Voisiko joku neuvoa joitain liikkeitä millä saisi "kainalon aluset" kiinteytymään. En tiedä lihaksen nimeä...Eli minulla on löysää tuossa kainalon alla,vähän niinkuin olisi rinnat valuneet kylkiin :9 Kai joku tietää mitä tarkoitan. Ja muutenkin neuvoa miten saisi kylkien lihakset kiinteytymään. Löytyykö netti sivuja tai joitain lehtiä missä olisi neuvoja näihin ongelmiin?
Mitä voin tehdä?
Eeva
6852
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tee tavallisia rintapunnerruksia, kädet leveästi auki, kyynärpäät 90 asteen kulmassa, ranteet kyynärpäiden alla. Voit pitää polvet maassa, punnerra niin monta kun jaksat, sitten pieni tauko ja taas, yhteensä 3 sarjaa. Kyse on löysästä rintalihaksesta.
Kylkilihaksiin auttaa esim.pilates, hanki kirja tai dvd. viimeisimmässä sport-lehdessä hyvä artikkeli ja kuvat kotona tehtävästä pilatesharjoituksesta.
Jos se ongelma on ns. tuplatissit ni ei siihen mikään punnertaminen auta! Se on rasvakudosta ja se lähtee vaan kovalla treenillä! Jo miljoonannen kerran... mikään liike ei täsmäpolta rasvaa!!!!!!!!!!!
Eiköhän sulla ole siellä kainaloiden alla ihan vaan rasvaa roikkumassa :-) Että ei muutakuin tarkastat vähän sun ruokavaliota ja lisäät aerobista liikuntaa. Kyllä ne siitä sitten sulaa...
Treenaa rintalihaksia ja selkälihaksia
eli penkkiä/punnerruksia ja ylätaljaa/leuanvetoa, jos menee leukoja
tulee lihasta ja löysiä ei enää näy :)
yläkehossa
on tosi hyvää treeniä yläkropalle, myös noille kainalonalusille. Ei kyllä ole yhtään ylimääräistä missään kohtaa yläkroppaa, jos paljon hiihtää. Ja tietysti salitreeni ja aerobinen liikunta ylipäänsäkin on hyvää. Ja muista, että liikunnasta ei ole paljonkaan hyötyä, jos ruokavalio on päin mäntyä...