kalorilaskuri.fiin mukaan sain päivän kulutukseni 1510kcaloria /päivässä..! äh.. eli mun pitää syödä 1000kcaloria että laihdun! koska aina on ollut puhe 500kcalorin vajeesta.. huh huh, pitää paikkansa? 1000kaloria sillähän kuolee.. ainaki minä kenellä on AINA nälkä.. :/
onks tää totta????
Hämmästynyt.
111720
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
painat?
Varmaan toi 1500 on perusaineenvaihduntasi tarvitsema energia?
En haluu kertoo paljon painan ja oon pituudeltani koska sit saan sata syyttävää sormee ympärilleni ettei mun tarvi laihduttaa, ku kukaa tääl ei oikee ymmärrä et vaik olis normaalipainoinen niin on sitä läskiä mistä haluu eroon.. tiedän, tiedän, kiinteyttäminen.. mut haluun ruokavalion saada laihduttajalle sopivaks..
perusAINEENvaihduntani on 1260kcaloria valion laskurin mukaan.. ja tuo on sitten peruskulutuspäivässä (ilman liikuntaa).. jota en siis hirveesti harrasta..
sinä et tarvitse laihdutusta vaan KIINTEYTYSTÄ. Jos haluat näyttää paremmalta, on ratkaisu liikunnassa eli perse ylös ja liikkumaan.
haluan ruokavalion kuntoon laihduttajalle, liikuntaa en harrasta paljoa koska siihen ei hirveesti ole aikaa jne.. ja sanoin että tiedän, kiinteytystä, mutta haluan ruokavalioni laihduttajalle kuntoon, piste.
aikaa liikunnalle löytyy jos haluaa ja liikunnasta on myös se hyöty että se edistää ja ylläpitää terveyttä. Ei ole tervettä olla langanlaiha jos kunto on täysin nolla. Terveempää on olla vaikka vähän pullukkakin jos vaan harrastaa säännöllistä liikuntaa.
Menetät enemmän lihaksia ja luustoa laihduttaessa, jos et harrasta liikuntaa. Niitä on vaikeampaa saada takaisin, kuin ehkäistä menetys. Niukalla dieetillä, kannattaa syödä päivittäin Multitabs- ja kalsiumtabletti riittävien hivenaineiden ja kalkin varmistamiseksi. Alle 30-v. iässä rakentuu luut, jonka vuoksi kannattaisi harrastaa liikuntaa. Siitä olisi hyötyä loppuelämän ajaksi. Osteoporoosi valitettavasti yleistyy ja aiheuttaa suurta tuskaa lonkkamurtumien muodossa vanhempana. Liikunnan harrastus läpi elämän ehkäisee luukatoa, erityisesti 18-25 vuoden iässä. Onnea laihdutukseen.
että haluat laihtua sen puoli kiloa viikossa niin tuo 1510 on se määrä mitä saat syödä päivässä. Laitoitko sinne ollenkaan liikuntaa tälle päivälle? Ne kaikki vaikuttaa.
Kaikki menee suhteessa. Mitä pienempi olet, sen vähemmän kulutat ja suhteessa siihen sinun täytyy se energiavaje saada aikaiseksi jos aiot vielä laihtua.
Sä oot nyt jo varmaan tosi laiha, mutta jos vielä haluat laihtua niin tosiaan on sinniteltävä sillä 1000 kalorilla. Tai sitten voit ottaa iisimmin, ja syödä vaikka 1300 kaloria, jolloin laihdut vähän hitaammin.
Joko sinnittelet tai sitten olet tyytyväinen nykyiseen painoosi. Tai jos haluat syödä enemmän, niin sitten vain liikut enemmän. Se on niin yksikertaista, eikä tuota asiaa voi mitenkään kiertää.
äh.. eli mun pitää syödä 1000kcaloria että laihdun! huh huh, pitää paikkansa? 1000kaloria sillähän kuolee.. ainaki minä kenellä on AINA nälkä.. :/
Jos sulla on nälkä, niin syö ihmeessä. Kasvava aikuinen tarvitsee ravintoaineita. Painoindeksi 19-25 on terveellinen, mutta nuorena ei kannata rajoittaa painoa liikaa. Jos sulla on 2-5 kiloa päälle painoindeksin 19, se voi olla terveellistä kasvuiässä ja myöhemminkin. Sitten kun ehdit harrastaa liikuntaa, nuo pari kiloa karisee ihan itsestään. Kokonaisterveyden kannalta kannattaisi odottaa pari vuotta kehon tasapainon tasaantumista.
1200 kcal:n dieetillä suurin osa naisista laihtuu 0,5-1 kg/viikko. Siinä ei tule nälkä, jos olet normaalipainoinen. Jos painosi kuitenkin laskee alle painoindeksin 19, se on terveysriski ja siihen voi kuolla. Annokset syödään eri aterioilla 3 tunnin välein. Annoksia ei saa pienentää. Esimerkiksi öljymäärä on minimimäärä, jonka elimistö tarvitsee päivittäin. Tarvittaessa annoksia voi suurentaa. Ravintoneuvontaa saat tarvittaessa terveysasiantuntijoilta. En suosittele laihtumista alle painoindeksin 20.
1200 kcal laihdutusruokailu/päivä:
- tuoreita kasviksia, joka aterian alussa (vähintään 300g; 3 annosta 100 g =2,5 dl))
- 300 kcal täysjyväruisleipää (Real, 6 x 50 kcal, 1 annos = 50 g leipää, 1 peruna, 1,5 dl puuroa tai 1 dl riisiä)
- 3 lasia rasvatonta maitoa
- 4 x 50 g kanaa, kalaa, kananmuna tai papuja
- 4 tl öljyä
- hedelmiä välipalaksi ja jälkiruuaksi (min 3)
- ei sokeria, vähäsuolaisia tuotteita
- 1-2 l juomia (rajoitetusti kahvia)
Se tuntuu tosi vähältä.. Mutta itse olen kohottanut kalorimäärää liikunnalla. Esim. juoksumatolla saa helposti puolen tunnin liikunnalla noin 300 kcal, ja sehän on jo melkein kokonainen ateria.
Suosittelen kalorilaskurin käyttöä, se on huippu :) :)!! Sitten kun kirjautuu sinne sisälle (esim. vuosi noin 20 euroa), niin saa näkymän, jossa on ympyrädiagrammissa hiilarit/protskut/rasvat prosentteina, että paljonko pitää syödä päivässä. Kun sen mukaan syö, niin nälkä ei tule!! Itse söin ennen liian vähän proteiinia, mitä tietty nyt olen tietoisesti lisännyt ja jaksan nykyään paljon pirteämmin.