Ruokavalio

mites tässä, että kulutus suurempi kuin energian saanti. niin pitääkö jotain oikein liikuntaa sitten harrastaa väh. se kalori määrä mitä on syönyt, Että esim. joa syön 1500kcal päivässä, niin sitten pitäisi, jos kävelyllä harjoittaa, kävellä 5h päivässä. Kuntopyörälläkin pitäisi polkea 3h, tuon määrän kuluttamiseen. Vai riittääkö esim. 1h kuntopyörää ja siihen sitten päälle ne normaalit, rappujen nousut ym. mitä ihminen päivän aikana tekee?

pullukka. kirjoitti:

mites tässä, että kulutus suurempi kuin energian saanti. niin pitääkö jotain oikein liikuntaa sitten harrastaa väh. se kalori määrä mitä on syönyt, Että esim. joa syön 1500kcal päivässä, niin sitten pitäisi, jos kävelyllä harjoittaa, kävellä 5h päivässä. Kuntopyörälläkin pitäisi polkea 3h, tuon määrän kuluttamiseen. Vai riittääkö esim. 1h kuntopyörää ja siihen sitten päälle ne normaalit, rappujen nousut ym. mitä ihminen päivän aikana tekee?

ei ei ei ei. Ihminen kuluttaa energiaa, vaikka makais vain sohvalla - tätä kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi (PAV). Keskimäärin tämä PAV on 1800-2300 kcal/pv riippuen painosta, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä aktiivisuudesta ja mahdollisesti perinnöllisistä tekijöistä.

Siis jos perusaineevaihdunta on vaikka 2000 kcal/pv eikä muuta liikkumista tapahdu, voi päivässä syödä saman verran lihomatta ja laihtumatta. Jokainen astuttu askel ja jokainen noustu porras lisää energiankulutusta. Esim. tunnin lenkkeily voi keskikokoisella miehellä kuluttaa 600 kcal/h. Joten esimerkin mukaan päivittäinen energian kulutus on 2600 kcal/pv. Ja taas jos syödään saman verran, ei lihomista tai laihtumista tapahdu. Tämä siis vain yksinkertaistettu esimerkki

siis häh kirjoitti:

ei ei ei ei. Ihminen kuluttaa energiaa, vaikka makais vain sohvalla - tätä kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi (PAV). Keskimäärin tämä PAV on 1800-2300 kcal/pv riippuen painosta, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä aktiivisuudesta ja mahdollisesti perinnöllisistä tekijöistä.

Siis jos perusaineevaihdunta on vaikka 2000 kcal/pv eikä muuta liikkumista tapahdu, voi päivässä syödä saman verran lihomatta ja laihtumatta. Jokainen astuttu askel ja jokainen noustu porras lisää energiankulutusta. Esim. tunnin lenkkeily voi keskikokoisella miehellä kuluttaa 600 kcal/h. Joten esimerkin mukaan päivittäinen energian kulutus on 2600 kcal/pv. Ja taas jos syödään saman verran, ei lihomista tai laihtumista tapahdu. Tämä siis vain yksinkertaistettu esimerkki

niin sitä vain ajattelin, että oikein laihdutuksessa otetaanko sitä normaalia taikka siis perusaineenvaihduntaa mukaan vai pitäisikö liikkumalla saada lähes kaikki energian saantimäärä ylitettyä.

pullukka. kirjoitti:

niin sitä vain ajattelin, että oikein laihdutuksessa otetaanko sitä normaalia taikka siis perusaineenvaihduntaa mukaan vai pitäisikö liikkumalla saada lähes kaikki energian saantimäärä ylitettyä.

sinähän elät ja hengität koko ajan ja tarvitset energiaa jo pelkästään siihenkin.