Miten saisin selän parempaan kuntoon? Olen 16, eli istun päivät lukiossa ja iltaisin läksyt, televisio ja tietokone vie helposti aikaa. Yritän kuitenkin liikkua mahdollisimman paljon: hiihdän, käyn kuntosalilla ja aerobicissa, lenkkeilen (juoksu ja kävely) ja kotona yritän sitten jumpata ja venytellä, mutta ei oikein tunnu auttavan. Silti on selkä, hartia ja niska kipeenä. Saattaa tosin johtua osittain rakenteellisista ongelmista. Tuommoinen kiva notkoselkä kun on ja joku on sanonut että selkäranka olisi vähän vino tai kiero, mutta ei siitä mitään asiantuntijan näkemystä ole. Niin, ja selkärangasta lähtee kiva rutina kun sitä kiertää. Pitäisi varmaan lopettaa tuo naksuttelu, mutta olen koukussa siihen... Eli jos joku tietää hyviä liikkeitä tai liikuntamuotoja, jotka tekee hyvää selälle, niin tarpeeseen tulisivat. Ja muutkin vinkit on tervetulleita.
selkäjumppa
huono selkä
3931
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hanki (tai vanhempasi) sairaskuluvakuutus nyt eikä liian myöhään kun selkä on pahimmassa tapauksessa kuntoutuksen tarpeessa.
Käy hierojalla hierottamassa kireät ja kipeät lihakset.
Hyvä hieroja tarkastaa, onko sinulla mahdollisesti skolioosia, onko se rakenteellinen vai lihasten kireydestä johtuvaa.
Hyvältä hierojalta saat myös venyttelyohjeet ja ohjeet heikkojen lihasten vahvistamiseksi.
Jos sinulla on taipumusta yliliikkuvuuteen, tarvitset vahvat lihakset pitämään kroppasi oikeassa asennossa.
Naksuminen ilman kipua ei haittaa.
Huvikseen ei kannata kuitenkaan koko ajan naksutella, koska nikamat/nivelet kuluvat ja pysyvät ajan mittaan entistä huonommin oikeassa asennossa.
Jos selvää naksauttamisen tarvetta tuntuu olevan, tuntuu muuten, kuin olisi väärässä asennossa tai jokin ikään kuin pistää vastaan, niin naksauttele fasettinivelet paikoilleen vaan.
Ei maksa paljoa ja pysyy alaselkä ja ranka kondiksessa!