riittävästi liikuntaa??

Määrä varmasti riittää, mutta minkälaisella sykkeellä tuota touhua vedät? Ainakin silmääni pistää 3x30 minuuttia juoksua... Sykealue pitäisi olla 2-3 jotta rasvanpoltto olisi tehokkaimmillaan ja jos et nyt ihan huippukuntoinen ole niin epäilisin juoksemalla sykkeen nousevan turhan korkealle.

Mä lisäisin yhden salitreenin, yks on aika vähän jos haluaa kehittyä, riittää ehkä ylläpitoon mutta ei lihasten kasvattamiseen.

Riippuu ihan mikä sun tavoite on; nostattaa kuntoa vai laihtua vai ylipäätään heilua niin paljon kuin mahdollista.

Sun voisi olla fiksua järkevöittää tota sun ohjelmaa. Esim. kävelyt olisi järkevämpi vetää yhtenä pidempänä lenkkinä, niin siinä kuntokin nousisi paremmin. Kalorithan palaa tietty vaikka lattiaa pestessä, sen suhteen ei oo merkitystä käveletkö pienissä erissä usein mutta kunnon kannalta pitkäkestoiset sessiot on parempia.

Ja sitten tosiaan, samaa mieltä olen aiemman kirjoittajan kanssa, että juosten syke saattaa olla turhan korkealla jos tarkoitus on vain polttaa rasvaa mahdollisimman paljon. Siihenkin suosittelisin vauhdin hiljentämistä vaikka sauvakävelyyn ja liikuntatuokioiden pidentämistä, mutta silloin voi huoletta jättää yhden kerran kokonaan pois ohjelmasta.

8 tuntia urheilua viikossa on todella paljon tavalliselle ihmiselle. Kannattaa varoa ylikuntoa.

jos mahdollista! Itse olen nyt hiihdellyt 1-2 tuntia joka päivä, ja se tosiaan vaikuttaa. Hiihtoloman jälkeen farkut tuntuivat löysiltä!Hiihto kuluttaa kaloreita ja tuntuu kuntokin nousseen, vaikka olen kävelyä harrastanut aiemminkin päivittäin n tunnin.