Joogalla notkeutta?

Kyllä, joogalla saa lisättyä kehon notkeuttakin, tosin jotakin spagaateihin pääsemistä ei siinä liikuntamuodossa kande pitää päämääränään...
Astanga on se kaikkein fyysisin ja rankin joogamuoto. Kandee aloittaa todella maltillisesti ja omaa kehoa kuunnellen, muuten voi tulla pysyviä vaurioita.

www.astanga.fi

Eli käy ohjatuilla venyttelyharjoituksissa sekä Bodybalance tunneilla esim. esportcenter.fi sivuilta lisää siitä.

Suosittelen säännöllistä hierontaa myös lihashuollon osaksi ja vetreyttämään kireyksiä.

Sanoit että lihakset ovat liian kireät. Nyt kipikapi hierojalle ennenkuin lihakseen tulee traumoja. Kireät lihakset estävät verenkiertoa hartiaseudulla ja jos tilanne jatkuu, saat kohta mojovia päänsärkyjä.

Sen jälkeen kun lihas on pehmitetty, voit aloittaa uudelleen venyttelyn niin lihas mukautuu nätimmin.

Näkisin että kaipaat "ongelmaan heti pureutumista" ja siksi jooga voi olla ehkä turhan varovainen lähestymistapa. Astanga lisää mielettömästi notkeutta ja voimaa, mutta kaikkine alkeis- ja jatkokurssine kestää kauan ennekuin pääset mainitsemaasi tavoitteeseesi. Tosin jo astangajoogan alkeissarjassa tulee hartiaseisontaa ja siitä viedään jalat taakse joten selän kanssa pääset toimintaan heti. Hmm.. tarkemmin ajatellen voisit kokeilla jos kiinnostaa, se kyllä auttaa. Itse sain selän ja niskan kuntoon jo alkeissarjalla. Luonnollisesti vaivat pahenivat ensin, mutta nykyään jo pää kääntyy normaalisti ja kivutta.

Suosittelin tuota astanga vinyasa yogaa sinulle jos kerran nimimerkistä päätellen harrastat kamppailulajeja. Se on liikkuvampaa ja siinä saa hien pintaan. Itse harrastin krav magaa ja toivoin joogalta tietyntyyppistä rankkuutta ja eloisuutta. Sama asiahan se ei ole kuin sähäkät taistelulajit, mutta liike on jatkuvaa mikä miellyttää. Kaikki väliliikkeetkin ovat tarkoituksenmukaisia. Jooga muodostuu aurinkotervehdyksistä (lämmittely)asanoista (venyttävä staattinen asento) sekä vinyasoista (hallittu siirtymä toiseen asanaan. Vinyasanoita tarvitaan mm. kun pitää päästä esim. seisoma-asennosta yhdellä liikkeellä esim. makaamaan. Tällöin se ikäänkuin menee liikesarjalla: seisot, kädet maahan, hyppy taakse punnerrusasentoon, keho lähes mattoa vasten ja siitä sitten jatketaan. En ole mitenkään pitkällä astangassa, sillä olen harrastanut sitä vasta puolivuotta, mutta kokemukseni mukaan nuo vinyasat ovat sitä rankinta osaa koko joogassa -ainakin siihen asti kunnes ne hallitsee. Ja erillaisia vinyasanoita sitten riittääkin...

Tässä pari linkkiä tutustumiseen:
www.annenuotio.net (galleriasta mm. näet alkeissarjan)

http://ashtangayoga.info/

ps: jos olet kovin kiintynyt lihaksiisi niin on lie syytä mainita että jooga "hävittää" niitä. Vaikka ei se voima minnekään katoa. Tiedä sitten mikä tässä yhtälössä saa asiat niin toimimaan.

Vasta-asennot ja rentoutus ovat erittäin tärkeitä. Vasta-asennot poistavat kivun ja jäykkyyden, joka saattaa aiheutua liian yksipuolisista liikkeistä. Ylirasitettuihin lihaksiin kerääntyy liian suuri määrä myrkkyjä. Tietoisen rentoutumisen avulla nämä poistuvat, kun niihin virtaa tarpeellinen määrä puhdasta verta.

Itse harrastan astangajoogaa ja kamppailulajeja (oma nimimerkkisi oli kamppailija...), niin ajattelin että tähtäät varmaan korkeampiin potkuihin. Jooga kyllä auttaa mutta, itselläni on Pavel Tsatsoulinen kirja "relax into stretching" auttanut vielä enemmän. hän mainostaa kirjaa lauseella "I've trained russian special forces to do splits in 6 months, now i'm gonna train you too". Korneista lauseista huolimatta kirja on todella hyvä. Sen löytää myös netistä.....