Olen 62kg ja 168cm. Olen mielestäni isokokoinen vaikka paino/pituus suhde ei mielestäni ole mikään ongelma. Ongelma on läski! Miten saada läski muutettua lihakseksi kotikonstein. Punttitreeni varmasti olisi paikallaan, mutta mieten tehdä sitä kotona?
läski lihakseksi
janna
4755
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Punttireeni kotona on erittäin haasteellista. Lihasta kasvattavaan treeniin tarvitaan nimittäin PAINOJA. Ja tämä edellyttää myös tankoja ja telineitä. Halvimmaksi todennäköisesti tulee ostaa se kausikortti lähimmälle salille. Omasta mielestäni tulee myös enemmän treenattua jos joutuu erikseen lähtemään. Kotona helpompi lusmuilla.
Rasvanpolttoa tarvitset myös että lihakset tulisivat näkyviin. Eli aerobista treeniä, kävelyä, juoksua, uintia yms...
Osta nyt sitten ainakin sellaiset käsipainot joihin saat lisättyä painolevujä. 2-20 kg säätövara olisi passeli. Niillä pääsee suht pitkälle. Selän ja vatsan treenaamiseen jumppapallo. Näin onnistuu treenata olkapäät, hauikset, ojentajat, rinta, selkäkin osittain ja jalkakyykyt sekä maastavedot.
Ja iso peili, että pystyt kontrolloimaan tekniikkaa, se on kaiken a ja o.
Mene ihmeessä lähimmälle salille. Mäkin yritin saada kotona tulosta aikaan, muttta ei se oikein toiminut. Se ei ollut niin tehokasta kuin salilla. Itselläni oli aluksi suuri kynnys astua kuntosalinovesta sisään, mutta kun kerran menin niin koukkuuhan siinä jäi. Sinne vain:)
Pakko mainita, että eihän läski IKINÄ muutu lihakseksi. Vaan läski lähtee pois ja tilalle tulee lihasta. Läskin saa pois vaikka kevyellä ruokavaliolla tai urheilulla (aerobinen tehokkaampaa)ja lihaksia sitten taas kasvatetaan painotreenillä kuten pari kirjoittajaa jo mainitsikin. Mutta pelkällä painotreenillä se läski ei kovin tehokkaasti pala, joten katso ruokavaliota ja käy vaikka kävelylenkeillä.
lihas ei tule läskin tilalle, koska ihmiselle nyt vaan ei synny uusia lihaksia. sen sijaan riittävillä kasvuärsykkeillä, oikealla ruokavaliolla ja riittävällä levolla olemassaolevat lihakset voivat kasvaa paksuutta ja sitä kautta massaa.
kannattaa viilata oikein tai olla viisastelematta ollenkaan :)