Olen aloittanut juoksuharjoituksen, koska haluan pudottaa painoa. Se on 3 kuukauden ohjelma jossa alussa juostaan vaan minuutti, pari kerralla ja sitte kävellään. Kolmen kuukauden kuluttua pitäis jaksaa juosta jo 5 kilsaa putkeen, uskotteko tähän??
Haluan laihtua samalla jotain 5 kiloo ja noudatan samalla painonvartijoiden pistelaskua. En ole aiemmin juuri liikkunut joten luulis kai että paino tippuu.. Tai jos ei tipu niin ees kiinteytyy.
Entäs kun olen kuullut että kannattaa harjoittaa sekä ylä- että alakroppaa ettei tule epäsopusuhtainen vartalo, mitäs siihen sanotte???
Haluan laihtua samalla jotain 5 kiloo ja noudatan samalla painonvartijoiden pistelaskua. En ole aiemmin juuri liikkunut joten luulis kai että paino tippuu.. Tai jos ei tipu niin ees kiinteytyy.
Entäs kun olen kuullut että kannattaa harjoittaa sekä ylä- että alakroppaa ettei tule epäsopusuhtainen vartalo, mitäs siihen sanotte???
Vastaukset 12
Vanhimmat
hyvältähän tuo kuulostaa. ota siihen joku kuntopiirityyppinen lihaskuntoharjoitus rinnalle, vaikka 2-3 kertaa viikkoon niin tulee treenattua kaikkia lihaksia tasapuolisesti.
Jos aloitat juoksemisen laihduttaaksesi, miten pitkään luulet motivaation kestävän? Arvelen, ettei ohjelmaa pidemmästi ja taas saa elää painon kanssa vuoristorataa.
Suosittelen aloittamaan juoksuharrastuksen niin, että haluat itsellesi parempaa peruskuntoa. Haluat pysyä hyvässä fyysisessä kunnossa myös tulevaisuudessa. Siinä sivussa tulee kaverina myös painonhallinta!
En varsinaisesti sen takia aloittanut juoksemista eli liikkumista sen takia että paino putoaisi vaan ruokavaliolla sitä yritän tasapainottaa (Painonvartijat). Uskon että jos käyn tuon 3 kuukauden ohjelman läpi niin kuntoni on jo hiukka parempi mitä se nyt on ja tulee liikuttua kesällä muutenkin enemmän. Painostani voin sanoa että olen 159cm ja painan 59kg eli ei mulla mitään "kamppailua painon kanssa ole"..
.. musta tää on hullujen hommaa.. kannattaa vaan harjotella ite omaan tahtiin.. (nimittäin mä en pystyis siihen).. =/ no, mut päätös on sun! :)
Aloititko sen yhden ohjelman joka on kuntoplus.fi-sivuilla? Sen jossa juoksuharrastus aloitetaan ihan alusta? Mietin vaan kun itse aloitan ton ohjelman huomenna maanantaina :)
Taitaapi olla sama!! :) Ilmoittele toki että tehoaako, sitte ku oot pari viikkoo juoksennellu.. :)
Joo, voinhan mie ilmoitellakin, jos vain muistan, ei tule tällä palstalla niin usein oltua. Mutta olisihan se jänskä vaihtaa kokemuksia :)
eiköhän toi 5km menisi vaikka samantien keltä vain...vauhti tappaa, ei matka...ja toi matka, se ei ole pitkä...kokeileppa huvikseks juosta se ihan hissukseen, veikkaan, että onnistuu
Kävin ihan mielenkiinnosta katselemassa tuota ohjelmaa, ja näytti ihan ookoolta, ehkä liian nopeasti etenevältä, mutta ihan perus-ohjelmalta. Loppu oli kuitenkin vähän outo. 5km tai 30minuuttia juoksua. Ja vielä kun äskeisellä kerralla juostiin 12min.. Hmm.. Tuo oli luultavasti virhe, tai sitten ohjelma on yksinkertaisesti huono. Njooh.
http://www.helsinkicitymarathon.com/hcm/naismaraton/s_etusivu.html
Tuota Sport-maraton koulua kannatan teille. Tai siis kaikille juoksun alottaneille. Itse sitä perjaatteessa käytin kun aloitin, ja ihan hyvin tuo mön. Tosin en osallistunut mihinkään puokkariin tai kokonaiseen.
nyt 4 viikkoa ja alussa en jaksanut juosta kuin minuutin kun en tosiaan ollut harrastanut mitään liikuntaa aiemmin. Mitäs tuo edellinen tyyppi sano et 5 kilsaa menis keltä vaan tosta vaan?? Tuskinpa uskoo tuohon väitteeseen itsekkään.
niin, tosiaan olen 4 viikkoa juoksennellu ja nyt tänään menin jo 5min kävely, 5min juoksu, 3min kävelyä, 4min juoksua ja sitten minsa kävelyä. Tuo ei kyllä olis onnistunut vielä kuukais sitten. Totta on että ihme hyppäyksiä tuossa ohjelmassa on mutta meinaan kyllä yrittää ainaki mennä sen mukaan. Jos ei jaksa niin sitte kävellään!!
Naiska
Itse olen menossa kuudennella viikolla, ja hyvin on menny ainakin tähän asti. En kyllä todellakaan jaksais juosta tuosta noin vaan 5km, niinkuin joku pölvästi tuolla aikaisemmin heitti.
Minulla oli ihan sama juttu, että en alussa ois paljo niitä yksittäisiä minuutteja pitempään jaksanut juosta. Mutta siitä se juoksukunto on pikkuhiljaa kasvanut, nyt viimeksi meni jo 7 6 minuuttia.
Ja aina juoksun jälkeen on ihan voittajafiilis henkisesti, kun sen on saanut tehtyä ja voitettua itsensä. Fyysisesti myös helkkarin upea fiilis jälkeenpäin.
Siitä olen aivan erityisen mielissäni että tuosta ohjelmasta on tullut tapa. Tai että vaikka se joskus tympäisee jos on ollut huonompi juoksu, niin en kuitenkaan lopeta sen takia vaan menen sinnikkäästi eteenpäin!
Toukokuun vikalla viikolla sitten se suuri koitos eli 5km tai 30min :)
Tsemppiä teille muille jotka olette ohjelmassa mukana!
Perjantaina meni 12 minuuttia yhteen putkeen, joka on aivan varmasti pisin aika mitä ikinä olen yhteen menoon saanut juostua!! :) Nettikartasta katoin että tuli juostua about 1600 metriä. Ihan uskomatonta kun miettii että koulussa en ikinä saanut juostua 1500 metriä putkeen, vaikka silloin olin vielä normaalipainoinen. (Nyt on jotain kuutisen kiloa ylipainoa, tai ei siis painoindeksitaulukoiden mukaan ole yhtään ylimääräistä mutta ihannepainoon on kuusi kiloa)