken. Olin etelässä ja minusta on karmea kuva, kun istun ja luen
kirjaa, ihan kauheeta. Siellä oli myös isoja peilejä pitkin ja poikin ja ihmettelin, että hupsista, onpas rouva päässyt lihoamaan.
Pidän itseäni tyylikkäänä ja itsestään "huolta"pitävävä naisena. Mutta ruokalutottumisiini
pitää siis saada muutos.
Käyn lääkärissä kerran vuodessa (verenpainetauti)
Kolesrolit yms muut arvot ovat loistavat.
Sen puoleen ei mitään hätää. Uusi verenpaine
lääkkeeni on varmaan yksi syy, että paino on noussut puolen vuoden aikana 5 kg
Ja kun selkä sanoo kohta poks ja etten kuole
verenpaine-tautiin nuorena, niin varmasti tarvii
tehdä jotain.
Ihmediettejä olen joskus nuorena kokeillut, mutta
totuushan on se, että on se korvien välissä.
Ruokailutottumuksiin täytyy saada muutos ja
lisätä liikuntaa.
Kiitos kannustukseta!
Heippa!
Tsemppiä toivottelen. Itse olen vasta parikymppinen, ja pitäisi saada paino laskemaan. "Vaivaiset" kaksikymmentä kiloa. Mutta kannattaa ajatella etapeissa, ei heti, että "pakko saada kaikki pois kerralla" tms. Ensin ottaa vaikka kolme kiloa, kun tulee se pudotettua, vaikka taas kolme tai neljä kiloa, jne. Ja olen kuullut, että kunhan vain syö vähemmän kuin liikkuu niin tepsii. Myös useat terveelliset pikkuateriat pitkin päivää auttavat, esim. kolmen tunnin välein on hyvä. Kunhan muistaa, että se on jotain terveellistä. :)
Itselläni on lähteny kamalan kankeasti käyntiin, ei itsekuri riitä, vaikka puhunkin aina, että olisi hienoa olla hoikka ja sitä kautta sitten saada terve elämä jatkumaan. Jonkun verran olen puntteja nostellut, käynyt spinningissä ja lenkillä, mutta ei se sinänsä painon pudottamisessa auta kun syö yhtä paljon kuin ennenkin. Kuitenkin tavoitteena kesäki saada kiloja ja senttejä pois, ettei enää niin paljon tarvitsisi häpeillä..
Tsemppiä! Kun pääsee alkuun, se lähtee rullaamaan. Ja jos tulee takapakkia, ei silti luovuta vaan yrittää kahta kovemmin! :)
Olet nuori vielä, joten kilot varmaankin karisee
helpommin. Olen kuullut, että liikunta ei sinänsä paljoa auta laihtumiseen, mutta edesauttaa. Minusta on erittäin tärkeää, että pyrkii liikkumaan tavalla tai toisella. Pysyy kunnossa. Tiedätkö kun tässä iässä kantaa 20 kg ylimääräistä, niin käyhän se punpun päälle ja hengästyy kauheasti. Nyt todellakin otan itse tämän aktiiviliikkumisen jokapäiväiseksi, edes pieni lenkki. Toivon, että siitä saa pirteyttä ja energiaa sekä hirmu hyvän olon.
Pelaan kesäisin paljon golfia ja kun golfkausi alkaa toivon etten hyydy ensimmäisellä väylällä.
On kylmilteen aika rankka kiertää neljä tuntia, jos talven aikana olisin vaan löhöillyt. Tiedän sen viime keväästä. Kesän aikana kunto kyllä kohenee ja rapisee taas syksyn aikana, mut nyt ei enää. Tsemmpiä sullekin.
Uskon kyllä, että on hankalaa ja rankkaa. Sitä vain pitää aloittaa rauhallisesti ja siitä edetä sen mukaan kun kunto kasvaa. Äitini kantaa luultavasti myös vähintään 20 kiloa ylimääräistä (on 52v.), mutta lähti innolla spinningiin mukaan ja kokee sen olevan "hänen juttunsa". Pohjakunto luultavasti oli hieman parempi (on vuodeosastolla töissä, joten on jaloillaan koko päivän ja nostelee vanhuksia), mutta ei se meinaa mitään. En tarkoita, että heti pitäisi spinningiin mennä, mutta että aloittaa jostain kuntoilun. :)