elikkä toimiiko tuo?? alotin tuon just eilen ja ei tunnu kyllä yhtään pahalta!! mutta, pari juttuu.. kú ohjeissa lukee että 2 kpl täysjyväleipää, eikä sitä oikein löydy niin voiko ottaa ruisleipää tai yhen vaalean leivän jos ei laita sitte voita ollenkaan päälle??
ja sitten, jos haluis juopotella perjantaina niin mikä ois semmonen mahdollisimman vähäkalorinen vaihtoehto? kaljaa oon yleensä juonu, mut se turvottaa niin paljo ja mahalaukkuki on kasvanu melko hirmusesti ku on kaljaa lipittäny.. nykyään oon juonu pisang ambonia,mutta seki on kuiteski kai likööriä, eli taitaa olla kaloreita reippaasti?? ja jos perjantaina jois, niin auttaako jos jättää vaikka sitte päivällisestä ja/tai lounaasta vähän pois?
sitte vielä, että kun en yleensä ehdi syödä aamupalaa (tuossahan pitäis syödä aamupala/päivällinen/välipala/lounas/iltapala) niin pitäiskö se korvata jollaki tai jotain?? en kuitenkaan ahmi itseäni täyteen sitte päivällisellä...
kiitos älyttömästi jos joku vaan viitsis vastata vaikka tästä nyt tais tulla aika sekava juttu, mut kuiteski... =)
ja sitten, jos haluis juopotella perjantaina niin mikä ois semmonen mahdollisimman vähäkalorinen vaihtoehto? kaljaa oon yleensä juonu, mut se turvottaa niin paljo ja mahalaukkuki on kasvanu melko hirmusesti ku on kaljaa lipittäny.. nykyään oon juonu pisang ambonia,mutta seki on kuiteski kai likööriä, eli taitaa olla kaloreita reippaasti?? ja jos perjantaina jois, niin auttaako jos jättää vaikka sitte päivällisestä ja/tai lounaasta vähän pois?
sitte vielä, että kun en yleensä ehdi syödä aamupalaa (tuossahan pitäis syödä aamupala/päivällinen/välipala/lounas/iltapala) niin pitäiskö se korvata jollaki tai jotain?? en kuitenkaan ahmi itseäni täyteen sitte päivällisellä...
kiitos älyttömästi jos joku vaan viitsis vastata vaikka tästä nyt tais tulla aika sekava juttu, mut kuiteski... =)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Elikkä en aivan tiedä millaisesta ruoasta dieettisi koostuu,mutta 1200 kcal on melko hyvä määrä laihtumiseen.
Aamupalaa en kehottaisi siksi jättämään väliin,sillä sen tarkoitu son pitää aineenvaihduntaasi yllä sekä estää "ylensyöminen" päivällisellä tai lounaalla.Usein kun sinnittelee puoleenpäivään ilman ruokaa,niin vahingossa sittensyökin enemmän kuin tarve.
Ruisleipä on mielessäni aivan yhtä hyvä kuin täysjyvä,rusleivät ovat yleensä täysjyväleipiä.
Mitä alkoholiin tulee,niin sitä ei yleensä suositella dieetillä.Mutta totuus on se että kun hieman vähennät kyseisen päivän ruokailuja,niin ei se dieettiäsi horjuta.Muista juoda se seuraavana päivänä reilusti vettä.Luultavasti kehoosi kertyykin tuolloin nestetitä,mutta ne lähtevät taas muutamassa päivässä.Ei oluessa loppujen lopuksi kamalasti kaloreita ole,ja jos olet siiderin ystävä,niin niitä löytyy nykyään kuivana monelta valmistajalta.
Muista vain palata takaisin"ruotuun" taas seuraavana päivänä.
Tietysti alkoholia voi joskus käyttää mutta jos juot joka ikinen perjantai,ei ole toivoa siitä,että turvotukset minnekkään häviäisi...
Kerran neljässä,viidessä viikossa korkeintaan.
Ja itse olen huomannut myös sen miinuspuolen,kun joskus tulee juotua muutama paukku,tulee armoton himo kaikenlaiseen roskaruokaan,ranskalaisia,sipsejä,popcornia...Ja krapula-aamuna kun on heikko olo,pitäisi saada pizzaa!
Eli vaikka kohtuumäärät alkoholia ei olisi niinkään haitaksi sillointällöin,laikkari voi kaatua näihin "sivuvaikutuksiin".
1200kcal on mun mielestä dieetin minimit ihmisellä kuin ihmisellä. Se pistää jokatapauksessa parin viikon päästä jo kulutustakin alaspäin paastonpuolelle, joten paluu normaaliin ruokavalioon täytyy tehdä huolella, muuten ne kilot tulee siinä takaisin.
ehdottomasti monivitamiini/päivä, sillä 1200kcal et saa millään kaikkea tarvitsemaasi. Niin ja rasvat mitä ko. dieetillä nautit pitäisi kaikki olla jo ns. hyviä rasvoja, sillä niitä tarvitaan laihtumiseenkin ja huonoista saat vain turhaa energiaa. Ihmeellistä liikuntaa ei tolla kalorimäärällä tehdä, kun palautuminenkin on niin ja näin.
Dieetille päänsekoitukseen perus kossu viscy tai joku muu maustamaton kuiva vodka.
Pisang ambon on sellaista energiaa että ´pullollisella jaksais kävellä vaikka oulusta helsinkiin. Bissekin on sentään suht kaloritonta zidukoihin nähden. Mut kovalle dieetille ei kuulu alkoholi... miksei se on pitkä stoori enkä jaksa alkaa skriivailee.
...paljonko saa sitten syödä jos syö päivässä 1200 kaloria..? kun mä olen niin huono noitten kalorilaskentojenkaa..:) Ite esim. tämän päivän ruokavalio: aamupala: lautasellinen muroja joissa rasvatonta maitoa ja lasillinen appelsiinimehua, koulussa salaattia, näkkäri, 2lasia vettä, kotiin tultua omena, illalla lämmin ruoka 1 peruna ja 3 lihapullaa.. Tuo nyt oli vaan yksi päivä, joskus syön enemmän ja joskus vähemmän.. Mutta jos otetaan nyt esim.tuo, niin paljonko siinä on ihan arviolta kaloreita? Onko kovinkin paljon yli 1200? kiitos!=)
no mulla se menee näin, nappasin ohjeen yhestä lehestä:
aamupala (n.290 kaloria)
- 2 viipaletta täysjyväleipää (1 viipale vastaa 1,5 dl puuroa) =150 kaloria
- 2 tl (10g) 40% margariinia = 40 kaloria
-2 viipaletta vähärasvaista juustoa = 60 kaloria
-vihanneksia (tomaattia, kurkkua, salaattia)
1 hedelmä (tai 2,5 dl marjoja ilman sokeria, puolikas banaani tai 1 dl tuoremehua = 40 kaloria
-teetä tai kahvia ilman sokeria ja kermaa
Lounas =n.330 kaloria
- 100 g vähärasvaista, kypsää kalaa tai lihaa (grillattua,nahatonta broilerin- tai kalkkunafileetä, grillattu possunkyljys ilman reunarasvaa, vähärasvaisesta tai paistijauhelihasta valmistettu, grilattu pihvi tai 100 g kypsää vähärasvaista kalaa) = 150 kaloria
- 1 peruna (tai 3/4 dl pastaa tai riisiä) = 50 kaloria
- 2-4 dl kasviksia (kaaleja, porkkanoita) = 60 kaloria
- 2 dl rasvatonta maitoa tai piimää = 70
välipala 0 n.170 kaloria
-1 viipale täysjyväleipää = 75 kaloria
- 1 tl margariinia = 20
- 1 hedelmä ( tai 2,5 dl marjoja ilman sokeria, puolikas banaani tai 1 dl tuoremehua) = 40 kaloria
- kahvia tai teetä
- 1 dl rasvatonta maitoa = 35 kaloria
päivällinen = n.240 kaloria
-100 g kypsää, vähärasvaista lihaa tai kalaa (siikaa, madetta, silakkaa, muikkua, haukea, kuhaa, lahnaa) =150 kaloria
- 1 peruna = 50 kaloria
1-2 dl kasviksia (kaaleja, porkkanoita) = 40 kaloria
iltapala = n. 205 kaloria
- 1 viipale täysjyväleipää = 75 kaloria
-1 tl margariinia = 20 kaloria
- 2 dl rasvatonta maitoa tai piimää (tai 1 viipale, vähärasvaista leikkelettä tai 1 dl raejuustoa) = 70 kaloria
tomaattia, kurkkua, salaattia
1 hedelmä = 40 kaloria
nuo on sitte vaan kopioitu siitä lehestä että en tiiä kuin hyvin pitää paikkansa, ja kyllähän tuossa saa syödä aika paljon kuiteski!!
aamupala mulla tahtoo jäädä aina väliin koska en ikinä kerkee syödä sitä... saisinkohan sitte muilla aterioilla syödä vähän enemmän??
niin, ensinnä kiinnostuneelle tmv. muro-lihapulla menuusta saa alle 1200kcal. jos arvioittisin niin jotain kuutisensataa;), että sillä kyllä luulis aikalailla laihtuvan.
Aterioiden on tarkoitus olla kohtuullisen pieniä koostumukseltaan, ja aika usein. Välipalathan saattaa aiheuttaa vähäsen lipsumista, mutta suurten määrien syöminen aiheuttaa, ettei mahalaukku pienene.-lue jr:n teksti, aamis on tärkeä:)
sitten vielä kysymys, miksi koululaisia/opiskelijoita kiinnostaa laihdutus niin paljon?
laihtua vähän, en paljoa!! ja enemmänkin kiinteytyä.. mitat on 156/62 ja pahinta on se, etten ole lihava oikeastaan muualta vain mahasta.. eli kaikki on kertyny mahaa.. johtuen varmaan muutaman vuoden jatkuneesta viikonloppuisesta törpöttelystä.. =(
vyötärönympärys jotain 88cm.. eihän se sais naisilla olla ees yli 80... =(
sen takia yrittäisin vähän keventää ja kaventaa...