Heippa,
kyselen hieman neuvoja kokeneemmilta uimareilta. Olen aloitellut uimaan vaparia, luulin, että se alkaisi jo kulkea, vaan ei sitten ilmeisesti kuitenkaan...vaikka miten rauhallisesti yrittää edetä ja keskittyä tekniikkaan, meinaa kesken kaiken vaan tulla mieletön hengästyneisyyden tunne ja pitää muuttaa uintitapaa, syke nousee myös pilviin. Kuntoa pitäisi kyllä olla, mutta nyt on varmasti hengitys/tekniikka, jossa se kuitenkin mättää. Mistä moinen? Huomaan myös, että uin ilmeisesti aika epätasaisin vedoin, kun kiemurtelen...Kiitos jo etukäteen!
kyselen hieman neuvoja kokeneemmilta uimareilta. Olen aloitellut uimaan vaparia, luulin, että se alkaisi jo kulkea, vaan ei sitten ilmeisesti kuitenkaan...vaikka miten rauhallisesti yrittää edetä ja keskittyä tekniikkaan, meinaa kesken kaiken vaan tulla mieletön hengästyneisyyden tunne ja pitää muuttaa uintitapaa, syke nousee myös pilviin. Kuntoa pitäisi kyllä olla, mutta nyt on varmasti hengitys/tekniikka, jossa se kuitenkin mättää. Mistä moinen? Huomaan myös, että uin ilmeisesti aika epätasaisin vedoin, kun kiemurtelen...Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Keskipiste on nenäsi, joka toimii käsien leikkauspisteenä aivan kuten kaakeliviiva menee pohjassa suoraan niin nenäsi toimii samoin tavoin.
Kun keskipiste ja potkut kunnossa aletaan pikkuhiljaa keskittymään hengitystekniikkaan.
Näyttää monesti helpolta mutta oikean tekniikan löytäminen vie aikaa.
Kokeili ns pelastusuintia joka tunnetaan nimellä vesipallouinti myös.Seuraa tarkkaan missä kohtaa kätesi leikkaavat.
Laudalla niin että toinen käsi laudalla ja toinen tekee töitä ja sama asia seuraa missä kätesi leikkaa ja vaihda välillä toiselle kädelle.
Pullarien kanssa keskittyminen käsivetoihin.
Hengästyminen viittaa siihen että hengitystekniikka vielä hakee.
Jos haluat laita meiliä vain mulle os [email protected]
ja mielellään tarkempia tietoja kuten kuinka kauan harjoitellut ja miten kauan uintia yleensä.Ihan pikkasen taustatietoa niin helpompi aina pureutua asian ytimeen.
Tottakai kongreettisesti käytännössä kaikken helpointa jos näkisi niin kykeni opettamaan altaassa heti ja todella katsoa ja käydä läpi eri kikkoja ja hengitystekniikkaa.
Olisi hienoa saada hieman vinkkejä ja huomioita omasta uinnista joltain kokeneemmalta uimarilta! Harmi vaan, että asun täällä jumalanselän takana, eikä lähistöllä ole edes toimivaa uimaseuraa (uimahalli onneksi on). Tietääkö kukaan sanoa olisiko esim. tampereella joitain tekniikka kursseja tarjolla?
>> meinaa kesken kaiken vaan tulla mieletön hengästyneisyyden tunne ja pitää muuttaa uintitapaa,
Hengittäminen pitää tehdä puhaltamalla ilmat ulos keuhkoista veden rajassa ennenkuin pää nousee vedenpinnan yläpuolelle. Ei tarvitse kiskoa ilmaa sisäänpäin, se tulee itsestään, jos olet puhaltanut keuhkot tyhjiksi veden alla. Tässä se on koko juttu.
Muista aina puhaltaa ulospäin, silloin saat uutta ilmaa heti kun pää nousee ylös. Otat siis ilmaa kääntäen päätä ja vartaloakin sivullepäin.
Siis pitää puhaltaa siinä vaiheessa ulos kun pää on nousemassa pinnalle? Pitääkö puhallusksen olla sitten terävä, voimakas...vaiko enemmän pitkä ja tasainen? Itse puhaltelen liun aikana, siis kun pää on pohjaa kohden, niska suorana...Niin jotenkin se hengittäminen tuntuu juuri siltä kuin niitä keuhkoja ei olisi kerennyt tyhjentää ja hengittämisestä tulee hätäistä, jonka seurauksena tietysti sykekin nousee. Mitä itse olen käsityöskentelyä ajatellut, luuisin sen olevan jotakuinkin kohdallaan...ehkä toispuoleisuutta jonkin verran, avovesissä tulee kyllä kiemurreltua, ei niinkään uimahallissa, kun pohjasta näkee "suunnan". Kiitoksia teille neuvoista!!
>>Siis pitää puhaltaa siinä vaiheessa ulos kun pää on nousemassa pinnalle?
Päätä vain käännetään sivulle, ei nosteta ylös. Kun puhaltaa ulos lähellä veden pinnan rajaa, sitä saa heti ilmaa vedenpinnan yläpuolella.
>>Pitääkö puhallusksen olla sitten terävä, voimakas...vaiko enemmän pitkä ja tasainen?
Kyllä se saa olla selvä ja voimakas, mutta luonnollista kuitenkin. Olen vain havainnut tällaisen tavan hyväksi, en tiedä miten kilpauimareita opetetaan. Se on siis lähinnä normaalia hengitystä vatsaa sisäänpäin vetäen. Sitähän voi tehdä aina ja kaikkialla. Harjoittele vaikka kotonasi.
Kirjoitellaankohan me samasta kiemurtelusta. Tekniikasta johtuva kiemurtelu ei kyllä poistu vaikka oisi nenä laatoissa. Yleensä hengityksen takia seuraa tapahtumasarja joka tekee reilunkaupan banaanit. Pää nousee, lopputyöntö karkaa lähes selänpäälle palautusvaiheen alussa ja suorana edessä odottava "liukuva" käsi vajoaa ja leikkaa keskilinjan yli hengityksen suuntaan.
Siinä se virhe juuri tapahtuukin.
Vertauskuvallisesti käytän, että aivan kuten kaakelit niin nenä toimii keskipisteenä.
Tässä tullaan sitten yhteen toiseen asiaan ja se on se, ettei pohjaan saa ikinä luottaa.
Miksi?
Syitä on monia.
Nenä on keskipiste missä käsien leikkauspiste on.
Laitetaan kädet vaparin asentoon ja mikä osoittaa suoraan peukaloihin?
Nenä!
Seiso matalassa tai vaikka ihan kotona ja kokeile.
Laita kädet vaparin asentoon eteesi ja osoittaako nenä peukaloiden väliin?
Yksi tärkeä asia hengittämisestä josta freestyler jo kirjoittikin eli nenän kautta hengittämisestä.
Keuhkoja et pysty ikinä puhaltamaan tyhjiksi ja siihen löytyy aivan luonnollinen syy.
Kaikilla on ns varahappea keuhkoissa eli ihan lääketieteellinen syy tähän olemassa.
Hei!
Yleinen käsitys taitaa olla, että uinnissa hengitys sujuu samalla tavalla kuin muussakin urheilussa?
Uinnissa ei voi hengittää silloin kun haluaa. Ja jos haluaa uida hyvällä tekniikalla, muutama perusasia pitää tuntea:
1. Uloshengitys
- kun olet lopettanut sisäänhengityksen alkaa uloshengitys välittömästi
- älä tyhjennä keuhkojasi kerralla, vaan aloita uloshengitys(nenän kautta) "hyminällä" eli "jarrutat" uloshenkeä
jos pidätät henkeä, niin hiilidioksidin määrä keuhkoissa nousee ja saa aikaan tukahduttavan tunteen
- onko joogan "ommmm" tuttu asia?
- kun käännät päätä(eli vartaloa) aloittaaksesi sisäänhengityksen, puhalla ensin loput ilmat voimakkaasti ulos
2.Sisäänhengitys
- sisäänhengitys pitäisi sujua itsestään
- tämä kaikki, kun tempo on maltillinen
- sitten, kun on "hanat kaakossa" vetojen frekvenssikin on toisenlainen, samoin hengitys
- olihan sulla hengitysasento ok? Eli, kun otat henkeä, niin toinen käsi on suorana eteenpäin ja takaraivo nojaa olkapäätä vasten?
Odotin et kirjoitat nenän kautta hengittämisestä.
Allekirjoitan mitä kirjoitat eli asiaa ja faktaa.
Kiitos kiitos!! Taidanpa alkaa testailemaan seuraavaa, ehkäpä nyt äkkäsin missä vika piilee, puhallan varmaankin liian rajusti, joten tuo kuvaamasi tukahtuneisuuden tunne tulee jonkun ajan jälkeen. Ainahan sitä jonkun aikaa jaksaa mennä eteenpäin...Luulen, että asento on ihan oikea eli ns.kainalon alta ilmaa sisään ja pää nojaa likukäden olkapäähän. Sen olen kyllä huomannut, että tässä lajissa ei voi todellakaan hengittää ihan samalla tavalla kuin mitä muuta urheilua harrastaessa:) Saas nähdä miten ens kesän kisat sujuu...Kiitos vielä!!
Olisiko syynä tuohon tukahtumisen tunteeseen se, että menee liikunta muuttuu anaerobisesta aerobiseksi. Minulla ainakin ensimmäisen satasen jälkeen ikuisuudelta tuntuvat muutama sekuntia tuntuu, että tukahtuu. Sitten lähtee taas kulkemaan.
Sama fiilis tulee avovedessä ekoilla metreillä, kun on niin tummaa, kylmää ja erilaista. Kaakelit puuttuvat. Tuokin menee ohi nopeasti.
Käy kattomassa tuolla sivulla, siellä on hyviä ohjeita ja lyhyitä videopätkiä uinnin tekniikasta.
http://www.goswim.tv/drilloftheweek_archives.php
sivu englanninkielinen, mutta videoista ymmärtää kyllä vaikka ei kieltä hallitsisi.
Alku oli hankalaa minullekkin, onneksi suvussani on uimareita jotka jo pienestä pitän tönivät altaaseen. Olen omasta mielestä hyvä vapari, se on oikeastaan ainut tyyli jota kunnolla osaan. Nyt noi 4 kk aloin harrastaa uinti lähes joka päivä. Aluksi vain kilometrin lenkkejä ja ne tuntuivat raskailta, varsinkin hengityksen takia. Nopeaa on kuitenkin kehitys jos vain jaksaa reenata. Nyt pystyn uimaan 3-4 kilometriä, joista kaksi kilometriä ilman taukoa ja uimarikäännöksin.
Hengitys sujuu ja ponttoonit jalkojen välissä ei pohkeetkaan rasitu. Pohkeiden suonenveto oli myös alussa suuri ongelma, johtuen ilmeisesti väärästä potkutavasta. Mutta jaksakaa harrastaa, uinti on upea laji ja kroppa kehittyy silmissä....! :)