1200 kalorin dieetti

1200 kcal dieettiä ei käytetä enää edes Peijaksessa. Se on vailla perusteita, syystä että:
1200 kcal dieetti on sama kaikille koosta riippumatta
1200 kcal on liian vähän
1200 kcaliin on vaikea saada mahtumaan kaikkia ravintoaineita

1200 kcal dieetti on reliikki, jäänne jostain ajoilta kun dieettejä laadittiin ihmisten ruokapäiväkirjojen perusteella. Myöhemmin vasta on havaittu, että ihmiset kaunistelevat ruokapäiväkirjojaan. (Pertti Mustajoki: Paahtoleipäkatastrofi. Hippokrates, Duodecim 2003)

Laske itsellesi kaloritarve (esim. http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html tai www.kalorilaskuri.fi) ja vähennä siitä 250-500 kcal. Löydät kokeilemalla ruokamäärän, jolla laihdut 500 g viikossa. Muista syödä liikkuessa kuluttamasi kalorit, koska vaje on jo huomioitu peruskulutuksessa. Laihduttaessa tulee syödä VÄHINTÄÄN lepokulutuksen verran (minulla 155/64 1450 kcal).

Ihmisten (samankokoisten ja -sukupuolisten) energiankulutuksessa voi olla jopa 800 kcal ero lihasmassasta ja piiloliikunnasta riippuen. Esim. minun ei kalorilaskuri.fi:n mukaan olisi pitänyt laihtua kutri.netin laskurin antamalla ruokamäärällä, mutta olen silti laihtunut puoli kiloa viikossa vaikken ole edes kutri.netin mukaista 500kcal vajetta pitänyt.

http://www.kutri.net/repsahdus.html
Tuolla on vastaus varsinaiseen kysymykseesi, eli ei, ei ole syytä olla mieli maassa. Laihdutuslomapäiviä kannattaa pitää.

Laihduttaessa ei saa olla nälkä. Elämäntaparemontin pitää tuntua kivalta, ei sitä muuten jaksa tehdä. Suurin osa laihduttajista syö liian vähän, ja silloin justiin tulee repsahduksia. Parempi laihduttaa hitaasti.

Tsemppiä!