kävin tuossa hiljain lääkärissä kyselemässä miksi niveliin sattuu ja miksi joka paikka naksuu...kokeita otettiin ja mitään vikaa ei sen kummemmin ole. paitsi paitsi...lihasvoima puuttuu melkein kokonaan, ei ole lihaksi suojaamassa niveliä, jotka sen takia eivät 'pysy paikoillaan'...eipä olisi uskonut että liikunnan puute tekee näin kipeää:)
lääkäri suositteli punttisalia, joka on kyllä käynyt omassakin mielessä.
Nyt kysyisin että mitäs miten siellä punttisalilla kannattaa tehdä...tiedän kyllä miten laitteet toimii ei siinä pulma...mutta kai sielläkin voi tehdä turhaan tai väärin..?
pieniä painoja vai isoja painoja, nopeesti vai hitaasti, vähän vai paljon ja mitä häh ei ymmärrä...
Haluaisin asianmukaisen hyödyn käynneistäni etten vaan kävisi siellä nostelemassa puntteja jokusen kertaa ja toivoen parasta että oikein menee...ja loppujen lopuksi olen reväyttänyt itseni ja vielä kipempi kuin sinne mennessäni.
Täälläpäin ei ole kuntosaleja, siis sellaista jossa voisi paikan omistajilta kysyä neuvoa...on vaan kunnan punttisali jossa saapi käydä silloin kun sopii.
Osaisiko joku hieman valaista miten saisin lihasvoimaa lisättyä ja miten niitä juttuja siellä punttiksella oikeen kannattaa oikeeoppisesti tehdä. kiitos:)
lääkäri suositteli punttisalia, joka on kyllä käynyt omassakin mielessä.
Nyt kysyisin että mitäs miten siellä punttisalilla kannattaa tehdä...tiedän kyllä miten laitteet toimii ei siinä pulma...mutta kai sielläkin voi tehdä turhaan tai väärin..?
pieniä painoja vai isoja painoja, nopeesti vai hitaasti, vähän vai paljon ja mitä häh ei ymmärrä...
Haluaisin asianmukaisen hyödyn käynneistäni etten vaan kävisi siellä nostelemassa puntteja jokusen kertaa ja toivoen parasta että oikein menee...ja loppujen lopuksi olen reväyttänyt itseni ja vielä kipempi kuin sinne mennessäni.
Täälläpäin ei ole kuntosaleja, siis sellaista jossa voisi paikan omistajilta kysyä neuvoa...on vaan kunnan punttisali jossa saapi käydä silloin kun sopii.
Osaisiko joku hieman valaista miten saisin lihasvoimaa lisättyä ja miten niitä juttuja siellä punttiksella oikeen kannattaa oikeeoppisesti tehdä. kiitos:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin sun kannattaa lähteä siitä liikkeelle, että opettelet liikkeiden oikeat tekniikat samalla kun totuttelet lihaksiasi tottumaan ahkerointiin.Jos lähettyvillä ei ole ohjaajaa tai kokenutta treenaajaa niin hae kirjastosta jokin
aihetta käsittelevä kirja. Esim kehonrakentajien kirjoittamat kirjat ovat usein hyviä.
Joka tapauksessa aluksi sinun kannattaa tyytyä harjoittelemaan n.2 kertaa viikossa, eikä peräkkäisinä päivinä.Muista lämmitellä aina hyvin ennen "raskaiden" painojen nostamista, ettet loukkaa itseäsi. Laitan sulle tähän linkkejä joista toivottavasti hyödyt.
http://www.paskasoft.com/cybercoach/index.html
http://www.musclenet.fi/index.php
http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4912
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?s=a5375a8c8049a807a0463d284d126609&f=27
kiitos paljon linkeistä ja vinkeistä...nyt vaan mennään kokeilemaan mitenkäs se punttisalitouhu oikeen minulta luonnistuu:)
1. valitse itseäsi miellyttävä sali
2. osta opastustunti ja ohjelma henk.kunnalta ja kun kerrot heille tuon tilanteesi, saat sopivan ohjelman opastuksen niihin laitteisiin, mitä ko salilla on.
et ilmeisesti lukenut hänen tekstiään! hän kertoi että asuu sellaisessa paikassa jossa ei ole kuntosalia jossa olisi opastava henkilökunta.