Mitä teen väärin, kun olen käynyt noin puoltoista vuotta salilla sekä ryhmäliikunta tunneilla, mutta vaaka ei vaan näytä pienempiä lukemia.
Olen roteva rakenteinen 165cm ja 80kg. Lihaksia ihan kiitettävästi ja tiedän että ne kyllä painaa enemmän kuin rasva.
Käyn 3-5 kertaa viikossa aerobic tyyppisissä tunneilla sekä salin puolella.
Syön ihan ok...ehkä noin 1800 kcal/vrk. Laskin että lepokulutus on kuitenkin noin 1600 liikutut kalorit.
Vyötäröltä senttejä on kyllä mennyt, mutta jalat on aivan valtavat. Reiden ympärys ylhäältä 69cm. Lantio 110cm, vyötärö 69cm.
Eli tosi epäsopuisa kroppa.
Jalkaprässillä maximit eli 250kg ja luulen että penkkilaitteessa menee 70kg.
Kertokaa mitä olette mieltä.... Kiitos kaikille jo etukäteen ja hyvää kevään odotusta!!!!
Olen roteva rakenteinen 165cm ja 80kg. Lihaksia ihan kiitettävästi ja tiedän että ne kyllä painaa enemmän kuin rasva.
Käyn 3-5 kertaa viikossa aerobic tyyppisissä tunneilla sekä salin puolella.
Syön ihan ok...ehkä noin 1800 kcal/vrk. Laskin että lepokulutus on kuitenkin noin 1600 liikutut kalorit.
Vyötäröltä senttejä on kyllä mennyt, mutta jalat on aivan valtavat. Reiden ympärys ylhäältä 69cm. Lantio 110cm, vyötärö 69cm.
Eli tosi epäsopuisa kroppa.
Jalkaprässillä maximit eli 250kg ja luulen että penkkilaitteessa menee 70kg.
Kertokaa mitä olette mieltä.... Kiitos kaikille jo etukäteen ja hyvää kevään odotusta!!!!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Tämä kuulostaa hyvältä, jos ei ole provo. Eli kerrankin nainen, jolla on perusasiat kunnossa..! Teki mieleni kuitenkin kysyä, teetkö ollenkaan aerobisia harjoituksia..
Ei ole provo! Mä käyn ryhmäliikunta tunneilla esim. bodypump, powerstep, core ja spinning tunneilla. Niissä syke nousee, mutta tuloksia ei vaan näy.
Vaikka tuossa tuo yksi mielipiteen ilmaisija kirjoitti, että 25kg pois niin se ei oikeen ole mahdollista, koska lihasmassa aika iso. Tavoitteeni ois saada 5-10kg pois niin olisi ehkä timmissä kunnossa. En vaan tiedä mitä teen sen eteen, koska kaikkeni kuitenkin olen jo yrittänyt. Teoriassa tää laihdutus on hanskassa, mutta käytäntö ei tuota toivottua tulosta. En kuitenkaan halua, että kilot lähtee lihaksista.
Kiitos harjoittelija sinulle positiivisesta kirjoituksesta!!
Niin käytkö kevytvauhtisilla lenkeillä, uimassa, pyöräilemässä? 1-2 rauhallista lenkkiä tekee voimaharjoitusten ohella hyvää. Vauhti siis tassuttelua. Yksi superrauhallinen ja toinen rauhallisesti, kevyillä vedoilla vaikka maustaen.
Minusta vahvat naiset ovat makeita.
Täytyy myöntää, etten käy lenkillä, mutta ennen sali treeniä hölkkään matolla jonkun aikaa. Uimassa käyn kerran viikossa tosin lasten kanssa joten ei kuntoilu mielessä!
Mä itse hek.koht.tykkään jos naisilla on muutakin kuin nahka ja luut. Ennen "ihannoin" laihoja malleja/missejä, mutta nyt näen sen toisin. Tosin kehonrakentaja naiset ei oikeen kauniilta kisa kunnossa näytä, mutta kun kisa kausi on ohi ja pikkasen rasvaa tullut päälle niin ovat kauniita.
Oletko sä itse salilla kävijä vai muuten vaan harjoittelija?=D
Hmm.. Olen vuosikausia harrastanut pallopelejä, kovavauhtisia ja monipuolista kuntoa vaativia. Harjoitelussa päällimmäisenä on ollut paitsi taito myös ketteryys, liikkuvuus ja kimmoisuss. Kestävyyskuntoa on ollut ihan geeneistäkin johtuen tyydyttävästi.- Sanotaan että ihanne viikolla nykyisin kuntoilijana kaipaan 2-3 pelikertaa viikossa. Lisäksi 1 kuntosalikäynti perusliikkeiden merkeissä ja 1-2 hyvin rauhallista lenkkiä, niin pysyy vanhuskin vireessä.. Lihasmassaa ei ole kertynyt. Voimataso on aika vaatimaton, kyykkyä teen pitkiä sarjoja takaa ja edestä maltillisilla painoilla. Eli näin.
eri nimimerkillä. TerVe!!!
tuosta kun otat 25 kiloa niin et näytä läskiltä enään.
Niin sitä luulisi, mutta se vaan ei ole mahdollista. Se 25kg lähti sitten lihaksista pois ja se ei ole tavoitteeni.... Hyvää kevättä sinulle!!
Ilman aineita ei pääse paljo mihinkään etenkään naiset.
Näytäpä voittopokaalisi?
Ilmeisesti et lukenut kirjoitustani? Kirjoitin, että haluisin pois 5-10kg. En kertaakaan ole väittänyt, että painoni olisi lihaksista ainoastaan koostunutta. Vai palkintoja???=D
No en myöskään omasta mielestäni ole sanonut, että olisin kilpakehonrakentaja? Vai olenko???
Naiset ei tosiaan helpolla saa lihaksia kasvatetuksi, mutta osalla naisista on kehossaan enemmän testosteronia (oliko oikein kirjoitettu?) kuin toisilla. Ne joilla on tätä hormoonia enemmän, myös heidän lihakset kasvaa paremmin.
En myöskään aio enkä halua alkaa kasvattamaan lihaksistoani. Olen lapsena/nuorena harrastanut telinevoimistelua sekä ratsastusta joten siitäkin ajalta jo on kertynyt lihaksia.
Mutta jatketaan harjoituksia...;D!!!
.. tämä juttu! Olet todellakin ylipainoinen, eikä tuo määrä painoa tule millään pelkästään lihaksista (tai sitten olet joku himobodaaja, mutta ne ei täällä käy kyselemässä tuommoisia). Syytä olisi harrastaa aerobista liikuntaa enemmän (1,5-2 h kävelyä tms.), niin lähtee läskit kävelemään! Salilla, pumpissa tms. et saa laihdutettua tuota ylimääräistä 20kiloa pois...
Että hyvää harjoittelua vaan... mikäli tässä oli totta yksikään kohta ;)
Totta on joka sana minkä kirjotin, mutta en halua 20kg pois. Niin kuin tuossa aiemmin mainitsin niin 5-10kg pois ja oon tyytyväinen.
Miksi pumpissa ei lähde painoa pois? Kyselin pumpin vetäjältä että kuinka paljon hänellä kuluu kaloreita yhden pumpin aikana ja (hän painaa noin 55-60kg) häneltä kuluu mittarin mukaan 400kcal. Eli jos pumpissa ei painoa saa pois niin mitä ne kalorit sitten on mitä siinä kuluu????
Joo en todellakaan oo mikään himobodaaja.
Niin, sanoit ettet halua pudottaa painoa kuin 10kg, mutta senkin jälkeen massaa on vielä NIIN paljon, että kannattaisi tähdätä tuohon 20 kiloon...
Onko jotenkin vaikea tajuta, että ihmiset ovat rakenteiltaan hyvin erilaisia. Toiset hinteliä, ja toiset vankkarakenteisempia. Itse olen 175 cm ja painan 95 kg, ja kaiken lisäksi nainen. Joo, kyllä tiedetään olen ylipainoinen, mutta jos tulet väittämään minulle, että pitäisi laihduttaa kuutenkymmeneen kiloon, niin eikun vaan hellurei ja henki pois. Sen painoisena näyttäisin todennäköisesti aliravitulta, sillä olen hyvin vankkarakenteinen naiseksi. Itse arvelisin noin 15 kilon pudotuksen, korkeintaan 20 sopivaksi. Useat tuttavani eivät nimittäin usko painoani todeksi, koska en todellakaan näytä 100 kiloiselta rasvakasalta, vaikka maha onkin makkaralla, ja reidet kuin tukkipuut konsanaan.
Valitettavasti salilla ei paino putoa. Tarvitset kestävyysliikuntaa (juoksu, hiihtoa, uinti...). Periaatteessa pitkäkestoinen (> 1 h) aerobisella sykkeellä tapahtuva suoritus polttaa rasvaa. Kuntosalillakin voisit unohtaa ne isot raudat ja ottaa toistoja enemmän, liikkeet siten että menee vähintään 20 toistoa. Korkeintaan pari kuntosalikertaa viikossa ja loput pitkäkestoisempaan treenaukseen.
"Valitettavasti salilla ei paino putoa."
Ei niin. Paino putoaa jos syö vähemmän kuin kuluttaa!
"Kuntosalillakin voisit unohtaa ne isot raudat ja ottaa toistoja enemmän, liikkeet siten että menee vähintään 20 toistoa."
Kuntosalilla kannattaa nimenomaan tehdä isoilla raudoilla. Kasvuärsykkeen antaminen lihaksille on oleellista terveellisen laihdutuksen kannalta. Tarkoitus on että laihtuminen tapahtuu siten että läskit lähtee ja lihat jää. Keho poistaa turhat lihat jollei se tarvitse niitä. Painojen nostolla annetaan keholle tarve ylläpitää lihaksia. Pitkien sarjojen vemppaamisesta ei ole mitään hyötyä.
samaa mieltä.