Tein elämäntaparemontin hoikistuakseni.Railussa Vuodessa lihoin 10 kg, nyt olisi tarkoitus päästä entisiin mittoihin. olen nyt jo reilun kuukauden syönyt terveellisesti noi 1000 kcal/vrk ja kuntoillut ainakin 3 krt/vko mm.juoksulenkkiä ja lihaskuntoa. Paino ei vaan putoa millään, ei edes 1/2 kiloa vaan pysyy tiukasti vanhassa. Mikä mättää missä teen väärin?
Apua kaivataan ja vinkkejä.
Apua kaivataan ja vinkkejä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mulla on ihan sama nyt jo pari kk käyny salilla ja alotin uimisenkin tossa muutamaviikko sitten lisäksi siihen että käyn kolme kertaa viikossa salilla. syön vital tonel "laihdutuspillereitä"
ja yritän välttää napostelua. paino pysyy samassa vaikka mikä olis.!!!! auttakaa tosiaan.
Syy on selvä! syöt liian vähän! elimistösi jumittaa eikä luovu rasvoistasi kirveelläkään ennenkuin otat järjen käteen ja annat kropallesi ravintoa että rasva voisi kulua. Jos syöt 1000 kaloria vrk:ssa niin se on kaukana terveellisestä ruokavaliosta!
Nyt ensimmäiseksi rupeat syömään kunnolla, hieman vähemmän mitä kulutat niin tuloksia rupeaa tulemaan. Harjoittele rasvaa polttavaa aerobista liikuntaa n.2-4 päivänä viikossa n.30-50 minuuttia kerrallaan ja lihasharjoitukia vaikka salilla 1-2 kertaa viikossa lihasten ylläpitoon ja vahvistumiseen. Muista syödä erityisesti proteiinia, että paino ei lähde lihaksista vaan rasvasta. Vitamiinit ja oikeanlaiset rasvat myös erittäin tärkeitä laihdutuksessa. Suosittelen kalaöljy kapseleita päivittäiseen käyttöön! Et voi laihtua ellet saa rasvaa kehon käyttöön.
Yhdyn edelliseen.
Tutuki netin kuntoiluun liittyviä sivuja esim. pakkotoiston sivuja, niiltä löydät ohjeita painonkin pudotukseen.
Hyviä vinkkejä siis nämä, itselläni olisi yksi lisäys/muutos. Eli rasvaa polttaa parhaiten matalatehoinen ja pitkäkestoinen liikunta... esim. yli tunnin kävelylenkit on hyviä siihen.
Rasvan palaminen loppuu, kun kuolet.
Liikunnalla ei laihduteta, ruokavaliolla laihdutetaan.
Parasta liikuntaa on se, mikä tuntuu mukavimmalta.
Kun liikunta on mukavaa, siitä tulee elämäntapa.
Kun liikuntaa harrastetaan järjen kanssa monipuolisesti ja oman kuntotason mukaan, sekä kroppa että mieli pysyy kunnossa ja virkeänä.
Terve, hyväkuntoinen ruumis tarvitsee niin lihaskunto- kuin kestävyystyyppistäkin harjoittelua.
Jokaiselle tavotteidensa mukaan.
Aerobisessa treenissä pääpaino mukavassa, suht kevyeltä tuntuvassa peruskestävyysharjoittelussa, jota tulee olla vähintään puolet kaikesta harjoittelusta.
Harjoitustaustasta yms. tekijöistä riippuen räväkämpää vauhtikestävyysharjoittelua 0-3 krt/vko.
Maksimikestävyysharjoittelua ei suositella tavalliselle kuntoilijalle.
syömis- ja laihduttamisasiaa löydät esim. kutri.netistä.
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/sydamenterveys/
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/rasvatesti/
Muista että se siiderin / viinin juominen on lisäenergiaa. Vaikka joisi kevytjuomia niin alkoholi kuitenkin on ylimääräistä energiaa.
...se vikana! niinkuin edelläkin jo todettiin. rupea syömään enemmän!