Oon löytäny joka paikasta kauheesti erilaisia dieettejä ja laihdutusohjelmia mut ne kaikki on suunnattu lihansyöjille. Ite en syö lihaa, kalaa tai kanaa. Syön siis maitotuotteita ja kananmunia ja kasviksia. Oliskos kellään tietoo mistä löytäis hyviä dieetti ja laihdutusohjelmia kasvissyöjälle??
Kasvisyöjän dieetti????
Tii
4491
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
En osaa sanoa varsinaista dieettiä tai laihdutusohjelmaa, mutta yleisiä neuvoja kyllä.
- Tarkkaile juustojen syöntiä. Niissä on paljon rasvaa. Esim. kevyessä 15% juustossakin on rasvaa huomattavsti enemmän kuin kalkkunaleikkeessä (oliskohan siinä noin 2%...)
- Syö usein ja pieniä annoksia. Ikään kuin "nälän esteeksi". Pidä annokset oikeasti pieninä, siis yksi omena on jo välipala. Peruna, 3 kasvispyörykkää, vihreä salaatti (ilman öljykastiketta) ja 1 leipä margariinilla on jo oikea ateria. Älä santsaa. Mutta älä missään nimessä yritä myöskään olla syömättä.
- Muista: jos päästät itsesi liian nälkäiseksi, mikään ei estä sinua saamasta ruokaa! Hyppäät vaikka parvekkeelta saadaksesi pitsaa ja suklaata. Syö ennen kuin moinen tilanne tulee eteen.
- Syö runsaasti proteiineja, ne pitävät hyvin nälkää. Mm maitorahka ja ananas ja rasvaton raejuusto on hyvää, kunhan antaa makutottumustensa kypsytellä.
- Tarkkaile mitä syöt, milloin, onko tapasyömistä, tunteisiin syömistä, itsensä palkitsemista tms? Kun tiedostat hankalat paikkasi, voit alkaa opetella uusia tapoja.
-Harrasta liikuntaa, jossa tulee myös välillä hiki. Lihaskuntoa kannattaa kasvattaa, koska lihas polttaa kaloreita paremmin kuin läski.
Sitten tsempiksi (JEE):
Olen itse ollut kasvissyöjä 10 vuotta. Kilpirauhasen vajaatoiminta toi 3 vuodessa 20 ylimääräistä kiloa. Viime syksynä aloin olla ihan pattitilanteessa; en kestänyt itseäni enää.
Marraskuun alusta tähän paivään olen laihtunut 10,5 kg! Lähtömitat 160cm ja 77kg. Tällä hetkellä 160cm, 66,5kg. Vaatekoko pienentynyt tiukasta 44 40:een.
Alkuun pudotin ruokavaliolla. Yhtenä päivänä viikossa oli herkuttelupv. Muuten söin kevyesti joka pv ja yksi pv viikossa oli puolipaasto, eli salaattia ja maitorahkaa & ananasta. Painon pudotus ei saa tuntua v-mäiseltä, koska silloin sitä ei kukaan jaksa. Esim jouluna itse söin hyvällä omalla tunnolla suklaata ja herkkuja; pano pysyi kuukauden jumissa, mutta eipä sitä lisääkään tullut.
Asetin osatavoitteita ja iloitsin niistä oikeaasti. Ensimmäiset 6kg meni helposti, loppujen kanssa on ollut enemmän töitä. Nyt olen siirtynyt liikunnan lisäämiseen. Olen oikeasti hitaalla tahdilla oppinut uuden elämäntavan/ ruokailutottumukset. Enää kroppa ei vaadi suolaa ja rasvaa. Se vaatii liikuntaa ja tavallista ruokaa sopivan määrän. Olen oppinut kuuntelemaan kehoani ja sen tarpeita.
Paras neuvo taitaa olla, että laihdutus on sitkeyslaji. Yhteen repsahdukseen mikään ei kaadu, mutta siihen kaatuu jos antaa periksi kokonaan.
Kiitti ohjeista. Mä kans oon ollu kasvissyöjä reilu kymmenen vuotta ja nyt vanhemmiten on huomannu et toi ruoka rupee kerääntyyn tohon keskivartaloon. Alle kakskymppisenä sellasta ongelmaa ei ollu. Sai syödä mitä vaan ja kuinka palojn vaan!
Mä oon huomannu et mun syöminen on itsensä palkitsemista. No kyl mä nyt tänään voin ton suklaalevyn syödäku sain sen ja sen valmiiks, voin mä tänään hakee pizzaa ku... Ja syöminen on vaan kivaa.
Mul ei viä mitää hirveetä ongelmaa oo eli siis ylipainoo ei hirveesti tosiaankaan oo kertyny mut aattelin et on helpompi alottaa ajoissa muuttaan ruokailutottumuksia kun päästää ittensä repsahtaa. Sit siin on kauheempi työ.
Seuraavan kerran kun meen kauppaan teen ostoslistan valmiiks ja pysyn myös siinä. Ja varmasti suon itselleni myös yhden herkkupäivän viikossa:)
Mulla myös oli aiemmin yksinäisyyteen / tylsistymiseen syöntiä ja palkitsemissyöntiä.
Ihan aluksi piti vaan tiukasti päättää, että nyt se on loppu! Tuntui ihan hölmöltä olla syömättä, kun kroppa ja mieli huusi ruokaa (esim TV:n ääressä illalla kun oli ollut huono päivä). Palkitsemisen käänsin niin, että aloin ostaa itselleni meikkejä, vaatteita ja käydä kampaajalla. Aluksi sekin tuntui omituiselta, mutta siihen tottui myös :) Itse sain siis tehdä todellista työtä aluksi, että sai opetellut tavat muutettua. Mutta selvisin kun ajattelin, että kaikki oli vain opittua tapaa ja siis opittavissa poiskin. Nykyisin on aikalailla selvää, ettei ruoka ole palkinto. Jos joskus haaveilen takaisin niitä mässypäiviä ja holtitonta syömistä, ajattelen vain miten paljon parempi olo nyt on, ja se riittää.
Ja sama muuten; parikymppisenä sain syödä ihan mitä vaan ja pysyi 160cm,58kg mitoissa. Nyt 28 vuotiaana ei tule kuuloonkaan...
Kasvissyöjänä sun täytyy lähinnä tarkemmin miettiä, mistä saat proteiinia. Mutta onhan niitä nykyään kaikkea tofua ja soijaa ja mitä niitä on. Herneitä. Koitas www.kutri.net, siellä on hyviä ohjeita ihan kaikille, myös kasvissyöjille.