Teille jotka laihdutatte 1200kcalorin dieetillä..

1. vähintään 600, koska kalorillisesti ruokailuni painottuu päiväruokaan koulussa, aamupalana on puuro/leipä kahvi
2. syön erittäin kevyitä kasviskeittoja, kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa sekä sokeroimattomia vaihtoehtoja joka päivä. koulussa suosin aina ravintolaa joka ilmoittaa ruokien kalorimäärät ja valitsen kevyen vaihtoehdon jos mahdollista.
3. alussa oli 1 herkkupäivä viikossa jolloin ostin jotain kevyehköä heseltä tai rossosta.. luovuin herkkupäivästä, sen sijaan pientä herkuttelua kuuluu arkeen esim. 1 keksi kahvin kanssa/ pvä tai pala suklaata, painonhallintajuomia ja proteiinipatukoita myös tulee napsittua treenien ohessa ja lasken ne herkuiksi.
4. no en oikein usko ylimenneen, ennemminkin ongelmana oli alle 1000kin jääminen toisinaan.. opiskelija kun olen niin ei ole aina rahaa täytellä jääkaappia..
5. kun liikuin 2-3kertaa viikossa söin 1200, kun aloin liikkua 5 kertaa viikossa söin aluksi yhä 1200kcal mutta koin sen liian vähäksi joten nostin annoksen 1500kcal ja uskon että laihtuminen silti jatkuu (tai onkin jatkunut)

1. Itse olen syönyt tuohon mennessä noin 150 kaloria, mitkä tulevat kahdesta ruispalasta, kalkkunaleikkeestä ja teestä ja kenties hedelmästä.. Aivan aamulla ei nimittäin tee mieli syödä mitään, mutta ennen salille lähtöä syön kuitenkin yleensä hedelmän/hiukan vähäkalorista mehukeittoa. Sitten salin jälkeen rahkaa ja medukaittoa tai ruispaloja kalkkunaleikkeellä ja paprikalla. Joskus saatan syödä esim pinaattikeittoa tai karjalanpiirakkaakin tuossa kolmen maissa, jos päivä on käynnistynyt aikaisin.

2. Varmaan suurin syy on se,että syön pääruuan vasta niin myöhään(mieheni aikatauluista riippuen), yleensä vasta 16-18.00. Sitten kun syön,en ahda itseäni täyteen, vaa nsyön hitasti nautiskellen. Lisäksi uusin lempiruokani on broilerin ohutleike paistettuna, päälle hiukan Hovi 13% valkosipulituorejuustoa ja lisukkeeksi kaaliraastetta. Tajuttoman hyvää, ja nälkä lähtee ja pysyy poissa. Ja kaloreita tulee vähän. Muutenkin olen jättänyt riisin,pastan ja perunan lähes kokonaan pois. Toki välillä yön esim. makaroni tai perunalaatikkoa, mutta kun en ole niiden ylin ystvä ollut aikaisemminkaan, niin niiden poisjättö on ollut helppoa. ja js tlee nälkä,juon lasin vettä ja natustan vaikka kaalia jonkun aikaa, ja jos vieläki on nälkä teen leivän ja juon teetä. Olen huomannut että lämmin tee vie hyvin nälkää.

3.En herkuttele usein, saatan viikonloppuna syödä esim kourallisen sipsiä tai muuta, jos mies on ostanut. Mutta yritän syödä niitäkin tosi vähän. Saatan myös viikollaherkutella pitsalla, jonka olen itse tehnyt tortilla lättyjen päälle. Todella hyvää, kun laittaa sopivat "kevyet" täytteet. Enkä myöskään kiellä itseltäni karkkia kun karkkihammasta kolottaa, mutta yleensä niin tekee n. kerran kuussa. Ja silloin ostan miehen kanssa suklaapatukan puoliksi ja syön ehkä kaksi palaa.

4. Välillä meneen yli, välillä jää alle.. Yleensä alle. Minun on aika helppoa pysyä tälläisessä dietissä, kun olen jättänyt kaikki herkut kauppaan.Tässä eräs päivä mieleni teki todella kovasti lihapiirakka(mistä en ennen laihdutusta edes pitänyt) mutta päätin odottaa iltaan ja syödä piirakan juuri ennen nukkumaan menoa. En syönyt sitten ollenkaan, alkoi ällöttämään ajatuskin jostin niin rasvaisesta...

5. Riippuu päivästä, millaista treeniä teen. Salipäivänä syön paljonkin enemmän, koska tuntuu että muuten kuukahtaa. Kävelypäivinä en syö juurikaan enempää koska kävelen rauhallisesti eikä nälkä ala vaivaamaan yhtään vaikka söisinkin vähän. Salipäivinä saatan syödä jopa 1700 kaloria, jos on ollut kunnon rääkki.

1. Sellainen 300.000 kaloria on tavoite.

2. Rahapula on yleisin...

3. Kyllä herkuttelen. Paistan sipulin tai kaksi. Ainakin kerran kuukaudessa. (Paitsi alkukesällä, jolloin tuoreena). Njam...

4. yli 1200 kalorin menee helposti (siis 1,2 kcal)

5. Lähes 2000 askelta mittariin, eikä silti lipsumisia.

Söin klo 15:sta mennessä n.1170 kcal.
Ananaskapselit ovat toimineet minulle todella hyvänä apuna, käytän niitä säännöllisesti.
Kerran viikossa syön mitä vaan,yleensä kotiruokaa ja
jäätelöä joka on mun herkku.
Ylitän lähes päivittäin. Tänäänkin n. tuhatkertaisesti.
Kävelen koiran kanssa paljon, painoni pysyy ennallaan.

Vastaanpa kuitenkin, vaikka laihdutan vähän eri systeemillä. Olen 27-vuotias nainen, 155/63, paino nyt pudonnut 2 kg kuukauden aikana eli vauhti on matemaattisen tarkasti ollut mitä pitääkin. Harrastan bodympummpia, kuntosalia, sulkista, kävelyä ja satunnaisjumppia.

1. Kuinka monta kaloria olet yleensä syönyt kello 15.00 mennessä?

Silloin yleensä tulen koulusta ja on välipala-aika. Aamupala 300 kcal, aamupäiväpala 150 kcal, lounas 500 kcal ja se välipala siinä sitten n. 300 kcal. Eli 1200 on heilahtanut siihen mennessä.

2. Onko sinulla jokin tietty pravuuri minkä avulla pystyt syömään näin niukasti? mitä keinoja käytät siis sen eteen että pystyt olla syömättä paljoa?

Itse olen käyttänyt sivustoa www.kutri.net, eli laihdutan suositellulla 250-500 kcal vajeella. Tämä määrä on taitavasti toimien mahdollista vähentää ilman että tarvitsee nälissään olla. 1200 kcalillakin se on mahdollista, mutta siinä ei sitten enää paljoa raskasta jalkareeniä tehdä. 1200 kcal on siitä huono dieetti, että se on sama kaikille, 50- ja 100-kiloisille. Laihtumistahtini on ehkä hieman hitaampi kuin teikäläisillä, mutta 1200 kcal ei kata edes lepokulutusta, joka meikäläisellä on 1440 kcal. Jaksan treenata, mikä auttaa säilyttämään lihasmassan. Tottakai välillä hidas tahti vituttaa, mutta sitten pitää muistaa, että tarkoitus on, että oppisin hallitsemaan painoani pysyvästi eikä tämän jälkeen enää tarvitsisi laihdutella ainakaan kymmentä kiloa kuten nyt on tarkoitus. Lisäksi koitan muistaa, että nyt laihdutan pelkkää rasvaa ja säästän lihakset.

3. herkutteletko usein? miten?

Kerran viikossa. Pyrin siihen, että herkkupäivinä syön kulutukseni mukaan, en paljon sen yli, eli tänään n. 2200 kcal. Runsas hedelmäsalaatti (cantaloupemelonia, mandariinia) ja 2-3 cm siivu 4,7 % jäätelöä päälle. 160 g kanafilee, kun normaalisti ei syö niin isoa. Juustoja - 17 % Aura ja brie on aivan mahtavia, eivät juuri poikkea rasvaisemmista maun suhteen.

Äsken söin 2 ruisleipää juuston kanssa, kourallisen suolattuja cashewpähkinöitä ja puolikkaan Alpen-patukan. Lisäksi suosikkismoothieni on:
1 dl rasvatonta maitoa
2 dl vaniljajugurttia
2 persikkaa
0,5 dl kauraleseitä

ja sitä meni noiden lisäksi äsken 2 dl.

Eli pyrin herkuttelemaan runsaasti mutta terveellisesti.

4. kuinka usein kalorit menee yli 1200? kuinka monella kalorilla usein?

Joka päivä. Kerran meni vain 1300 kcal päivän aikana ja meinasi paniikki iskeä. Laihduttajista suurin osa syö liian vähän. Kyllä se peruskulutus pitäisi saada. Lisäksi omasta puolestani voin kertoa, että olen joskus laihduttanut Painonvartijoilla, ja sillä 900-1200 kcalilla päivässä en silti laihtunut paljon nopeammin kuin nyt. Elimistö meni säästöliekille.

Yleensä pyrin syömään vähän alle peruskulutuksen, eli sellaista 1600-1800 kcal päivässä. Vaje tulee liikunnasta. 1700 on aika perussetti.

5. jos harrastat liikuntaa, syötkö silti 1200kcaloria vai nostatko tuota kalorimäärää?

Kannattaisi nostaa... ihan oikeasti. 1200 kcalista on vaikea saada riittävästi ravintoaineita ja etenkin proteiinia, jota laihduttaja tarvitsee 1,5 g /painokilo / päivä.

1200 kcal dieetti on muinaisjäänne, jota ei harrasteta enää edes Peijaksessa.

Olen tätä metodia noudattanut tosin vasta kaksi viikkoa, mutta vastaan silti.

1. Riippuu siitä onko arki vai viikonloppu. 450 kcal jos on arki ja syön välipalan vasta työpäivän jälkeen, 500-600 jos syön välipalan töissä. Tänään taisi mennä 140kcal ennen kello kolmea, koska viikonloppuisin syön hyvin iltapainotteisesti (niin kuin muutenkin, mutta vkl vielä enemmän).

2. Porkkanaa ja kurkkua naposteltavina palasina. Ja lounas saattaa olla esim. kalaa ja keitettyjä kasviksia kalan ja riisin/perunan sijaan.

3. Kerran viikossa on herkutteluhetki, jolloin saan ostaa pussin karkkia TAI tehdä pizzaa TAI hakea noutoruokaa TAI viettää alkoholipitoisen illan tms. päivän tavallisen kaloriannoksen lisäksi. Ei tietenkään haittaa jos tuo 1200kcal ei ole ennen herkuttelua täynnä =) Toisaalta herkuttelen myös arkisin esim. kevytjäätelöllä, mutta kaloreita laskien.

4. Yritän tähdätä hyvin tarkasti siihen. Herkkuhetkenä menee tietysti yli, mutta muuten olen tähän asti pysynyt sallituissa rajoissa. Varmasti joskus heittoja tulee, mutta kunhan haitarilla 1100-1300 pysytään niin kaikki hyvin.

5. Tällä hetkellä pidän lomaa jumpasta, mutta en usko että jumppaamisen jatkaminen vaikuttaa kalorimäärään. Katsoo nyt miltä näyttää ja tuntuu...

1. Kuinka monta kaloria olet yleensä syönyt kello 15.00 mennessä?

-suurin piirtein 400kcal.

2. Onko sinulla jokin tietty pravuuri minkä avulla pystyt syömään näin niukasti? mitä keinoja käytät siis sen eteen että pystyt olla syömättä paljoa?

-Itsellä toimii se, että teen kalorilaskurin avulla jo etukäteen päivittäiset syömiseni! Siitä on helppo katsoa mitä seuraavaksi pitää syödä ja mihin aikaan :) Kellon avulla "pelaaminen" auttaa kohdallani. Eli pyrin syömään 3h:n välein jotain ettei suurempaa nälkää ehdi tulemaan. Ja kun itse tykkään aterialla syödä "tuhdimmin", niin painotan suurimman osan kaloreistani päivälliseen. Juon myös päivän aikana paljon teetä (ilman maitoa ja ilman makeutusta), koska tee pitää nälkää loitolla ja teestä on niin paljon eri makuja tarjolla :)

3. herkutteletko usein? miten?

-Herkuttelen kerran viikossa. Syön rajattomasti mitä vain mieleni tekee. En laske tuolloin kaloreita, mutta pyrin sinä päivänä ennen "mässäilyä" liikkumaan kunnolla. Eli esimerkiksi reipasta kuntopyöräilyä tunnin verran tai lenkkeilyä 45 minuuttia.

4. kuinka usein kalorit menee yli 1200? kuinka monella kalorilla usein?

-Kalorit eivät oikeastaan mene yli tuon 1200, jos en ole harrastanut liikuntaa... Jos sattuu menemään niin menevät ehkä 20-30kcal yli tuon.

5. jos harrastat liikuntaa, syötkö silti 1200kcaloria vai nostatko tuota kalorimäärää?

-Pyrin syömään sen 1200 kcal joka päivä, liikun tai en. Mutta jos olen esimerkiksi liikkunut 500kcal:in edestä niin en ole _niin_ tarkka syömisestä. Eli tuolloin saatan syödä 1300-1400kcal.

1. Kello 15.00 mennessä on yleensä kertynyt n. 330 kcal (rasvaton viili/jogurtti, 2 palaa ruisleipää, kinkkuleikettä, 1 tl margariinia, 3 kp kahvia jossa kevyt maitoa).

2. Onko sinulla jokin tietty pravuuri minkä avulla pystyt syömään näin niukasti? mitä keinoja käytät siis sen eteen että pystyt olla syömättä paljoa?

-Syön aika usein työpäivän jälkeen pakaste kasvissosekeittoa. Vatsa tulee täyteen ja yhteensä vain 140 kcal. Juon lisäksi paljon light-mehua.

3. herkutteletko usein? miten?

-Herkuttelen satunnaisesti, mutta silloin kun makeanhimo iskee, niin se iskee kunnolla. Joskus kaloreita saattaa päivässä kertyä yli 3000. Onnksi näitä päiviä on nykyisin suhteellisen harvoin.. Siideriä juon n. 2 pulloa viikossa, yleensä valitsen kuitenkin light-version.

4. kuinka usein kalorit menee yli 1200? kuinka monella kalorilla usein?

- Yleensä jää aika paljon alle 1200. Jos menee paljon yli, morkkis on armoton. Arkena kaloreita kertyy n. 1000, viikonloppuna 1200-1500.

-5. jos harrastat liikuntaa, syötkö silti 1200kcaloria vai nostatko tuota kalorimäärää?

Yleensä tulee n.1500 kcal.

tuleeko 1200 tayteen hei kaikki kalorilaskijat joku vois laskee mun kalorit: aamulla kevyt jugurtti maustamaton 1,5 dl ja lusikallinen kaurahiutaleita 1 tlk hunajaa..lounas salaattia normaalia tomaattti lehtisalaatti porkkanaraaste maissi ja juusto pala joskus joku kanan leike mut ilam salaattia..valipala hedelma ehka joku crakers 30 kcl..paivallinen syodaan myohemmin 20.00 ehka juustoa pala ja salaattia. teeta..ja lenkilla kayn aina ruokailijen jalkeen..pyrin kavelemaan vauhdikkaasti 8-10 km paivassa useassa erassa..Kuten naytte ei leipaa perunaa tuu juuri syotya..