Mä oon nyt maineikkaasti laihduttanu kuukauden ja tuloksia tullu. Mut aina, kun viikonloppu alkaa niin alkaa samalla myös syöminen. Tänään oon syöny 1600kcal, joka ei todellakaan ole laihduttajalle sopivaa ja saman verran meni eilenki. Lauantait on niin karmeita:/ ja tää on viel mun vapaapäivä liikunnasta.
Masennun, kun en saa itseäni kuriin.
Masennun, kun en saa itseäni kuriin.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ajattele asiaa näin, ettei se mitään haittaa, kunhan et syö niin paljon, että lihot. Jokin 1600 on vielä aika vähän. Itse olen syönyt tänään jo 2000 kcal, mutta siihen se saa jäädä ja huomenna uusi tahti dieetissä.
Jos ei välillä ota vähän löysemmin, ei laihduttaminen välttämättä edes onnistu. Sitä paitsi, eikö ole juuri tarkoitus oppia hallitsemaan syöntiään? Ei sitä opi hallitsemaan olemalla syömättä, vaan syömällä. :)
Ensinnäkin: 1600 kaloria ei ole mikään hirvittävä kalorimäärä, vaan aivan normaali - jopa suhteellisen alhainen aktiiviselle ihmiselle. Jos olet jo saanut painoa alas, niin kaikkihan on hyvin. Olen kokenut hyväksi sellaisen tavan (jota esim. fitness kilpailijat käyttävät. En kuitenkaan suosittele sitä laihdutuksen alkuvaiheessa olevalle ja/tai erittäin ylipainoiselle henkilölle), että sallin itselleni yhden päivän viikossa, jolloin voin periaatteessa syödä mitä huvittaa. Kun on saanut sen painon normaali lukemiin ja pitää yllä terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikkuu säännöllisesti, sitä lopulta huomaa, ettei enää pysty/halua syödäkään tuon yhden ainoan päivän aikana kahta pizzaa, litraa jäätelöä jne. Eli ota asia siltä kannalta, että olet tekemässä koko elämän kestävää muutosta ruokailutottumuksiin ja muihin elintapoihin. Ja tuossa prosessissa yhden tai kahden päivän mässäily ei kuule ole mikään takapakki. Ymmärrän miltä sinusta tuntuu, mutta kyllä se vähitellen siitä alkaa sujua. Maltti on valttia näissä painonhallintahommissa.
Eikö se mene niin että on vaan aineenvaihdunnalle hyväksi joskus syödä vähän enemmän ja muutenkin vähän vaihdella sitä kalorimäärää niin ei mene säästöliekille. Joten nou hätä, olet oikealla tiellä.
Kyllä, ehkä sun kannattaisi useamminkin syödä tuo 1600 kcal. Jos kulutuksesi on 1900, laihdut sillä hitaasti mutta varmasti. Laihduttajalla ei saa olla nälkä, silloin niitä repsahduksia just tulee. Ei saa vetää liian tiukille. Katsos tänne!
http://www.kutri.net/index.html
Tää on oikeasti hyvä ja järkevä sivusto. Tervetuloa laihduttamaan viimeistä kertaa elämässäsi.
Jos ei tuo lauantai muuta tee, kun huonon olon niin kyllä se lisäksi antaa lisää voimaa ja itsevarmutta laihdutukseen.
Mutta itsekuri on joskus niin vaikea pitää ja varsinkin viikonloppuisin, kun ei liiku niin paljoa. Eiköhän tämä taas tästä!
Niin, ainakin mulla toimii se kun liikkuu, niin on ainakin sen ajan poissa jääkaapilta... mutta tsekkaa oikeasti toi kutri. Ja tää.
http://www.kehokuntoon.net/kutri/viewtopic.php?t=2934&postdays=0&postorder=asc&start=45
se nimen omaan siitä etenee ;) Olen myös sitä mieltä, että tuo 1600 kaloria on terveelle naiselle se aika oikea määrä, jolla laihtuu; ellet ole todella pienikokoinen. Se tapahtuu hitaasti, mutta varmasti. Ja mitä hitaammin se tapahtuu, niin sitä helpommin se myös pysyy, koska olet mitä todennäköisimmin sinä aikana päässyt eroon pahimmasta mässäilynhimostasi, ja elintapasi ovat muuttuneet uudenlaisiksi.
Kutri ja toi edellinen linkki kyllä taas valaisi asioita. Ei siis syytä huoleen. Varmaan tästä on lenkille lähdettävä, kun hyvä ilmakin on.
Olen vain huomannut sen, että kun elintavat ovat muuttuneet ja ovat terveelliset niin silloin tällöin iskee oikein mässäilyhimo.