Hei!
Aloitin tässä taannoin astangajooga- kurssin ensimmäistä kertaa. Olen nyt käynyt astangajoogassa kolmisen kuukautta kerran viikossa. Mietinkin tässä, että kuinka usein on hyvä harjoitella sarjoja kotona, ettei mene "överiksi"? olen itse tehnyt joogatunnin lisäksi 2-3 kertaa viikossa puolen tunnin -tunnin harjoituksia, onkohan hyvä tässä vaiheessa???
joogaa kotona
ysymys
2
744
Vastaukset
- Mare
Jos tuo määrä tuntuu hyvältä niin se on silloin hyvä määrä sun kropallesi. Itsellä meni överiksi ekan vuoden aikana siten, että takareidet kipeytyi "kroonisesti". Oli pakko vähentää kertoja ja ottaa iisimmin.
Eli kuuntele kehoasi. - Sacrolainen
Jos laskin oikein, teet sarjan n. 3-4krt viikossa ja se kuulostaa minusta ihan hyvälle. Kyllähän niitä useammin pitäisi tehdä kuin kerran, jotta se oikea rytmi löytyisi.
Itse pyrin siihen 5-6krt viikko (2-3krt ohjattuna ja loput kotona), mutta otankin joogani erittäin vakavasti sillä se on tieni nilkkavamman ja lihaksistoni kuntouttamiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot22417929Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss6810237Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?2666591Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki204463Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman573353Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.683125Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.273017"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita822840Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling972835Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai392520